跨欄跑步方法 體育運動 關注:2.21W次 1、起跨點要遠一些,不要近,否則擺動腿膝關節就要彎曲,產生重心軌跡上下起伏,影響速度。2、欄間儘量三步,如果四步,那就要求兩腿都要會上欄。3、擺動腿過欄後要積極下壓,重心在落地點之前,否則產生制動,速度減慢。4、欄上時要上體前傾,保持欄上重心高度與欄間跑的重心高度儘量高度一致,起伏要小,以免影響速度。 標籤: 跨欄 跑步 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/tiyu/v2wm91.html