每次游泳多久比較好 游泳一次多長時間比較好

1、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適。游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間裡，運動會優先選擇消耗身體裡的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。

2、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要儘量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。

3、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裡泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。