練手臂肌肉的最好方法簡述

1、首先我們每天要堅持50個俯臥撐，俯臥撐能夠有效的鍛鍊我們的手臂的力量和肌肉。

2、其次我們要準備各個型號的啞鈴，根據自己的臂力的鍛鍊階段，讓自己的臂力經受不同的啞鈴訓練。

3、準備臂力棒一根，臂力棒能夠很好的鍛鍊我們的手臂肌肉，每天鍛鍊，必然能夠刺激我們的臂力肌肉。

4、準備一套健腹輪，雖說健腹輪能夠有效的練習我們的腹肌，但是健腹輪也能夠有效的鍛鍊我們的臂部肌肉。

5、每天要進行引體向上30個，要堅持住，這也是能夠鍛鍊我們的鼻部肌肉啊，所以要堅持住啊。

6、準備一副拳擊手套和腳靶，我們要練習自己的臂部的力量和肌肉，這樣的效果比較明顯。