選購登山鞋注意事項

1、買登山鞋前先確定外出旅遊型別，跟據不同的地理環境來選擇鞋的款式。如：短途跋涉者、一般的戶外野營，所登山地不復雜，在外停留時間也只有一到兩天的，就要選擇輕型登山鞋,這種鞋的設計特點是，比較舒適、柔軟、透氣性好，可以買一般的戶外運動鞋，如駱駝登山鞋、RAX登山鞋等等。其次：長途路程的跋涉者，適合於攜帶較重的登山器材，所登陸的山地型別 較為複雜，在外停留時間較長的登山者。其特點是，靴底具有較強的硬性及耐用磨性，可較好地保護腳底。這種就要選擇重型登山靴。

2、定好的鞋的型別後，就要根據天氣而定鞋的特性，夏天最好選擇透氣型，春秋或者冬天可選稍微看的笨重點的，注意保暖，而且走起路來大膽自然。還要根據地理環境選擇鞋底的材料，石子多的山地就要選擇鞋底舒軟的塑膠，以免硬碰硬很滑。

3、再還有一些要注意的地方，比如襪子，也要去試，鞋帶，鞋墊。都要注意。不要太鬆的，因為是新鞋子，你穿久了就會增大的，所以要稍稍緊一點的，但不要太緊了。只是大小上面，不要誤以為是長度了，鞋子是不會增長的，如果鞋子短了，可能會撞到大腳指頭。

4、登山鞋一定要選擇品牌，登山鞋和普通鞋不一樣，有一定的技術含量。它綜合考慮了外出登山環境以及所需的效能，質量比普通運動鞋要好的多。登山鞋品牌有很多，但一定要是大品牌。

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1、向高手請教，當你走進一家登山用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協助，或是挑選一家有登山高手駐店的末航發星存用品店，如果不在的話，就預約一個時間見面。

2、一定要實際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會變的。

3、不要被尺寸的號碼迷惑，不論是英國尺寸、歐陸尺寸或美國尺寸還分男女)，尺寸的大小會受制鞋工廠的標準與設計所影響，最好還是多試穿幾個鄰近的尺寸。

4、晚上買鞋！夜晚時，人腳會略微膨脹，就像在山上走路時一樣。

5、要慢慢試，不要太心急做決定。準備兩個半天來買一雙好鞋，儘量多試試不同的廠牌與鞋款。

6、帶自己的襪子，最洋師徑好是用來搭配登山鞋的襪子。

7、綁好鞋帶以後，活動腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久後，可能會稍微增加寬度與厚度，但絕不會增加長度，太短的鞋子往往會撞擊腳趾頭與指甲。

8、試穿時，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具境山一七主範彈性，一方面也可試出是否有不易察覺的不舒服處。

9、買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購一雙功能特別的鞋子。

10、抓住腳的感覺，挑一雙最舒服的，用那雙的標準去試所有的鞋子，只有一個人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。

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向高手請教，當你走進一家登山用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話來自，就預約一個時間見面。

一定要實際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去模客易威預訴照例推論，腳的尺寸是會變的。

不要被尺寸的號碼迷惑，不論是英國尺寸、歐陸尺寸或美國尺寸還分男女)，尺寸的大小會受制鞋工廠的標準與設計所影響，最好還是多試穿把幾個鄰近的尺寸。

晚上買鞋！夜晚時，人腳會略微紙表極源膨脹，就像在山上走路時一樣。

要慢慢試，不要太心急做決定。準備兩個半天來買一雙好鞋，儘量多試試不同的廠牌與鞋款。

帶來自自己的襪子，最好是用來搭配登山鞋的襪子。

綁好鞋帶以後，活動腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久後，可能會稍微增加寬度與厚度，但絕不會增加長度，太短的鞋子往往會撞擊腳趾頭與指甲。

試穿時，穿器班北知本歌著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺的不舒服處。

買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應付所有的用途。也不要只為一次來自特殊行程去添購一雙功能特別的鞋子。

抓住腳的感覺，挑一雙最舒服的，用那雙的標準去點規汽復依府到胡試所有的鞋子，只來自有一個人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。

如何挑選登山鞋

如何挑選登山鞋

　　如何挑選登山鞋？日常生活中，有很多登山愛好者，他們很熱愛登山，每次去登山都會準備的很充分，各種繩索，安全繩，食物等等，其中最重要的就是登山鞋了。如果鞋子沒選好，登山就會出現困難，甚至危險。那麼如何挑選登山鞋，快去了解一下吧。

　　如何挑選登山鞋1

　　 一、如何挑選戶外登山鞋呢？

　　 1、試鞋

　　（1）穿著你預期會搭配這雙鞋子的襪子，換句話說，先買襪子並且穿著襪子試，在一般登山環境下，襪子的搭配建議是一雙薄的排汗襪加一雙中等厚度的登山襪。

　　（2）購買中高統的鞋子時，先不要把鞋帶全部繫上，只要綁到腳踝上方即可，以免鞋帶綁好後會影響你的判斷。在這裡，先感覺前後左右有沒有頂到鞋內任何一方，需注意，登山鞋常穿後長度不會改變，但內部寬度與高度會稍微增加，所以，試鞋時，前後長度一定要夠，夠的標準是略鬆，而左右寬度則可以略緊或剛好。

　　（3）前後左右沒問題之後，將鞋帶全部綁上，記得要綁的夠緊。

　　 2、登山鞋尺碼的挑選

　　這個問題是有定論的，如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必須大一到二個尺碼，如果上高海拔的雙層靴，因為外層是塑料的，不會縮水，就要按正常尺碼選擇。我買鞋的經驗：首先穿上厚襪子（如果沒有就把兩隻都穿一隻腳上），穿上鞋，穿上鞋帶。

　　（1）在不繫鞋帶的情況下，把腳往後跟靠，感覺鞋底對腳的支撐情況，尤其是腳窩處是否有合理的弧線；

　　（2）鞋左右兩邊是否大小合適，不能有太大的空隙，腳尖前面應有較大的空隙；

　　（3）把腳向鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應該有一指半到兩指的空隙；

　　（4）繫緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應該得到合理的支撐，任何地方不能有太空或太緊的感覺；

　　（5）在硬地上使勁磕腳尖（別讓店老闆看見，會心疼的），腳尖都應該不會頂到鞋尖，如果到了，就說明鞋還太小；

　　（6）接下來的選擇是為了儘可能減短合腳的磨合期。繫緊鞋帶後，後跟不要太緊、高幫的鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實只要選到合適的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的（不過我還沒找到）。

　　特別注意：不要相信鞋的尺碼，要相信自己的`腳。我的腳穿皮鞋是40、穿球鞋是39、穿OZARK是39、穿LASPORTIVA是43、穿SCARPA是42，我都不知道我的腳是多大了這就是鞋不要郵購和請別人代購的原因。

　　 3、買一雙好鞋的10個技巧

　　（1）向高手請教，當你走進一家登山用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預約一個時間見面。

　　（2）一定要實際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會變的。

　　（3）不要被尺寸的號碼迷惑，不論是英國尺寸、歐陸尺寸或美國尺寸（還分男女），尺寸的大小會受制鞋工廠的標準與設計所影響，最好還是多試穿幾個鄰近的尺寸。

　　（4）晚上買鞋！夜晚時，人腳會略微膨脹，就像在山上走路時一樣。

　　（5）要慢慢試，不要太心急做決定。準備兩個半天來買一雙好鞋，儘量多試試不同的廠牌與鞋款。

　　（6）帶自己的襪子，最好是用來搭配登山鞋的襪子。

　　（7）綁好鞋帶以後，活動腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久後，可能會稍微增加寬度與厚度，但絕不會增加長度，太短的鞋子往往會撞擊腳趾頭與指甲。

　　（8）試穿時，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺的不舒服處。

　　（9）買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購一雙功能特別的鞋子。

　　（10）抓住腳的感覺，挑一雙最舒服的，用那雙的標準去試所有的鞋子，只有一個人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。

　　如何挑選登山鞋2

　　 1、根據地形選擇

　　登山鞋一般鞋邦越高越適合於複雜、險峻和陡峭的地形，如果暫時不能準確地瞭解環境的地形，選擇登山鞋就要更高一個檔次，從而減少對腳的傷害。

　　 2、登山鞋尺碼的挑選

　　由於人的腳部在運動中會出現膨脹，由於在坡道行走，很多時候腳的受力部位不同，所以在選擇戶外鞋時尺碼應留有一定餘地，建議預留1cm—1。5cm為宜，最理想是把鞋穿上後，腳趾頂住鞋的前端，腳後跟能伸進一根手指。感覺有磨擦力而不緊，這樣就可以減少走坡道時對腳趾的傷害。

　　 3、防水排汗也很重要

　　在戶外運動，無可避免的會遇到涉水前進的情況，鞋子進水或因汗水浸透鞋子，是非常不舒服的，嚴重影響我們的情緒。所以，在選購戶外登山鞋時我們一定要選擇具有一定防水且排汗效能好的登山鞋。

　　 4、選擇正規專業品牌

　　作為一雙優質的登山鞋，不但能夠給我們專業的運動保護，而且也為我們能夠體會戶外運動的樂趣提供了保障。和其他服裝皮鞋相比，在戶外運動這種特殊環境中鞋子的好壞很多時候直接影響到腳步及身體其他部位的安全，因此，避免不必要的意外，儘量選擇正規渠道和售後服務體系完善的戶外品牌。

購買登山鞋要注意什麼

購買登山鞋注意事項：

買登山鞋前先確定外出旅遊型別，跟據不同的地理環境來選擇鞋的款式。如：短途跋涉者、一般的戶外野營，所登山地不復雜，在外停留時間也只有一到兩天的，就要選擇輕型登山鞋,這種鞋的設計特點是，比較舒適、柔軟、透氣性好，可以買一般的戶外運動鞋，如駱駝登山鞋、RAX登山鞋等等。其次：長途路程的跋涉者，適合於攜帶較重的登山器材，所登陸的山地型別 較為複雜，在外停留時間較長的登山者。其特點是，靴底具有較強的硬性及耐用磨性，可較好地保護腳底。這種就要選擇重型登山靴。

定好的鞋的型別後，就要根據天氣而定鞋的特性，夏天最好選擇透氣型，春秋或者冬天可選稍微看的笨重點的，注意保暖，而且走起路來大膽自然。還要根據地理環境選擇鞋底的材料，石子多的山地就要選擇鞋底舒軟的塑膠，以免硬碰硬很滑。

.再還有一些要注意的地方，比如襪子，也要去試，鞋帶，鞋墊。都要注意。不要太鬆的，因為是新鞋子，你穿久了就會增大的，所以要稍稍緊一點的，但不要太緊了。只是大小上面，不要誤以為是長度了，鞋子是不會增長的，如果鞋子短了，可能會撞到大腳指頭。

登山鞋一定要選擇品牌，登山鞋和普通鞋不一樣，有一定的技術含量。它綜合考慮了外出登山環境以及所需的效能，質量比普通運動鞋要好的多。登山鞋品牌有很多，但一定要是大品牌。

如果 你是在實體店裡買，那試穿是必須的，穿上後到處走走，感覺可以，那是OK了，不好就換一雙再試，千萬注意不要用你以前買鞋子的尺寸來下決定，每個人的腳的尺寸都是會變化的。那如果網購呢？看不到鞋子，怎麼辦，先看他上面的描述，以你自己的經驗，看看他這個鞋子是不是和他網上描述的對得上號，然後就是諮詢客服，一定要細心，才能買到喜歡的登山鞋。

怎樣選購合適的登上鞋

選購合適的登山鞋要看鞋子的防水透氣性、抓地力、吸震能力等。

1、防水透氣性

山區的天氣變化捉摸不定，走著走著常常遭遇突然的大雨。如果鞋子裡積水的話，一方面很不舒服，另一方面也很容易磨出水泡，為了因應這種情況，登山鞋的防水功能就顯得非常重要，所以選登山鞋要選有防水透氣薄膜的，這樣就算在雨中行走，雙腳也能保持乾燥不悶熱。

2、抓地力

一條完整的登山路線，登山鞋會面對各種不同地形，泥濘、亂石瀑、充滿苔蘚的樹根等等。克服多變的地形，對於鞋底來說是個艱難又必須的任務。所以登山鞋的鞋底要選刻痕較深，這樣抓地力好，不易摔倒。

3、吸震能力

登山鞋的吸震能力在下山的時候特別重要，吸震能力好的登山鞋，可以感受到鞋底的Q彈，也可以減緩腳踝、膝蓋等等關節的疲勞不適感，所以選登山鞋要選吸震能力好的。

鞋底材質分類

1、EVA：材質比較輕、軟，可以把它想像成泡綿，因此有容易變形的特性。剛開始的緩衝能力不錯，所以常被用作野跑鞋、登山鞋等做鞋底。

2、PU：材質Q彈，有著很好的吸震能力，常被使用在較高價位的登山鞋款。但鞋底會水解分離的缺點時常令人詬病，但隨著材料科技的進步，水解的問題已經逐漸改善。如果要避免水解，只需要做好保養、常常穿著出門，將鞋底內的水氣擠壓出來，就可以增加使用年限。

3、橡膠：耐用度最高，但是卻沒有緩衝能力。

誰知道如何選購登山鞋

登山鞋子很重要，有沒有挑選登山鞋的小方法？

怎麼選擇爬山鞋

怎麼選擇爬山鞋

　　怎麼選擇爬山鞋，當你穿越叢林徒步於荒原戈壁的時候，一雙品質精良的戶外鞋會給你非同尋常的感受。然而一些出行者對戶外鞋效能，常常不能把握自己該穿什麼樣的爬山鞋，怎麼選擇爬山鞋？

　　怎麼選擇爬山鞋1

　　 戶外鞋的分類：

　　就戶外鞋而言，每一個品牌，每一個類別的戶外鞋，都有十分明確的針對性（設計目標)，以戶外鞋的功能分類，大致可以分為五大系列：

　　 1、高山系列：（亦可稱重型登山靴)

　　這個系列的靴子為登雪山而設計，靴底通常採用Vibram或Sky

　　walk大底，內襯鋼板，具有很強地抗衝擊力，可裝冰爪，靴幫設計很高，一般在20cm以上，靴面採用硬塑樹脂或加厚牛皮、羊皮縫製，內襯保暖鞋套，適應複雜惡劣的積雪、堅冰、岩石混合地形，可以有效保護你的雙腳。

　　 2、低山系列：（亦可稱重型攀登鞋)

　　這類鞋使用目標是海拔6000米以下的山峰，攀爬冰壁或冰雪混合的巖壁，大底用耐磨橡膠（Vibram或Sky

　　walk)中大底間襯有機碳素板，鞋底很硬，抗衝擊力很強，攀登時有足夠的支撐力，鞋面用加厚的（3.0mm以上)整張牛皮或羊皮縫製，為了增強防水透溼效果，常用Gore

　　Tex或SympaTex作襯裡，中間夾保溫層。鞋幫高通常15cm以上，在複雜地形條件下可有效地保護雙腳減少傷害，部分款式設有冰爪結構，沒有固定結構的可用式冰爪。比重型登山靴輕，卸下冰爪行走比重型登山靴要舒適。

　　 3、穿越系列：（亦可稱中型登山鞋)

　　該系列的設計目標為低山、峽谷、荒漠、戈壁等較為複雜的地形，適應中長距離負重徒步。這類鞋的結構特點也屬於高幫鞋，鞋幫高度通常為13-15cm，具有較強的支撐力，可以有效地保護踝骨減少傷害。大底選用耐磨橡膠，一些精良的品牌在大底和中底間還設計尼龍板支撐，以增強鞋底的硬度，不僅可以有效地防止鞋底變形，而且還可以增強抗衝擊力。鞋面常選用中等厚度的頭層牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，革面部分選用杜幫超強耐磨Corra面料，相比高山系列、低山系列要輕的多，柔韌性也好的多。為了解決防水問題，大部分款式選用Gore

　　Tex材料作襯裡，也有的用油皮防水，這類鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。

　　 4、徒步系列：

　　徒步系列是戶外運動中比較常用的品種。設計目標為中短距離負重較輕的徒步，適用於較為平緩的'山地、叢林，一般郊遊或野營活動。這類鞋的設計特點鞋幫12cm以下，有保護腳踝的結構。大底採用耐磨橡膠，中底用微孔發泡及雙層加密橡膠，高檔品牌有大底塑板夾層，有較好的抗衝擊力和減震作用，鞋幫有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有Gore

　　Tex襯裡，也有的款式不作防水處理。中幫鞋的優勢在於質輕、柔軟、舒適、透氣性好。在地形不復雜的環境裡行走，中幫鞋應優於高幫鞋。

　　 5、健行系列：

　　戶外鞋的健行系列通常又被稱為矮幫鞋，其設計目標為*常穿著和不負重的運動。耐磨的橡膠大底使你永遠不用擔心鞋底的磨損會影響使用，富有彈性的中底既可減輕地面對腳的衝擊，又可緩解體重對腳的壓力，高檔的矮幫鞋通常也會有龍骨設計，可以有效地防止鞋底變形，增強支撐力。緊縮的鞋面設計使你感覺鞋就象長在腳上一樣。這類鞋常用配皮鞋面或尼龍網面，因而質地更輕，一雙鞋常不足400g，且有很好的柔韌性，目前在一些歐美國家，這個系列是最常用、最暢銷的一個品種。

　　怎麼選擇爬山鞋2

　　 爬山鞋哪種好

　　輕型爬山鞋：柔軟舒適、透氣性強，但鞋底硬度低、耐磨性一般，適合短途爬山、戶外野營時穿著，一般穿著一兩天比較合適。

　　中型爬山鞋：鞋底具有良好的硬性，非常耐磨，能有效保護腳部和腳踝，適合中等路程的跋涉者穿著，但最好不要穿去爬地形複雜的山地。

　　重型爬山鞋：鞋底較硬，耐磨性好，而且鞋幫比中型登山鞋高，適合長途跋涉時穿著，能穿去爬地形複雜的山，在外停留時間也可以比較長。

　　雪地爬山鞋：鞋子較重，鞋底和鞋幫具有較強的硬度，但柔軟性，穿著舒適度低，主要穿於登海拔6000米以上雪山。

　　 爬山鞋什麼材質好尼龍

　　用尼龍線縫製而成的爬山鞋，結實耐用，鞋內空間大，穿起來舒適，但鞋底容易磨壞，而且水很容易滲入，容易髒汙。所以，在選購時，應根據自身情況進行選擇，如果在雨天穿著，最好不要購買這種。

　　純牛皮

　　爬山鞋鞋面用純牛皮製成，耐磨，不易損壞，而且有足夠的硬度，即使踢到硬物也不易傷到腳，所以，深受登山者的偏愛。此外，相比尼龍縫製而成的爬山鞋，純牛皮爬山鞋還有重量輕、透氣性好、保暖性好、穿起來更柔軟舒適的優點。

　　硬塑樹脂

　　爬山鞋採用硬塑樹脂做面，具有硬性好的優點，但也存在體積大、笨重、穿脫不易的缺點。所以，在選購時，視情況選擇這種。

　　 爬山鞋如何選購

　　1、尺碼要對：不同鞋子的尺碼標準不一樣，有的按國內標準，有的按國際標準。所以，最好的解決方法是穿上去試試，大小合適再買。

　　2、開口空間大：意味著穿脫容易，這樣在潮溼的環境或雪地行走時，如果腳溼了也可以馬上脫下來，避免不適。

　　3、防水性好：爬山鞋鞋舌部分一般是防水性最差的，在購買時，一定要重點檢查，確保鞋舌設計嚴密，不易滲水。

　　4、鞋尖硬度高：行走時踢到障礙物，如果鞋子裡沒有織品保護，容易受傷，所以，在購買時，注重這一要點，以保護好腳趾。

　　5、不能太緊：鞋子前後空間合適，穿著不能太緊，最好腳趾不要抵住前面，不然腳趾容易受傷。此外，要是鞋子太緊，腳部血液流通不暢，易致腳部發冷。還需注意的是，試鞋時人的腳在下午、傍晚會比上午大。

正確選擇合適的登山鞋

正確選擇合適的登山鞋

　　在許多戶外運動種類中，登山時很多人選擇的一項運動。休閒時約上朋友家人一同去登山，是件很美好的事情。但是戶外登山裝備要準備充分。例如登山包、登山鞋等其他的登山裝備。今天就向大家講解有關的小常識。

　　一般我們在都是匆忙當中準備好登山裝備的，好的裝備能夠讓你更輕鬆的進行戶外活動，尤其是一雙合適的登山鞋，下面就跟我一起來了解登山鞋的常識。

　　 登山鞋分類介紹

　　選擇登山鞋或靴的標準是，舒適、耐用、能夠有效地保護腳部和踝關節不受到傷害。登山運動靴，可大致分成四類。每類靴子都是根據不同的山地狀況和在外跋涉時間等因素而設計，因此在購買登山靴之前，必須首先確定上述諸因素。

　　 輕型登山鞋

　　 用途

　　主要是為短途跋涉者設計，適合於一般的戶外野營，所登山地不復雜，在外停留時間也只有一到兩天。

　　 特點

　　尖鞋的設計特點就是穿起來比較舒服、柔軟、透氣。但是鞋底的硬度和耐磨型是登山鞋中最低的。

　　 外觀

　　這類鞋的鞋面是用羊皮與化纖合成材料拼接製成，鞋底採用膠塑材料，鞋的裡襯採用具有一定透氣性的化纖材料，鞋幫較低。

　　 中型登山靴

　　 用途

　　主要是為中等路程的跋涉者設計，適合於隨身攜帶的登山用具較多，所登的山地型別不是非常複雜，跋涉路程一般為短途至中等路程的登山者。

　　 特點

　　靴底具有良好的硬性及耐磨性。

　　 外觀

　　這一型別的靴子都是採用羊皮或薄牛皮製作成靴面，鞋底都採用硬塑膠材料或Vibram製作而成的。

　　靴子裡襯採用較軟的羊皮或Gore-Tex、SympaTex等材料，靴幫中等高度，可有效保護腳至踝關節。

　　 重型登山靴

　　 用途

　　主要是為長途路程的跋涉者設計，適合於攜帶較重的登山器材，所登陸的山地型別較為複雜，在外停留時間較長的登山者。

　　 特點

　　靴底具有較強的硬性及耐用磨性，可較好地保護腳底。部分型號還可以裝上冰爪。

　　 外觀

　　這類靴子的靴面採用厚牛皮製成，具有很好的柔軟及安全性，靴底採用Vibram並加入一定量的碳纖維或鋼板，靴子裡襯採用Gore-Tex、SympaTex、Cambrelle等材料，靴幫要比中型靴幫高，可有效保護小腿以下的踝關節。

　　 雪山登山靴

　　 用途

　　這類靴子是專門為登海拔6000米以上的雪山而設計，靴底和靴幫均具有較強的硬性，有效的保護腳和小腿的安全，可裝冰爪。

　　 特點

　　靴子的自重較重，柔軟性較差。

　　 外觀

　　靴底採用Vibram及內襯鋼板，靴面採用硬塑樹脂材料。靴裡襯採用Gore-Tex材料，靴幫較高。

　　 登山鞋怎麼選尺碼

　　1、在不繫鞋帶的情況下，把腳往登山鞋後跟靠，感覺鞋底對腳的支撐情況，尤其是腳窩處是否有合理的'弧線;

　　2、登山鞋左右兩邊是否大小合適，不能有太大的空隙，腳尖前面應有較大的空隙;

　　3、把腳向登山鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應該有一指半到兩指的空隙;

　　4、繫緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應該得到合理的支撐，任何地方不能有太空或太緊的感覺;

　　5、在硬地上使勁磕登山鞋腳尖(別讓店老闆看見，會心疼的)，腳尖都應該不會頂到鞋尖，如果到了，就說明鞋還太小;

　　6、接下來的選擇是為了儘可能減短合腳的磨合期。繫緊鞋帶後，後跟不要太緊、高幫的鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實只要選到合適的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的。

　　 戶外登山注意事項

　　 上山前熱身

　　上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛鍊時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反覆彈震。

　　 1.腰部

　　站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側腿，背部打直，身體下壓。

　　 2.活動膝關節

　　屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉動，然後逆時針轉動。

　　 3.活動踝關節

　　站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針後逆時針轉動。

　　 登山的強度

　　測試表示，登山時所消耗的脂肪強於別的運動。體重約70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。如果想加強脂肪塑形效果，最好每週能保持登山3～4次為宜。

　　要特別提醒的是，不是登山強度越大就越好，科學的登山對強度的要求是讓心率保持在(220-年齡)×60%至(220-年齡)×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟不舒服或太累，請停下來測一下自己的心率。

　　 下山後放鬆

　　登山之後要及時放鬆一下肌肉，否則很有可能出現小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現象。因為運動過後，或多或少會在體內產生一些副產品———乳酸，使肌肉僵硬痠痛。及時放鬆肌肉，減脂塑形的效果就更好。放鬆可針對容易出現痠痛的部位(腰、臀、大小腿)進行，拉伸、放鬆。每個動作靜止拉伸10秒～30秒，兩側交替進行。

　　 1.腰部兩側

　　雙腳開啟大於髖關節，身體向一側傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直於地面。

　　 2.臀部

　　雙腳前後分開站立，前腿膝關節打直，後腿膝關節彎曲，重心向後，背部打直，身體夾角呈30度。

　　 3.腿後腱肌群

　　雙腳前後分開站立，前腿膝關節打直，腳尖勾起，後腿膝關節彎曲，背部打直，以髖關節為中心下壓，雙手觸控前腳腳尖，儘量讓貼近大腿前側。

　　 4.大腿前側

　　單腿支撐，同側手扶住同側腳踝，腳跟儘量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側手臂向外開啟，保持平衡。

　　 5.小腿

　　雙腳前後分開，前腳找一支撐點，腳尖抬起，腳跟踩在地上，後腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。

　　 登山運動能給我們帶來哪些好處

　　經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

　　4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

　　而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

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冬季怎樣選擇戶外保暖登山鞋？

登山鞋保暖嗎?對於喜歡戶外運動的朋友來說，一雙登山鞋是必備物品，特別在冬天進行戶外活動時，登山鞋一定要選擇防滑且保暖的。那怎麼選購登山鞋呢?

登山鞋選購方式一：

在行進中難免會有踢踏前方障礙物的時候，這就要求一方面腳趾和腳後跟部分必須要有足夠的織品保護，另一方面鞋尖要夠硬，以保護腳趾。同時鞋跟也要夠硬，增加行進時的穩定度，也是為了在雪地中能踏出立足點。

登山鞋選購方式二：

選擇尺碼合適的登山鞋，如果太大了

登山鞋保暖嗎?首先尺碼太大了不易登山活動，腳部站不穩容易打滑，其次就是保暖效果也差。

登山鞋選購方式三：

做工在鞋類產品上很難從外觀辨別出好壞，你只能在鞋幫的膠合處、鞋舌的線縫是否整齊這些細節地方來看啦。鞋子側邊和鞋身的縫合線必須要緊密牢固，一來防水性好，二來鞋底更牢固。

登山鞋選購方式四：

鞋子穿上腳時，多走動幾步，要感覺腳部是否適應，感覺一下有沒有縫合不嚴的邊角會擱著腳。緊的登山鞋保暖嗎?其實鞋子不能太緊，以免束縛住腳，使腳部的血液流通不暢，導致的行進時腳部血液不足而發冷。鞋子前後空間要合適，不宜太小或太大。前後空間太小，腳趾會抵住前面，使腳趾受傷，空間太大鞋容易脫腳。人的腳在下午、傍晚會比上午大一些，這個因素在試鞋的時候也要考慮到。

登山鞋保暖嗎?不僅考慮到保暖，總而言之，鞋子就是要舒適並且質量好。

如何選購一雙好的女款防水登山鞋？

一雙好的高幫防水登山鞋要考慮以下幾點：

1、鞋底要硬，因為大多數山路都是比較崎嶇的，紋理要寬和深，這樣就不會容易疲勞或腳底部痛，推薦vibram鞋底，很多有名的戶外品牌，例如洛弛clorts、駱駝都是採用這個大底的。

2、防水性。這也是非常重要的，建議不要買表面噴塗了防水膠的防水登山鞋，這種鞋防水性很差，現在很多高檔戶外鞋如洛弛clorts就是採用uneebtex、event這些內襯防水膜，能達到防水透氣的效果。

3、透氣性，買上面所說的uneebtex、event、goretex的防水面料就比較透氣，鞋身也要有防磨網布，這樣增強了鞋子的透氣效果。

4、價格，不能太便宜的，一分錢一分貨，自己衡量吧。

5、鞋帶，建議選擇boa繫帶的，這樣穿脫鞋子方便多了，而且不會發生一段路下來要系幾次鞋帶的現象。

夏季戶外登山鞋如何選購

要考慮自己登山的具體環境來決定，一般來說登山者們選擇戶外登山鞋無外乎去登低海拔的山或是山間的穿越，野營活動，在選擇時可要考慮輕量型的戶外登山鞋或戶外徒步鞋，高幫或低幫的選擇要根據你的路況來決定，一般情況下，越複雜的路面、越不好走的路面越需要高幫鞋的呵護。夏季登山，如果你登的山峰不是很陡峭，山路不是非常崎嶇，那麼最好選擇透氣性好一點的戶外登山鞋或者戶外徒步鞋，但是如果山路比較崎嶇，而且攀登時間較長的，那就應當選擇高幫的V底登山鞋，這樣才有利於你在路上的安全，減少崎嶇山路和身體對腳的損傷，保證您一路順暢的攀登到頂峰

2.考慮鞋子的用料，做工和款式。夏季選擇的戶外登山鞋肯定不能是帶毛皮用料的登山鞋，最好選擇透氣性好的面料，做工上來看，做工在鞋類產品上很難從外觀辨別好壞，要多檢查鞋幫的交合處，鞋舌的縫線是否整齊這些細節。款式上沒有太大的要求，現在的登山鞋樣式很多，有些人喜歡登山鞋上包郵橡膠，可防止經常圖帶石頭之類的損壞鞋頭，而有些人喜歡整皮的樣式，有些人喜歡拼皮的漂亮，現在可選的也很多，只管挑你喜歡的樣式。

3.鞋子的大小和舒適的考慮，購買的戶外登山鞋很重要，夏季買戶外登山鞋最好購買比自己平時號碼偏大一點的登山鞋，夏季穿的襪子較薄，新鞋子又容易磨腳，因此，大家在夏季選購戶外登山鞋時最好選擇比自己平常的鞋子稍大一點的尺寸，穿起來輕鬆又不傷腳，提高了夏季登山時腳步的舒適度，穿上鞋後多走哦組，如果有試鞋臺的話還可以在模擬的戶外環境下試一下感覺，登山鞋合腳很重要。

登山鞋和跑步鞋有什麼區別,如何正確選擇購買呢？

登山鞋是專門為一些喜歡登山的人設計的，最大限度的保證人們的安全。但是大部分人不經常爬山，所以日常也穿登山鞋。那麼登山鞋和跑鞋有什麼區別呢？登山鞋可以用來跑步嗎？ 登山鞋和跑步鞋有什麼區別 登山鞋和跑鞋的區別。

首先從這兩類鞋的功能來說——防水是現代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水性和透氣性是普通運動鞋無法比擬的。緩震助跑是現代跑鞋的首要功能，跑鞋的吸汗性和透氣性是其他運動鞋無法比擬的。登山鞋和跑鞋的區別二:其實鞋子是有一些區別的。因為專業登山鞋的種類不同，大遮陽路的設計也完全不同。即使是同類型的鞋子，如果材質不同，大底的線條也不一樣。跑鞋最大的區別不在鞋底，而在鞋墊。不同的緩震墊適合不同的系列和款式，適合的短跑或者長跑也是不同的。

登山鞋和跑鞋的材質也有很大的不同。因為戶外登山有很多不可抗拒的因素，所以登山鞋的材質比較厚，比如牛皮、尼龍絲、硬塑樹脂等。跑鞋的材質更關心啟動力的輕便性和便攜性，所以一般採用皮革和人造革的組合。 登山鞋可以用來跑步嗎 登山鞋不能用來跑步，因為登山鞋的正當運動是登山，是為登山而設計的。所以鞋底的紋路更加複雜耐磨，摩擦力也比普通鞋大。所以用於跑步的時候不那麼靈活，跑得太快容易摔倒，造成不必要的傷害。所以建議大家爬山的時候還是穿跑鞋和登山鞋。

登山鞋的鞋帶老是容易鬆怎麼辦 

1.讓腳跟更穩。為了分散壓力，在兩個鞋鉤之間做一個圈，從上面穿鞋帶，然後繼續在線上系。

2.低腳背或窄腳。為了改善低腳背或窄腳穿的鞋的功能，採用一種或多種“鎖緊”技術，防止鞋帶繫好後滑動，使腳保持穩定，不會造成過大的壓力或摩擦。

3、高腳背，為了減輕背部壓力，讓鞋帶跳過高腳背等因素造成的敏感區域。

 

登山鞋和徒步鞋的區別

登山鞋都是高腰的，是專門為爬山設計的。登山鞋在地質上比較硬，用來保護腳踝在不平的路況下不被扭傷。登山鞋的鞋底可以防扎防扎，中底一般採用具有減震功能的材料，所以登山鞋在凹凸不平、泥濘的路況下依然可以讓徒步者感受到鞋子的舒適性。在爬山的過程中，需要很長時間才能爬上去，所以登山鞋抓地力高，耐磨。而且根據山的高低，對登山鞋的鞋底硬度、耐磨性、抓地力的要求也不一樣。登山鞋防水是現代登山鞋的首要功能。所以登山鞋的防水性和透氣性是普通運動鞋無法比擬的。