3種方法來忘記你的前女友 如何忘記你的前女友

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方法1：好好照顧自己1、給自己時間。2、使用你的私人空間。3、拒絕打電話的誘惑。4、寫下你的思想和情感。5、寫下你的希望和興趣。6、跟知己聊聊。方法2：恢復你的生活1、設定嚴格的界限。2、改變你的日程安排。3、增加你的生活經驗。4、擁抱你的愛好和興趣。5、設定日程安排，充分利用你的時間，有一個可以堅持的日程安排會對你有幫助。6、跟你們共同的朋友解釋。7、多跟你的朋友相處。8、結識新朋友。方法3：真的過去了1、為自己驕傲。2、保持你的距離。3、繼續前進。4、評估你的成長。5、認識新的人。6、不要投入太快。不管分手有多痛苦，感情的餘波就很可能毀掉一個人的一整年。閱讀以下步驟，學習如何忘記你的前女友，讓你的生活重新恢復如常。

方法1：好好照顧自己

1、給自己時間。經歷糟糕的分手並非好事。如果有某種方式可以強迫自己在跌倒的地方重新站起來，向前進，那就太好了，但有些方式沒有作用。不管你喜歡與否，你將需要時間來癒合。本指南只能幫助指導你癒合傷口，在某種程度上加快癒合。但不能減少一定必要的時間。

2、使用你的私人空間。也許你擁有一個家，也許你只擁有一半的臥室。無論如何，找到可以讓你獨自一人好好思考的時間和地方，自然釋放情緒。當你有了個人的空間，你就對自己的想法沒有限制了。知道你有一個可以完全誠實面對自己的地方，將幫助你應對你生活中其他方面的憤怒和悲傷。如果你在家沒有可利用的空間，可嘗試在少人的時候去附近的公園或者校園逛逛。找一個沒有人的角落，靜靜待一段時間。

如果你的私人空間讓你想起你的前女友，重新找。拿走和藏起那些讓你想起你們一起的時光的東西，可以通過移動傢俱、改變佈局或者捐贈/售賣多餘的東西，給你的私人空間一個全新的面貌。

考慮在你的私人空間裡靜思，幫助自己理清頭緒。這裡有幾種靜思方式，最基本的就是坐著，平緩呼吸，專注於身體的感受，直到你的思緒變得更清晰以及不那麼沉重。

3、拒絕打電話的誘惑。特別是在長期戀情結束後，跟你的前任聯絡這種渴望太沉重了。儘量抵擋住這種誘惑，否則長遠來看只會讓事情更糟糕。嘗試記錄你想跟前女友取得聯絡的時間。記錄這種行為能提醒你不要再這樣做。

如果你的前任跟你聯絡，事情就會複雜化。最好就儘量躲開她。嘗試跟她解釋你需要更多時間來忘記她。如果她仍然關心你，她會盡可能尊重你的意願。

如果她看起來並不尊重你的要求，也別太生氣。這通常意味著她和你一樣受折磨，只是缺乏你的這種自律。

4、寫下你的思想和情感。隨你所願，想寫多就寫多點，想寫少就寫少，但一定要寫點東西。通常，你會發現當你想寫東西，你就停不下來了。不要擔心你的寫作水平。語法、詞語和其他東西都不重要。

當你寫出一些惡罵的話，燒掉或者撕掉，然後扔了。“送走”你所寫的東西這種行為是一個非常有用的心理應對工具。

不要寄出去，或者打算把你寫的東西寄給你的前任——即使是一封信也不行。任何接近她的行為，即使是痛苦或沮喪的，都會讓你步入錯誤的方向。記住，你在嘗試剪斷你們的結，而不是纏繞這根結。

5、寫下你的希望和興趣。每當你感覺自己足夠冷靜，不需要再通過寫作來釋放感情，可以試著列出你的才能、興趣、願望和夢想。這些都能提醒你，除了前任之外，你的生命還有其他東西。隨你的意願組織這些東西。嘗試有序排列，或者將這些想法連起來。

每當你遇到讓你興奮或者感覺有趣的東西，可以特別記下來。你有時間，也有自由去追求這些東西了，因為你單身了。

6、跟知己聊聊。如果你幸運擁有一位可以信任的知己，那麼絕對是卸下你感情負擔很好的方法。如果你沒有一個可信任的人能坐著聆聽 ，也可以考慮請一位輔導員。一定要確定你的知己是可以信任的。你現在很脆弱，從他/她口中隨便說出的一句話都可能讓你無法釋懷，會傷害到你。要清楚讓對讓對方知道，你不希望第三方知道這件事。

在開始之前，給自己幾分鐘時間。你一開始會感覺尷尬和愚蠢，但如果你們聊了幾分鐘，看到你的知己並沒有批評你或者忽視你，你就會越談越流暢了。

方法2：恢復你的生活

1、設定嚴格的界限。保持理智的和持續的努力，保護好你的屏障，讓你的前任無法進入。如果你們仍有聯絡，明確告訴她你要切斷這種聯絡，這樣你才有時間來癒合。告訴她不要再打電話或者發簡訊給你，因為你不會再理會了。在告訴她的時候，沒有必要粗魯或者侮辱她。禮貌和距離是比較好的方式，因為這表明了你並不是想激怒她。

如果她問你這個改變多久有效，你就告訴她需要多久就多久。你不可能設定一個絕對的時間，你不知道什麼時候你才能站在她面前，並且不掀起一絲波紋。有時候需要一或兩個月，但有些特別的，則需要一輩子時間。

信守你說的話。不要打電話、發短息、發郵件或者在她聯絡你的時候迴應她，除非你有生死關頭的原因。當她發現自己無法再依賴你，會傷心，但長遠來說，對她是有好處的。

2、改變你的日程安排。如果你可以，就嘗試調整你的日程安排，這樣你就能避免一些不必要的碰面了。如果你們一起工作，可請求你的經理是否可以改變你的每週安排。你不需要告訴他/她分手的事情，只請求換班就可以了。

如果你們一起上課，在課堂上要有禮貌，但也問問老師是否可以調換你的座位，儘量遠離她坐的地方。

3、增加你的生活經驗。追求你一直想要的，好好照顧自己。除了明顯（且昂貴）的活動，如公路旅行和跳傘等，不要忘記沉浸於更世俗的東西：參觀城市中的每一個公園、看硬幣留在鐵軌上會發生什麼事、唱卡拉OK、在當地公墓中找到最古老的墓碑。留在鐵軌上的一枚硬幣不會讓火車脫軌的，別擔心。

4、擁抱你的愛好和興趣。用穩定的進步和小小的勝利填滿你的時間，而不是咀嚼自己的悲傷與憤怒。將你列出的關於夢想、興趣和才能的單子作為嚮導。如果你曾經想要修理一輛車、寫一本書或者從零開始自制葡萄酒，現在就是嘗試這些長期專案的最好時機了。

如果你沒有短期的愛好可以填充這些專案中間的空白，為什麼不重新找回兒時的童趣呢？沒有人會在旁邊輕視你研究模型裝備、收集硬幣或者嘗試玩一種困難的電子遊戲。

5、設定日程安排，充分利用你的時間，有一個可以堅持的日程安排會對你有幫助。可以從固定睡眠時間及每天早上的散步時間開始，然後對白天做大概的計劃。確保留有時間做個人衛生護理、運動、瑣事和吃飯。用你充足的個人時間填滿你的生活。

計劃你的生活，不需要太嚴格，否則在有事情打亂你計劃時，你可能會不開心。你應該對於你一天中每部分所需的時間有基本的意識，還要對這些部分設定一定的順序。太誇張只會適得其反。

6、跟你們共同的朋友解釋。暫時來說他們只聽到了她那邊的說法，但這不是重點。重點是你要簡單對那些共同的朋友解釋你的感受。請他們不要在你前任在場的時候邀請你，反過來也一樣。不要要求你的朋友選擇站在你這邊，或者讓他們“選擇立場”。這是小氣、殘忍以及對他們不公平的。如果他們兩者皆喜歡，跟你無關。

7、多跟你的朋友相處。單身最難的地方之一，就是在經歷了有人隨時隨地的陪伴後，再次感到孤獨。花更多的時間與你的朋友一起，走出這重陰影。即使你和你的前任可能擁有許多共同的朋友（取決於你們在一起多久，以及你們的親密度），但她不在身邊，你就不能見他們，這沒道理。邀請他們跟你出去玩，多花時間相處，形成更親密的關係。主動一些，不要只等著別人約你，你可以表現給你的朋友看，你仍然在意他們。另外，你也就更能控制你們去的地方和做的事情，這樣就能儘量不遇見前任或讓你想起她。

記住，請他們不要把你和你的前任拉在一起出現在派對等場合，這樣的請求對你沒有壞處。只是要理解他們，不要要求他們選擇立場。

試著打電話給一些你最近沒見過的人。他們會很高興與你聯絡，跟和你前任不常一起玩的朋友見面，就不那麼可能碰見你的前女友了。

8、結識新朋友。不管你的年齡多大或性格如何，如果你有時間去與你的朋友做各種事情，就遲早有機會認識更多的人。要投入、友好對人，你很可能最終認識到各種新朋友。除了給自己更多機會遠離孤獨，多和其他人一起還能提高你的自信，提醒你自己，即使沒有你的前女友在身邊，人們還是喜歡你的，你還是能見其他人的。

方法3：真的過去了

1、為自己驕傲。環顧你的生活——你已經有了一個完整的時間表、有趣的愛好、好朋友，甚至有了長期的工作專案。你從容讓自己保持平衡、解決了你的情緒問題，你堅決而文明地採取行動處理你與你前女友之間的聯絡。總之，你收起了亂七八糟的感受、想法和希望，併為自己建立了一些美麗的東西。為自己驕傲吧。

2、保持你的距離。如果你真的開始感覺良好了，你應該越來越覺得不需要聯絡你的前任。不要試圖向她炫耀或者把你的新生活甩在她臉上，她才不在乎，而這樣做的你看起來就像個混蛋。不需要這樣，你的成就就是你的嘉獎。

3、繼續前進。終於可以再次享受生活了，這種感受真好，但不要給自己藉口停止改善生活。你的生活只會在你繼續花時間和力氣去改善才能得以改善，如果你不，你就會越變越糟。不要認為幸福是一座需要攀援的高峰，還沒真正去生活就需要往後退；你應該把幸福想象成需要贏取的獎品，在你餘下的生活都陪伴在你身邊。

4、評估你的成長。現在，你真的忘記了你的前女友，你不再戴著分手的眼鏡看待一切，你可能重新留意其他女生。這是一個完美的時間，讓你再一次回想你過去的戀情，並意識到你成長了。評估你的價值觀如何得到了改變。在經歷了與一種型別女人的分手，你可能已經知道了自己不喜歡她哪方面的性格。這意味著你很可能把目光投向其他性格不同的女生身上，這又意味著你已經從過去的經歷中學到了東西——這是成長的一個確定的標誌。

要意識到你比以往任何時候都更瞭解自己了。你看到了自己的心，並試圖瞭解它。你已經記錄了你的興趣和目標，在沒有人影響你的情況下結交了新的朋友。總之，你以一種你以前沒有使用過的方式認識了自己。結果是，你更坦然、更有力量、更有信心了。想一想你現在可以花時間去做的事情，要是在以前，你的前女友一定會鄙視你、嘲笑你或者不理解你。你不需要在下一個來到你生命中的女生身上隱藏這部分的你——她會更喜歡你的直率和自然的態度。

5、認識新的人。當你意識到自己可以一個星期不為分手這件事苦惱，那麼是時候放開自己，再次約會了。記住，如果你正在尋找替代品，或者是隨便找一個願意和你一起的女生，那麼你可能還沒忘記你的前女友。你不應該需要一位新女友來驗證自己。繼續你最好的一面。你已經從分手中學到了很多東西，但你會驚喜地看到你也從前女友身上也學到了很多東西：一旦你真正接受分手的事實，你就會發現，你過去的戀情簡直是一個金庫，你能從中得到有用的資訊，追求下一個喜歡的人。這裡有一些基本的東西，在你跟女生搭訕的時候，應該比任何時候都自然：好的個人衛生是第一道門檻。嚴格保持。

當你跟喜歡的人談話時，要微笑和活潑。

以你自己的生活為傲。女生喜歡那些即使沒有伴侶也看起來完整的男人。

機智。機智慧迷住女人，讓她們關注你——有時候確實如此。

做好的同伴。跟其他男人一起時不要太自負，相反的，要外向而熱情。讓別人知道你勇敢無畏。

專家提示

Amy Chan

情感導師Amy Chan是Renew Breakup Bootcamp的創始人，通過科學和心靈療法幫助分手的人治癒心靈。雖然營業才短短2年，但這支由心理學家和教練組成的團隊已經幫助了數以百計的人們，創新和科學的療法也曾被美國有線電視新聞網CNN、《Vogue》、《紐約時報》和《財富》雜誌所報道。她的第一本書《Breakup Bootcamp》將於2020年1月由哈珀科林斯出版集團出版。

Amy Chan
情感導師

天涯何處無芳草。上一場戀愛讓你刻骨銘心，以至於你認為沒人能再帶來這種感覺。這也許是事實，你的確找不到和前任完全一樣的人。但是，你會找到有自己獨到之處的新女友，和她一起也能找到新的感覺。

6、不要投入太快。從純粹的肉體來說，如果你和你的約會物件一拍即合，你願意多快就多快，但從情感上來說，重要的是讓自己慢慢進入一段感情。結束的戀情總是多多少少讓人痛苦，但如果你足夠理智，短期的戀情就不會那麼痛苦了。如果你發現自己在想類似這樣的事情“她可能就是‘那一位’了”，或者總是跟她談論周邊的人，那麼你可能沉淪了——特別是如果你們只在一起幾周或幾個月。慢一點，確保你真的快樂，而不是在試圖交到新的女朋友。女朋友不是你調節生活的工具。另一方面，不要害怕承諾，如果你跟一個女生約會了幾個月，而你開始感覺到自己更依賴她了，不要逃避她——或逃避自己。這沒什麼不正常。

小提示

禮貌總是你最好的選擇。有時候你必須靠近你的前任。記住要表現得讓自己驕傲。談話要簡短、直達意思，但也要有禮貌，不要表露你的情緒。

俗話說得好，時間能治癒一切傷口，但良好利用的時間能讓傷口癒合得更快。用你所需要用到的時間來理清自己的感情，解決這些問題，但不要養成習慣沉湎過去。當你能夠的時候，強迫自己前進到更有建設性的行為舉止。

記住：你曾被愛過、有人愛著你，而且你還會再次被別人所愛。在這個世界上有屬於你的地方，這是真的，不管你感覺如何或者你的前任說了什麼、做了什麼讓你短期內感到難受。