喝了茶睡不著怎麼辦
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1、聽聽音樂,讓身心舒暢、放鬆,在柔美的音樂聲中進入一種放鬆的心境,可以幫助睡眠。
2、保持良好的睡眠環境,臥室應該通風透氣,空氣清新,溫度和亮度都要適宜,不要睡在光線比較好的房間,應拉好窗簾。
3、泡泡腳,用溫水泡腳可以促進腳部迴圈,消除疲勞,對改善睡眠大有裨益,也可以起到調節臟腑功能,增強體質的作用,泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。
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睡不著
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