晚上總是睡不著覺怎麼辦?
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最近不知道怎麼回事,晚上總是睡不著覺,失眠啊,其實很困,就是睡不著,睡不著是一件很痛苦的時候,第二天上班還沒精神,工作總是失誤啊。為此我總結了很多快速睡覺的小方法.
步驟/方法:
現在的人們生活壓力大,我們一定要有規律的生活,保持良好的生活習慣,每天下班後多運動運動,打打球之類的,保持心情愉悅,晚上睡眠絕對香。
養成良好的生活環境衛生習慣,臥室一定要保持乾淨,清潔,安靜,不要有噪音,房間裡的燈光不要太亮,避免刺眼,必要時可播放點輕音樂,可以加快進入睡眠狀態。
白天儘量少睡覺,保持心情愉悅,工作和生活要分開,不要把工作的事情帶到生活中,睡覺之前不要胡思亂想,想想開心的睡覺,最好泡個澡在睡覺,效果更好
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睡不著
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