室溫多少適合人睡眠

1、研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。

2、因此室溫一般以20℃左右為佳，溼度以60%左右為宜。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助於體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些。

3、人入睡後一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定。進入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有後半夜或清晨冷醒的經歷。

4、因此，睡前設定空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時後升高，這樣既便於入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態。