怎樣靜坐冥想 如何靜坐冥想

1、首先，找個舒適的地方坐下，或者躺下。腿部、手部沒有固定的姿勢，只要自己覺得舒適就好！

2、自然的閉上眼睛，放鬆你的面部，放鬆你的肩部，放鬆你的手部，放鬆你的腰部，放鬆你的臀部，放鬆你的腿部。深呼吸幾次，讓自己的呼吸隨著全身的放鬆慢慢的“鬆”下來。直至達到呼吸自然緩慢。

3、隨著呼吸放空自己的思想，什麼都不要想。如果開始自己的思想沒有辦法放空，就讓自己去想一些美好的事情、充滿愛的事情、快樂的事情。（有時候感動的想流淚，這是一種高階感情。讓自己的內心充滿愛，對自身的成長非常有好處。）但是不要刻意，順其自然。如果你還是沒辦法想美好的事情，腦子裡總是出現各種情景、人、事。那就順其自然吧。這可能是高我讓你利用這個難得的機會，讓你從生活的催化劑中獲得經驗、知識。（就是讓你思考曾經發生過的事、遇到的人對你有什麼影響，這些影響對於你的靈性、人格等的成長有什麼好處。總之人活著就是為了學習，生活就是一場修行，你從生活的修行中獲取經驗。這就是大多數人不斷輪迴的目的。）

4、冥想時間不固定。自己覺得舒服長些時間也沒關係。自己覺得有所礙，幾分鐘也可以。就是順其自然。簡短的說下如何與更高意識的層面連結。如前面所說靜坐、放鬆全身、緩慢自主的呼吸。之後想象一道純潔的白色光柱從銀河系的中心太陽發出，到達處於旋臂上的太陽，這道光柱穿過太陽，到達地球，穿過你，到達地心。你處於這道純潔光柱的內部。然後想象從地心發出一道光柱，穿過你，到達太陽，通過太陽到達銀河系的中心太陽。你處於這兩道互動的光柱中。持續想象你在這道光柱中幾分鐘。呼吸這道光柱中的光，把光吸進自己體內。達到全身。讓光清除掉體內的負面。