夜跑後睡不著的解決方法 夜跑後睡不著如何解決

1、夜跑結束要注意放鬆。夜跑結束後，不要馬上洗澡、睡覺，因為這幾乎是睡不著的。進行適當的放鬆拉伸，讓緊張興奮的身體放鬆下來之後會更有利於睡眠。

2、控制夜跑的量。如果夜跑後，過於興奮以致影響睡眠，那麼需要減少夜跑的量或者停止夜跑。

3、提前夜跑時間。劇烈運動後，體溫會在4-5小時內處於偏高的水平，不利入睡。提前夜跑，能夠使身體有充足的時間恢復到合適體溫內。