減掉大肚腩的方法 怎麼減掉大肚腩

1、現在人們因為工作和飲食方面的原因，肚子變得越來越大，減大肚腩的方法有很多，但要想快速瘦肚子科學合理的方法還應該是適當運動加均衡飲食。每天堅持30分鐘的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等，同時適當增加腹部的運動，如平板支撐、仰臥起坐、轉呼啦圈等。

2、飲食方面三餐要定時定量，不暴飲暴食，少吃油膩、含糖量高的食物，要多吃新鮮蔬菜、水果，比如西紅柿、黃瓜、火龍果、獼猴桃等，這些食物大多是含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，進而達到瘦肚子的作用。多喝蜂蜜檸檬水，有助於消化，進而也有益於瘦肚子。