怎麼改善情緒 改善情緒的技巧

1、聽聽音樂

音樂真的是可以調節人類心情的一個方式，也已有科學證明，舒緩、優美的音樂可以改善人的情緒，讓聽的人心情平復；所以很多心理醫生也會在治療病人的時候採用一些音樂療法。

2、做自己喜歡的事情

找一個自己的愛好，例如打遊戲、看電影、吃好吃的等等等等，當你出現負面情緒的時候，你就可以選擇做一個自己喜歡的事情，將負面情緒轉移，讓自己暫時不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走，總之遠離讓你產生負面情緒的事物，讓自己置身事外，享受一下自己喜歡的事情，這樣也有助於改善自己的情緒。

3、大哭

也許你會覺得這不是一種調節情緒的方法，這是被情緒控制之後的反應。那你就錯了，“哭”其實並不是失控，相反它也是一種發洩。