踢足球有哪些好處

踢足球有哪些好處？下面一起來看看小編今天的分享吧。

1、預防近視，緩解視力疲勞

現在很多學生、上班族幾乎都存在視力上的問題，在學習工作生活中用眼過度，造成近視。而在踢球中你是時常眼觀六路，不斷觀察遠端的隊友，這就能很好的減輕眼睛壓力。而且在戶外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會讓你心曠神怡，從而感到更加舒適。

2、防治呼吸道疾病

踢球可以讓你的體能更好，增強呼吸系統的機能。在踢球時的長短距離加速跑都能極大得提升肺活量，而這些功能一旦增強，就能幫助我們很好的抵禦各種呼吸道疾病。而許多人都是因為踢球，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋骨

骨骼會隨著年齡的增大或者缺乏活動，不斷退化，等到你年邁的時候就會發現自己的腿腳越來越不利索。但我們可以在年輕的時候避免這種趨勢的發生，踢球能很好的提升人體的骨密度，延緩骨骼的衰退。

4、幫助睡眠

踢足球這項高消耗的運動會讓你更需要時間去休息，讓你沒有多餘的精力去想亂七八糟的事情，也能讓你在工作時緊繃著的神經放鬆下來，讓你睡得更踏實、更香。適當的運動還能夠促進睡眠質量。

5、釋放壓力，緩解精神緊張

眾所周知，現代人的工作壓力大，很容易產生各種精神問題，那麼這時候需要一些業餘活動來調劑，那麼放下學習和工作走上球場就對了。足球場上有序的氣氛能讓人的緊張與不安的情緒得到緩解。踢球還能讓你結交更多的朋友，在球場上只有球技說話，沒有那麼多的爾虞我詐。

6、減肥

踢球半小時以後就會開始燃燒身體當中的脂肪，堅持踢下去，你身體中多餘的脂肪會越來越少，也能讓我們的肌肉越來越緊緻。如果你想減肥，節食之類的不但會餓著自己，減下來的體重也會讓你變的瘦弱而不是健美，但是增加運動可以讓你消耗更多的熱量，就達到了減肥的目的。

7、矯正脊椎

由於現在的生活狀況，長期不正確的坐姿、躺姿會讓你的頸椎問題越來越嚴重。而踢球的正確姿勢，是要求背部挺直放鬆，一直抬頭觀察場上局勢，這時的頸椎將會得到很大的放鬆，這對改善頸椎問題有很大的幫助。

8、促進腸胃消化吸收

消化不好是腸胃功能紊亂的最主要表現方式，而踢球過程中會加速腸胃蠕動，促進腸胃活動，有效幫助食物的消化，避免過多堆積給身體帶去危害，但也不要飯後馬上就去踢球，應該休息一個小時再上球場。當你運動過後，會感覺有飢餓感，那麼更是胃口大開。

9、鍛鍊反應力，延緩大腦衰老

足球運動能很好的激發腦動力，足球場上瞬息萬變，在一瞬間地做出判斷是一件很考腦力的事情，踢球過程中會不斷地向大腦輸送氧氣和營養物質，延緩大腦組織的衰退。

拓展小知識

踢足球注意事項

1、一定要做好熱身

小編是個業餘踢球者，兩個月前去踢足球結果沒有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無法感受，我也希望用文字來讓你們警覺起來。

2、避免衝突

如果你要和不認識的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現在的足球流氓和舉止粗魯的人不在少數，當足球場上起爭端的時候也不要去參與。此點偶有發生，但畢竟是少數，故讀者不必看完這條後感覺慌張不安，有點印象即可。

3、賽後調整

比賽後要注意出汗後容易感冒的問題，回到家後應衝上一次熱水澡。然後好好休息，為明天養精蓄銳！

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫到大家。