手腕骨頭細怎麼變粗

方法一：提重物鍛鍊法

通過手提重物可以一定程度的鍛鍊手腕力量，當我們的手腕力量增強之後就可以鍛鍊到肌肉，而除了手腕的力量以外，還可以鍛鍊我們的握力，但是值得注意的是，提重物鍛鍊法需要把握好物品的重量，並且要注意適當練習，否則非常容易拉傷肌肉。

方法二：手指俯臥撐鍛鍊法

我們除了可以通過提重物來進行鍛鍊以外，還可以通過手指俯臥撐來進行練習，將十個手指頭撐在地上，然後進行標準的俯臥撐練習，每天堅持做十下，不僅能夠鍛鍊手腕力量，還可以鍛鍊手臂肌肉。

方法三：引體向上鍛鍊法

引體向上同樣是一個很不錯的鍛鍊方法，而且引體向上是鍛鍊手臂以及手腕力量最好的一個方法，所以每天也可以進行幾個引體向上來練粗手臂。但是引體向上耗費的力量還是比較多的，所以要量力而行。