如何正確挑選益生菌

不要盲目購買了，小D教你如何挑選益生菌❗

5年養寵經驗｜玻璃胃貓咪如何正確選擇益生菌

警惕‼️不要亂給寶寶吃益生菌，教你正確挑選

1、在挑選益生菌時，需要注意挑選不含有新增劑且活性效能比較高的種類，防止假冒偽劣產品。

並挑選正確放置的益生菌，如冷藏溫度等。

2、其次看活菌數量，活菌數量越多越好，因為只有活的益生菌到了人體腸胃中才能發揮作用。

3、此外還要選擇密封好的，因為益生菌大多數是厭氧性的，接觸到空氣會短時間內死亡，進而失去效果。

4、益生菌的選擇還需要在專業醫師的指導下進行，並不是所有人群均適合使用益生菌。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎麼選益生菌

怎麼選益生菌

　　怎麼選益生菌，益生菌能夠為我們的人體提供很大的幫助，不過目前市場上益生菌的產品豐富多樣，這讓我們消費者感到十分困擾，不知道該如何下手，今天這篇文章就教你應該怎麼選益生菌。

　　怎麼選益生菌1

　　 選益生菌的五大因素

　　 1、看菌種

　　像乳桿菌、雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌，嗜酸乳桿菌等一些菌種可以食品用，安全性是非常高的。而腸球菌安全性則有待考量。以“腸球菌&感染”和“enterococcus infection”在NCBI和中國知網資料庫中進行檢索，獲得上萬篇關於腸球菌導致感染的研究報道。在尿路感染中，腸球菌感染居第2位，在腹腔、盆腔感染，腸球菌感染居第3位，在敗血症感染中，腸球菌感染居第3位。另外，腸球菌還可以導致耐藥性的傳遞。因此，FAO和WHO聯合發表報告建議：益生菌中不宜使用腸球菌。

　　但遺憾的是由於前期開發的，在我們國家還有部分益生菌藥品含腸球菌。因此，提醒大家一定要慎重選擇。

　　 2、看菌株耐胃酸性

　　服用的益生菌只有在順利到達腸道並保持活性才能發揮作用。在此之前，益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道後仍維持活性才行。很多產品不合格都是因為敗在了這一關上。

　　 3、看是否能夠常溫儲存

　　由於製劑技術落後，大部分益生菌活菌產品是需要低溫2—8°儲存的，溫度一高，益生菌就失活了。但是由於冷鏈運輸成本很高，而產品價格相對較低，目前我國很難滿足全程冷鏈。並且即使可以滿足，我們購買以後也需要放在冰箱中，外出無法攜帶。不但產品質量穩定性差，而且造成諸多不便。

　　 4、看活菌數量

　　益生菌只有達到一定數量才能穩定的發揮作用（一般要求100萬CFU以上），特別對於一些不耐胃酸和膽鹽的益生菌來說，到達腸道前會大量損耗，到達腸道的並具有活性的可能只是其中一部分。因此，應儘量選擇含活菌數較高的產品以保證這些益生菌在腸道維持足夠數量，也是其發揮作用的前提。

　　 5、看臨床驗證

　　每個益生菌藥品、保健品在進入市場前後，根據各國家和地區相關部門的要求，都需要做各種各樣的臨床驗證，通過試驗可以看出產品的效果如何。因此，在選購的時候，可以作為參考依據。當然，如果能發表在一些國際上比較權威的雜誌上或者是有科研網站，可信度就非常高了。但是，這點對於普通消費者來說難度較大，僅適於部分有相關知識背景的人。

　　 四大誤區

　　 1、有“菌”就一定有作用

　　很多人覺得，只要含有益生菌就一定有作用，其實不然。益生菌要想發揮作用，必須滿足以下3點：一是保證一定數量（一般要求100萬個以上），二是能活著到達腸內，這就要求耐胃酸、耐儲運，三是菌株本身有益生作用，能發揮顯著效果。

　　因此，建議大家在選購時應仔細閱讀產品標籤，比如配料表、名稱標識等。選擇標註活菌數量、耐胃酸、耐儲運的產品。

　　 2、益生菌只適合便祕、腹瀉的人

　　很多人對於益生菌的認識僅停留在治療便祕、腹瀉等消化道疾病方面。其實，益生菌的作用遠遠不止這些。例如，益生菌可以產生多種酶，我們幫助人類消化食物；產生人體必需氨基酸、維生素；促進鐵、鈣等礦質元素吸收；抗擊癌症，抑制腫瘤生長、促進腫瘤細胞死亡；此外，益生菌在抗擊肥胖、高血壓、抑鬱、腎病、糖尿病、高血脂等很多方面都有重要作用。

　　當然，益生菌的作用存在菌種、菌株的差異性，不是所有益生菌都能發揮上述作用，針對不同病症最適合的益生菌也會不同。

　　 3、益生菌產品容量越大越好

　　很多人會用"重量"思維來衡量益生菌：“**家的更好，一包20克，**家的不行，才0。5克”。請注意，買益生菌不是買白菜，越重越好。產品容量不是選擇益生菌的依據，關鍵要看每克所含活菌數和益生菌菌株本身的功能。另外，對於腸道菌群失衡的人，應按照療程堅持服用，冬天也不例外，這樣才能促進腸道菌群恢復平衡。

　　 4、益生菌=發酵酸奶

　　很多人都會將益生菌和酸奶畫上等號

　　答：不！等！於！

　　首先，發酵酸奶中新增的益生菌是多是為了優化口感的乳酸菌，其功能一般沒有經過篩選、驗證。其次，酸奶中新增的益生菌很少能耐受胃酸和膽鹽，能到達腸道仍然保持活性的非常非常少，達不到保健要求。同時，在液態或者半固態情況下，益生菌的活性受溫度影響很大，儲運過程中稍有不當就會導致酸奶中的益生菌死亡。因此就補充益生菌而言，喝酸奶並不是最佳的補充方式。

　　怎麼選益生菌2

　　 益生菌的選購原則

　　 1、要選優

　　要選優質益生菌，就是說要選擇“安全、高活性、有著經臨床驗證的功效”的益生菌。因此，選擇歷史悠久，在國際上有著較高威望的知名品牌是很重要的。

　　 2、有針對性

　　大家已經知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌種、不同菌株、不同的供應商，不同的'菌株配比，都可能有完全不同的功效（當然，這種功效一定要經過臨床驗證的）。因此，我們選擇益生菌也應該根據不同的功能需要，來選擇適合我們自己的益生菌產品。

　　 3、分段營養

　　眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養，而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側重。0—6歲嬰幼兒童是一生中的視窗期，也屬於“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善，機體抵抗力較弱，極易發生消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病，在此階段通過補充益生菌，維持腸道菌群平衡，保持益生菌的優勢地位，對嬰幼兒童健康影響極大。分年齡段定製的益生菌產品更能貼合不同年齡段嬰幼兒童的具體需要，是屬於寶寶自己的益生菌。

　　 4、看活菌量

　　益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌等益生菌，而且只有活著的菌群才有活性，才能起到調理腸道、提高免疫的功效。不同的活菌數量影響功效。市面上從30萬、50萬、100萬、50億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。人體攝入數量不是越高越好，要根據廠家安全指示正確攝入。

益生菌怎麼選

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。那麼，你知道益生菌產品怎麼選購嗎？

益生菌的選購原則

1、要選優

要選優質益生菌，就是說要選擇“安全、高活性、有著經臨床驗證的功效”的益生菌。因此，選擇歷史悠久，在國際上有著較高威望的知名品牌是很重要的。

2、有針對性

大家已經知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌種、不同菌株、不同的供應商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效（當然，這種功效一定要經過臨床驗證的）。因此，我們選擇益生菌也應該根據不同的功能需要，來選擇適合我們自己的益生菌產品。

3、分段營養

眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養，而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側重。0-6歲嬰幼兒童是一生中的視窗期，也屬於“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善，機體抵抗力較弱，極易發生消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病，在此階段通過補充益生菌，維持腸道菌群平衡，保持益生菌的優勢地位，對嬰幼兒童健康影響極大。分年齡段定製的益生菌產品更能貼合不同年齡段嬰幼兒童的具體需要，是屬於寶寶自己的益生菌。

4、看活菌量

益生菌粉中起作用的是嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌等益生菌，而且只有活著的菌群才有活性，才能起到調理腸道、提高免疫的功效。不同的活菌數量影響功效。市面上從30萬、50萬、100萬、50億、300億活菌數含量的益生菌各不相同。人體攝入數量不是越高越好，要根據廠家安全指示正確攝入。

如何為寶寶選擇好的益生菌

益生菌的選購方法之一是看外型。那麼，你知道如何通過看外型來判斷益生菌的好壞嗎？我們先來了解下益生菌的種類和含量吧。

對於腸道免疫力調節比較差的寶寶來說，好的益生菌必須具備3個標準：

1、益生菌是活的，具有很強的活性。

2、活的益生菌的數量是否足夠，嬰兒需要補充5億株/天。

3、該益生菌是否有保健作用。目前經過美國食品藥品監督管理局FDA認定的就10種益生菌有保健作用，常見的益生菌有雙岐桿菌、乳酸桿菌、腸球菌、酵母菌等。

好的益生菌產品必須能耐高溫、耐酸等環境。益生菌多為厭氧菌，不耐酸、高溫（不能高於40度）和鹼性環境，對外界環境極為敏感，在加工、運輸、儲存過程中穩定性差易失活，喪失功能。另外，益生菌若要對人體產生有益作用，必須先通過胃環境才能達到腸道，但在胃酸和膽汁的作用下，大部分益生菌會死亡，最終使得體內沒有足夠的益生菌發揮作用，達不到保健和治療的目的，所以很多益生菌產品要求在飯前服用（飯前胃酸相對較少，飯後胃酸會增多）。為確保益生菌能抵抗胃酸而順利到達腸道定殖，世界各頂級研究機構進行了大量的研究後認為，將益生菌進行微膠囊包埋是目前最有效的一種方法。

如何選擇益生菌

你好，選擇益生菌可從以下四個方面考慮：一是購買時一定選擇標有菌株的益生菌；二是我國嬰幼兒及較大嬰兒和幼兒配方食品、嬰幼兒穀類輔助食品中規定，產品中活性益生菌的活菌數應≥1.0×10^6CFU/mL（g）。一般建議食用的活菌數量需達到10^8～10^11CFU/d。三是“活”的益生菌才有用，這跟它的包裝、工藝、保質期都有關係，最好選擇分裝，冷凍乾燥或包埋技術，活菌容易存活。四是益生元是益生菌的食物，如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，如果有益生元能進一步增大益生菌的作用效果。

如何選購益生菌？

一、看菌株數

人體腸道菌群是一個複雜的微生態環境，細菌和菌株數量超過我們想象，大家協同作用，來維護腸道菌群平衡。補充單一菌株或少於3種的菌株，效果實在有限。另外許多商家只給出菌種名稱，但沒有具體菌株號的資訊，這時可以自己先查詢也可以向商家諮詢。如果始終無法找到具體的菌株號資訊，則不建議選擇該款益生菌。

結論：多菌株≥單一菌株；每一種菌株都必須標明菌株號。

二、看活菌量

我們用於日常補充，或者有一些小的不適，每天至少應攝入5億～100億個益生菌；如果希望調節菌群平衡，作用到由菌群失衡帶來的不適，每天需要攝入的益生菌量將會更大，而大部分益生菌都是標註的一盒或者一瓶新增的益生菌含量，少數是單粒或者單條的新增量。大家一定要擦亮眼睛，注意檢視產品說明上益生菌的數量，然後計算每一袋新增量是多少，每天服用幾袋。

另外需要注意的是，由於菌株的不同，存活率和耐酸度也不同，外加整個途中會遇到各種酶的干擾，益生菌最後的存活量實在有限，所以對於商家宣傳的含菌量，一定要理性對待。像幽方的益生菌就沒有這方面的顧慮，它的主要成分是凝結芽孢桿菌，是一種耐高溫、耐胃酸、繁殖能力強的菌株，能夠保證我們吃進去的都是實實在在的活菌，不花一分冤枉錢。而且，經過科學驗證，凝結芽孢桿菌能夠有效的抑制幽門螺桿菌，所以，如果你吃益生菌是為了抑制幽門螺桿菌的話，幽芳肯定是最佳的選擇。

三、看加工工藝

益生菌活性損耗主要在生產過程、儲存運輸過程、食用後達到腸道的過程這3個地方。好的益生菌都有采用各種工藝來避免這種損耗。

儲存運輸過程工藝：現在市場上可常溫儲存的益生菌基本都採用冷凍乾燥技術，將益生菌除去水分，使細胞生理活動趨於停止，從而長期維持存活狀態。

耐酸工藝：現在常見的就是包埋技術，微囊包埋、晶球包埋。一般包埋2-3層，不過已經有些生產商能做到五層包埋技術了，能顯著提高順利到達腸胃的益生菌活菌數。如果在產品詳情頁和包裝上都找不到加工工藝相關的資訊，可以問一下客服。現在某些品牌沒有沒有任何耐酸工藝，僅僅靠益生菌菌株本身的耐酸度來抵抗胃酸和膽鹽，大家在選擇的時候要仔細辨別。

四、看過敏原資訊

一般來說，過敏比較常見的麥麩、乳製品、蛋白等成分在包裝上都會有提示。也要格外注意糊精、黃原膠、酵母提取物這些新增劑，這些新增劑可能會引起症狀，特別是對於已經存在消化問題的患者。

五、看其他成分

關於其他成分，最主要看的是有沒有新增益生元，以及有沒有有害新增劑。

先說益生元，通俗點說，它就是益生菌的食物，只有讓益生菌“吃飽喝足”了，才能去和身體裡的有害菌做鬥爭，所以，在挑選益生菌的時候，一定要關注下產品成分表裡是否新增有益生元；另外就是有害新增劑了，尤其是兒童款的益生菌，很多商家為了吸引兒童的注意，在顏色、口感、外形上下足了功夫，在這個過程中，還添加了許多對人體有害的物質，這樣的益生菌可能也是不能選擇的。

像前面提到的幽芳益生菌，在這方面就做到了以超高的行業標準來要求自己，不但新增大量的益生元，也做到了不增添任何有害新增劑，讓老人、孩子、甚至孕婦都能放心食用。

如何選擇適合自己的益生菌

　　益生菌可以有效地調理人們的腸胃，如果出現腸胃不適的情況是可以通過服用益生菌來調整的。比如說便祕的話，吃一些益生菌就可以起到通便的效果，但是要選擇合適的益生菌還是有一定的講究的。那麼如何選擇適合自己的益生菌呢？

如何選擇適合自己的益生菌

　　1.看活菌的數量,數量越高,作用越明顯;

　　2.看菌株的數量,菌株越多,才能均衡體內菌群;

　　3.看菌株的編號,有專一菌株的編號的產品更有保障。

　　不是所有益生菌都能給0-3歲寶寶食用，一定要看菌種菌株，益生菌是按屬、種、株三個層次劃分，世界衛生組織和國際益生菌協會都明確提出益生菌的功效取決於菌株，且益生菌的標示應該包括菌株名。

　　不同的益生菌菌株，其所起到的作用是不同的，即存在菌株特異性。

　　①比如在李桂霞、張日俊發表的《動物源雙歧桿菌益生素的研究進展》學術研討論文中便提到動物雙歧桿菌不僅可以促進鐵和維生素D的吸收，還能有效降低血氨濃度，提高體內蛋白質積蓄、提高蛋白質消化吸收率;

　　②國家巨集觀院公眾營養與發展中心組織專家論證會對BB-12產品具有調節人體腸道菌群和提高人體免疫力的功能進行了充分論證;

　　③據資料顯示，羅伊氏乳桿菌是具有改善過敏體質、預防過敏反覆發作，以及調節腸道功能的益生菌等。

　　中國營養學會益生菌益生元與健康分會主任委員、軍事科學院軍事醫學研究院研究員楊瑞馥說，當前獲批上市的益生菌產品安全性有保障，但由於個體差異，消費者在選擇產品時要注意找到適合自己的菌株。

　　如何確定益生菌的活性，主要看這兩點：

　　①儲存條件

　　益生菌廠家為了儲存益生菌活性所採用的特殊方法，比如活性保護技術和益生菌製劑的載體。益生菌具有不耐高溫的特點，大部分益生菌活菌產品儲存條件是需要低溫2-8°儲存的，如果儲存條件溫度過高，比如超過40℃，大多益生菌就會失活，失去活性的益生菌便不是真正意義上的益生菌了，服用下去的也只是益生菌的屍體，沒有用處。

　　②耐胃酸性

　　益生菌要到達人體腸道後才能發揮其功效，而考驗益生菌的第一步就是要具備耐胃酸的特點，只有耐胃酸的益生菌，在寶寶服用後才能順利的“活著”到達腸道發揮其作用。

益生菌的作用

　　1、保持腸道正常功能

　　腸道不僅是人體的消化系統，還是最大的免疫器官和最大的微生態系統，通過其生長和各種代謝作用促進腸道菌群的正常化，抑制腸道物質產生，維持腸功能的正常功能。

　　2、緩解乳糖不耐症症狀，促進消化吸收

　　乳糖不耐症是指人體內缺乏乳糖代謝酶，攝入乳製品，腹脹，腹痛等不良反應。全球75%的成年人的乳糖酶活性似乎較弱，一些亞洲國家的乳糖酶活力超過90%。研究發現，乳酸桿菌等半乳糖苷酶的活性，可以顯著降低乳糖的濃度，產生乳酸，有利於消化吸收。

　　3、增強人體免疫力

　　益生菌進入腸道，一方面在腸道中定植以維持腸道微生物區系的平衡;另一方面，益生菌可直接影響宿主的免疫系統，誘導腸道免疫，並刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細胞活性，通過增強B，T淋巴細胞對抗原刺激的反應，發揮特異性免疫活性，從而增強人體的免疫功能。

　　4、預防癌症，抑制腫瘤生長

　　益生菌還可以抑制腫瘤生長，生成一些抑制代謝物，如多糖，細菌素和乳酸，並且通過抑制轉化致癌物的酶的產生來啟用免疫系統，特別是巨噬細胞，NK細胞和B淋巴細胞的活性以及抑制細胞突變等手段，以及降低腸道的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道致病菌毒素和致癌物排除體外，降低癌變的可能性。

　　顧名思義，益生菌是一種對人體有益的細菌。 通常存在於人體腸道內，通過改善腸道菌群的生態平衡，起到有益的作用。

四條原則快速挑選合適的益生菌

      益生菌都已經成了人盡皆知的產品了，腹瀉要吃，便祕也要吃，肚子痛要吃，感染了也要吃。

       那麼益生菌是什麼呢，根據定義，益生菌是指活的，攝入一定數量對宿主有益處的微生物；

記住三個關鍵詞：活的，有一定數量，對人體有益。

       挑選益生菌也是個技術活，如何能挑到有用的益生菌，如何挑到適合自己的益生菌很關鍵，記住四條原則就可以了。

第一條原則，看清菌種名稱，精確到菌株號

        菌株決定功效。所有益生菌都是按屬、種、株三個層次劃分的，益生菌的功效是以“菌株”為準的；同一菌種不用菌株號的益生菌效果也是千差萬別，所以一定要看清楚菌株號。

        衛生部曾於2010年4月22日釋出了一個《可用於食品的菌種目錄》。該目錄一共列舉了允許用於做含有益生菌的食品的菌種21種，包括雙歧桿菌6種，乳桿菌14種和鏈球菌1種；可分成三大類，包括乳桿菌屬，雙歧桿菌屬和鏈球菌屬：

雙歧桿菌屬 ：青春雙歧桿菌、動物雙歧桿菌（乳雙歧桿菌）、兩歧雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌；

乳桿菌屬 ：嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、捲曲乳桿菌、德氏乳桿菌、保加利亞亞種（保加利亞乳桿菌）、德氏乳桿菌乳亞種、發酵乳桿菌、格氏乳桿菌、瑞士乳桿菌、約氏乳桿菌、副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、唾液乳桿菌；

鏈球菌屬 ：嗜熱鏈球菌。

         注意，這裡只發了菌種的名單，並沒有精確到菌株號；買的時候先看是不是目錄上的菌種，然後再看後面的菌株號，例如發酵乳桿菌LF26，只有菌種沒有菌株號的產品不能買。

        嬰幼兒可選擇的益生菌種類更少，  國家規定，可以新增到嬰幼兒食品的益生菌株只有9種，除此以外的益生菌不建議給嬰幼兒吃；一定要記得，在挑選嬰幼兒的益生菌產品時要注意最後面的菌株號。

可用於嬰幼兒食品的菌種名單

第二條原則，看第一個關鍵詞，活的

        活的，並不是單純指在冷藏下保持了益生菌的活性，而是指益生菌要穿過胃酸的酸性環境和膽汁的鹼性環境，活著到達腸道才能起到作用，才能增殖體內益生菌數量。

第三條原則，看第二個關鍵詞，一定數量

        國家規定，活菌類益生菌保健食品在保質期內活菌數量不得少於 1x10^6CFU/ml（g） （CFU是菌落形成單位），也就是不能少於1 00萬CFU 。

        在去腸道的路上，這些益生菌就少了一大半，100萬吃進去，剩下的量才能夠在腸道里面發揮作用。

第四原則，看第三個關鍵詞，對人體有益

        吃進去的益生菌必須是對人體有好處的，至少能改善人體不適症狀，不然就白吃了。

       不一樣的益生菌會有不一樣的效果，比如乳雙歧桿菌Bi-07，有免疫調節功能，能減輕腹瀉、減輕過敏症狀、緩解嬰幼兒溼疹等；

        鼠李糖乳桿菌HN001，可以調節腸道菌群，預防和治療便祕、腹瀉，排清毒素，預防齲齒，提高免疫力，改善急性腸炎等作用；

        乳雙歧桿菌HN019，有很好的安全性，增強免疫力，有助於減少過敏。

        益生菌還有很多其他的作用，如改善乳糖不耐症，降低血脂、血壓和延緩衰老等。

  如果有下面這些情況，是推薦是使用益生菌的：

        感染性腹瀉，使用抗生素引起的腹瀉，旅行性腹瀉，便祕；

        細菌性炎，尿路感染，全身染；

        幽門螺旋桿菌感染；風溼性關節炎；齲齒。

益生菌挑選指南

益生菌挑選指南

益生菌怎麼挑選

看菌種和菌株

益生菌要有明確的菌種和菌株；不同菌種對應不同症狀；相同菌種不同菌株的功能也大不相同；看產品背面配料表中的菌株更準確。

看活菌數量

益生菌達到一定量才能發揮作用；保質期內活菌數不少於106CFU/ml(g)；每100克含1億以上活菌，才能達到效果；活菌數量越高，到達腸道存活率越高；活菌數在包裝上能找到，一般在菌種菌株後。

看配料表成分

推薦成分:生元，幫助提升益生菌存活率；常見益生元低聚異麥芽糖、菊粉、低聚果糖；不推薦成分:新增劑、防魔劑、白砂糖。

看產品形態

選益生菌儘量考慮粉劑；液態容易讓益生菌失去活性。

溫水服用

益生菌需要用40“C以下的溫水沖服；液體溫度過高會燙死益生菌；可以用常溫的涼白開或者直接吞服。

現衝現服

粉未狀益生菌衝調好後，建議馬上服用；瓶裝膠囊益生菌要蓋好瓶蓋存放；在空氣中長時間顯露會降低益生菌活性；減少益生菌與空氣接觸。

餐後半小時再服用

空腹時胃酸分泌較多，益生菌易被胃酸破壞；餐後30分鐘~60分鐘胃酸濃度逐漸降低；有利於活菌保持活性到大腸道，發揮作用。

與抗生素間隔使用

抗生素會殺死細菌，也包括益生菌；因此要避免與益生菌同時服用；如果要同時服用，要間隔2~3小時以上。

如何選擇好的益生菌產品

第一：菌株數。

建議菌株數最少不能少於6個，細菌的多樣性越高越好。因此細菌菌株應該選擇那些數目高的。一兩個菌株的產品屬於杯水車薪，根本無益。

第二：菌量。

每粒應該在50億活菌以上效果才好好一些。菌量越大，相對也會越好。當然還是有上限的。超過1000億細菌，可能引入的外來細菌，太多，一下子佔據了本地，可能也會有不好的影響。

第三：活性。

益生菌必須是“活的”，才能發揮健康作用，這是益生菌發揮作用的必要條件。益生菌要有活性才能對抗有害菌，調節腸道菌群。

從生產，陳列，到食用後經過胃酸、膽汁等消化液消耗，真正到達腸道，存活的益生菌才能發揮調節功效。為了保證益生菌的活性，

如何挑選益生菌

　　導語：如何挑選一款靠譜的益生菌?我給大家整理來以下注意方面，希望在您挑選益生菌時候可以幫助您。

　　如何挑選益生菌

　　1、活性，活著的才是有用的

　　益生菌在腸道定植之前，需要經過消化道;所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道後仍維持活性才行。早在1985年，波士頓兩位科學家Sherwood和Barry教授研究鼠李糖乳桿菌的活性，就得出其有較為出色的耐酸特性，耐酸可達PH2.5，4小時以上;耐膽鹽可達0.4%，4小時以上;此條件正類似於一般食物在人體胃中進行消化的`過程，由此可證明鼠李糖乳桿菌能經過消化道，活著到達腸道。

　　2、數量，有一定數量才有效果

　　益生菌到達腸道前會經過胃酸、膽汁等的消化，大量損耗，到達腸道的並具有活性的可能只是其中一部分，即“漏斗效應”。因此，選擇高濃度活菌產品以保證益生菌在腸道維持足夠數量也是其發揮作用的前提。多項研究表明，高菌量益生菌較低菌量益生菌可更好地緩解多種腸道不適症狀。目前科研成果是，每天至少食用100億活的益生菌，才能對人體起作

　　3、有驗證過的臨床菌株號的，沒有菌株號的益生菌都是耍流氓

　　每個產品在進入市場前後，根據各國家和地區相關部門的要求，都需要做各種各樣的臨床驗證;通過試驗可以看出產品的效果如何;經過臨床試驗確實可行的菌株，才能取得菌株號。

　　4、菌株號

　　不同的菌種對應不同的功效，有的菌種對胃比較好，有的菌種對腸道比較好，嬰幼兒體內的環境比較特殊，所以並不是每個菌種都適用於嬰幼兒。只有鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌、動物雙歧桿菌以及嗜酸乳桿菌是適用於嬰兒的

　　經過以上4步，你學會挑選益生菌了沒?

怎樣挑選適合自己的益生菌產品？

1、要選優要選優質益生菌，就是說要選擇“安全、高活性、有著經臨床驗證的功效”的益生菌。因此，選擇歷史悠久，在國際上有著較高威望的知名品牌是很重要的。2、有針對性大家已經知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌種、不同菌株、不同的供應商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效（當然，這種功效一定要經過臨床驗證的）。因此，我們選擇益生菌也應該根據不同的功能需要，來選擇適合我們自己的益生菌產品。3、分段營養眾所周之，不同的年齡階段需要不同的營養，而不同年齡段所出現的健康問題也不盡相同，解決辦法也各有側重。0-6歲嬰幼兒童是一生中的視窗期，也屬於“免疫不全期”。此時期胃腸功能、免疫功能尚不完善，機體抵抗力較弱，極易發生消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病，在此階段通過補充益生菌，維持腸道菌群平衡，保持益生菌的優勢地位，對嬰幼兒童健康影響極大。可以試著補充lifespace益生菌調理腸道，改善消化