雙板滑雪的教程 平行板滑雪教程

1、具/原料：滑雪工具。

2、雙板滑雪轉彎的感覺可以簡單理解為“單腳”滑雪，如果你兩腳一起使勁那就是錯了，記住山下腳，即外腳承重，山上腳即內腳起個方向盤的作用。

3、如果實在不行，沒事可以多用一隻腳短暫滑行一下找找感覺，轉彎的時候可以想象成一隻腳刻刃前行，比如右轉就是左腳單腳滑，左轉就是右腳單腳滑。這樣加強外腿承重的感覺。但要注意，很多人有轉彎時候兩板呈犁式的狀態，這是找不到內腿引導轉彎的感覺。因為在轉彎一瞬間其實內腿還是要起作用的，外腿使勁的時候同時內腿自然伸出形成板頭差。有些人是完全抬內板，這樣會造成一些不穩定和危險。

4、雙板滑雪練的就是雙板一致性，立刃角度一致，板頭板尾朝向一致，板間距始終一致。做到這些，怎麼滑都好看。

5、關於轉彎時兩腳一前一後，可以想象像滑冰刀一樣，右轉時候右腳在前，左轉時左腳要靠前。在前的那隻腳要放輕。力量主要在後，也就是外腳、山下腳，腳的內刃上。

6、要注意，在走彎的時候身體要下壓，外腿小腿骨壓頂著雪鞋往前加力，然後快到轉換點的時候，就是c彎最低點，開始起身，起身也叫輕身，是讓腳底下輕，方便老外腳變成新內腳。

7、舉例來說，比如你之前是左轉，左轉的意思是圓心在你左側。如果圓心在你右側，雖然在向左運動那也是右轉，比如在c彎上半部的時候，當要開始右轉的時候，身體是由左傾轉換為右傾，也就是身體從偏向山上要主動偏向山下，別害怕，有離心力拽著你摔不了。這個叫做crossover，在中間點，身體和雪板垂直，身體豎直的一剎那，重心要壓在左腳上，之前是壓在右腳，用左腳的內刃扣雪，注意不要往外蹬、這不是搓雪，最好先練練走刃，就是在坡上橫著劃，感受用刃。

8、右腳同時翻刃，之前是內刃也就是左刃刻雪，現在要翻過來變成和左腳刻刃方向一致，也就是向右斜板、用右刃刻雪，同時右腳板尾輕輕往左側靠攏，因為重心在左腳，右腳這會兒是懸浮狀態很輕鬆，跟左板保持平行，同時很自然的向前伸出去、板頭在左腳之前一點點（這叫板頭差。全身跟著板沿一個很自然的s線向右前方滑出去。要有耐心，要等著把那個弧線舒服的走完，不要著急去搓雪。要注意一點，兩個膝蓋千萬不要粘在一起，要有意識保持兩個膝蓋間距，很多新手從犁式轉平行容易k腿，甚至可以矯枉過正用羅圈腿的辦法或者儘量下蹲的辦法開啟膝蓋，一定要保持膝蓋間距。實在不行，兩膝蓋之間綁兩個娃娃

9、如果感覺搓雪太嚴重，身體並沒有沿s線方向前行而是向坡下剎車，最好練練刻雪，可以在坡上橫著滑，踩實山下腳的內刃，讓其在坡上留一條清晰的刻痕。

10、剛開始練習，在轉彎時候容易內八字，注意外腿要用前腳掌使勁，小腿骨去頂雪鞋鞋舌，這樣重心前提、內板比較好收。很多人在陡坡上重心不敢前壓，就會卡板尾更不好轉彎。在轉過彎的時候向前伸出內腿，角度大一些，哪怕外八字也不要內八字！這樣矯枉過正一下會幫你找到感覺，逐漸糾正到完全平行。有時候轉彎內八是輕身不夠造成的。還有就是剛過切換點的時候，外腳急於轉彎用力過大，或者是陡坡心裡害怕猛用外腳剎車，內腳總跟不上外腳造成內八字犁式轉彎。可以試試外腳緩一點轉，多順一會。甚至可以嘗試練練內腳外刃，嘗試讓內腿先引導轉彎的感覺，外腿後轉。再就是可能重心沒及時變到下一個圓心，重心在兩板之間就會導致內八。應把兩板看成一板，重心及時變換到外面的圓心處。如果你找不到前腳掌滑雪的感覺，就把雪杖放在屁股下面，身體往前壓，滑兩趟就找到了。