如何走出對某人的過度迷戀

目錄

部分1：辨別沉迷性的感情1、列清單。2、回顧一下以往的感情經歷。3、記錄戀愛日誌。4、檢查戀情關係。5、如果你發現任何強迫行為、控制行為、虐待行為的跡象，就要知道這段感情是不健康的。部分2：切斷聯絡1、要知道在這段感情中，哪些事情是你幻想出來的，哪些事情是真實的。2、看看你們之間有多少物質性的關係，比如財產、房屋或工作等等。3、和那些積極陽光的人多多接觸。4、樹立個人目標。5、列出一些你的個人願望。愛情有時候就像迷幻藥一樣，會讓你產生幻覺，讓你失眠，讓你一心想著對方，無心去想生活中的其他事情。這種沉迷性的感情，源自於你想與對方在一起的強大意願，以致忽略了所有的負面後果。你應該仔細審視一下與周圍的人的感情，如果有類似的狀況，就得從心理和生理兩個層面，把自己從這種強迫症的狀態中解脫出去。

部分1：辨別沉迷性的感情

1、列清單。寫出你從這段感情中得到的正面反饋，再寫出你從這段感情中獲得的消極反饋。深入挖掘，從社會、心理、情感、職業健康等各個方面認真總結。如果在正面的清單中列有，因對方關注你或給了你什麼東西而讓你非常開心的條目的話，就說明你已經陷入了沉迷性感情，需要適當的疏導。

2、回顧一下以往的感情經歷。很多陷入沉迷性感情的人，是由於小時候沒有得到足夠的家庭溫暖與關愛。大部分情況下是家人不值得信任，或沒有足夠的食物、庇護所和精神上的支援。如果你目前沉迷的這個人，使你想起某個過去的家人或戀人，那麼你可能是試圖利用眼前人去彌補之前的遺憾。你需要認清這兩個人的區別，努力向前走。

3、記錄戀愛日誌。定期寫下戀愛中的感受、發生的事情，以及你所懷抱的希望和幻想，戀愛日誌會幫你認清這段感情給你帶來的傷害，從而無法讓你刻意掩蓋以保護這段戀情。

4、檢查戀情關係。寫下對方的身體特點和性格特點，然後寫出誰是感情中的主導方，再想想看你們兩個人之間有沒有誰在試圖控制另一個人。描述一下你們感情的基調，以及你和對方在一起的時候，五個主要的感受。如果大部分的感受都是負面的，那就要考慮看看，你為什麼還會對他如此沉迷，而不能以一個正常人的態度對待他呢？

5、如果你發現任何強迫行為、控制行為、虐待行為的跡象，就要知道這段感情是不健康的。你在分手的過程中，一定會經歷一段痛苦期。

部分2：切斷聯絡

1、要知道在這段感情中，哪些事情是你幻想出來的，哪些事情是真實的。我們總會在心裡幻想出一個更好的人，附加在對方身上。而在和別人描述這段感情的時候，也會加入很多幻想性的描述。

2、看看你們之間有多少物質性的關係，比如財產、房屋或工作等等。你要知道，與對方劃清物質界限是需要時間的。你也要問問自己，你對對方的沉迷，是不是因為這些物質上的便利。比如，另開一個自己的銀行賬戶，開始獨立支付賬單。

還要另租房子，或找一個臨時住所。

如果你們已經結婚，或是有了小孩，可以考慮接受雙方或個人的心理治療。如果你想治癒這種心理疾病，讓你們之間的關係變得正常、健康起來，就需要付出很多的努力，還需要第三方——心理醫生的引導。

戒掉酒精、毒品，不要暴飲暴食，不要縱慾，不要做任何無益於你走出沉迷狀態的事情。

3、和那些積極陽光的人多多接觸。你需要通過從別人那裡得到的積極反饋，去取代那些從這段感情中得到的負面情緒。重新挑選日常的交往物件。

4、樹立個人目標。如果因為這段感情，你已經失掉自我很久了，那試著重新拾起以前的興趣愛好，開始健身，或者認真工作。你需要在生活中找些別的動力，而不是沉溺在這段感情中。

5、列出一些你的個人願望。每一條以“我想”或“我希望”開頭，這樣就可以把你自己的願望和對於感情的願望區分開了。重點關注自己的願望，試著將自己從迷戀的漩渦裡拖出來。