跑步在冬天需要注意哪些

1、時間。

冬天跑步的時候，冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。

2、保暖。

冬天如果是週末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。

3、熱身。

冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準備。在家門口，做高抬腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來後，就可以進行跑步了。熱身的時候，如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，並且把重點放在四關節處。