怎麼空中踩單車

1、將雙手放在頭後，略高於頸部。可以將兩隻手分開或編織在一起以獲得支撐。

2、開始縮回腿部，腳部姿勢就像一個騎車姿勢。大腿垂直於地面，小腿平行於地面。用腹肌抬起膝蓋。

3、隨著腿部收縮，使用腹部肌肉抬起頭部。同時，扭曲雙腿，例如，如果你彎曲左腿，你會將自己扭到左側。

4、抬頭與腿運動保持協調。使用腹部肌肉將力量分配到運動中的所有部分，收緊腹部肌肉，使肘部可以觸及膝蓋。

5、當你要換腳時，保持雙腿伸直，不要接觸地面。兩條腿交替抬起，就像加速自行車一樣。頭部和地面不要接觸地面。