如何結束外遇

目錄

部分1：結束出軌戀情1、私下分別思考你的兩段感情。2、決定好你是否想要繼續和你的另一半在一起。3、和外遇物件分手，也要選擇鄭重的方式。4、不要再給對方留下希望。5、記得做一次身體檢查，以確保沒有染上性傳播疾病。6、刪除網上的照片和聯絡等。部分2：和你的伴侶好好談談1、先想好要不要把一切都向你的伴侶如實交代。2、談話宜簡短。3、和你的另一半好好談談你們的這段關係。4、要注意一些可能引起問題的細節。5、給你的伴侶時間思考這個問題。6、考慮向情感諮詢師尋求建議。7、感情療傷可能需要一些時間。部分3：應對另一半的出軌1、你的反應和行為要儘可能地理智、成熟。2、和對方冷靜地談一談。3、決定你是否想要結束這段關係。4、不要操之過急。當一段感情關係中，有一方出軌，那麼不論是這段感情，還是出軌一方與第三者新發展的感情，都很難繼續下去。許多時候，想要結束外遇，過程都十分漫長難熬，需要付出大量的精力和感情投入。不論你是出軌一方，想要回頭，還是被出軌的一方，想要讓另一半回頭，學習如何結束這段不被祝福的外遇都是有必要的。只有這樣你才能早日重新回到正確的感情道路上。

部分1：結束出軌戀情

1、私下分別思考你的兩段感情。如果你揹著你的另一半和其他人交往，想必在此過程中你經受的困擾和難過也不會少，畢竟你和另一半之間的信任被打破，同時你也不得不照顧你的出軌物件的情緒。每一段感情關係都是不同的，在採取行動之前分別仔細衡量每段感情。考慮你是否應該和你的另一半談一談，還是需要和出軌物件談一談。通常來說，和你的另一半先談談比較好。你的另一個交往物件知道你已經有另一半了嗎？還是說你對兩段感情都是同樣認真，是在腳踩兩隻船？這樣的話你必須格外小心，才能在分別向兩人坦白的時候不讓場面過於激動。但是，如果你決定要和你的另一半繼續在一起，那麼就必須和出軌物件斬斷一切聯絡。如果你試圖和對方做“普通朋友”，那麼風險會很大，你和另一半的關係已經造成的裂痕將會更難彌補。

任何情況下，你都不應該把你的另一半和你的出軌物件叫到一起，搞這種尷尬的三人談話，即使其中一人有這種意願，你也應該避免這種情況發生。

2、決定好你是否想要繼續和你的另一半在一起。如果你已經決定好要和出軌物件結束關係，你必須同時決定好是否還想繼續和你的另一半在一起，並且想好如何一起面對這件事。要記住，只有大約十分之一的出軌戀情最終會走向婚姻，並且往往結局並不圓滿。如果你還想和你的另一半繼續在一起，就要想好你想向對方坦白多少你的這段出軌戀情。如果你愧疚無比，想要完全坦白，那麼就越快越好。而如果你自信自己再也不會讓這種事情發生，也可以決定不告訴另一半。但是，別忘了這種讓人痛苦的祕密會給一段感情帶來很大的負面影響。如果你的另一半從別的渠道，而不是你的口中知道了你的出軌行為，那麼對方感受到的痛苦和被欺騙感只會加倍。

好好思考一下，你為什麼會想要開展第二段戀情呢？只是一時興起，還是你對自己本身所處的這段感情有所不滿？如果就此和另一半分開是否會讓你過得更高興？要知道你們兩個人是否要繼續走下去，不僅僅取決於你的另一半會不會原諒你。如果你已經有好幾段出軌前科，那麼就要考慮到，你的行為已經有上癮的成分。最好找專業的心理諮詢師尋求幫助。也可以參加相關的心理輔導課程和專案。

3、和外遇物件分手，也要選擇鄭重的方式。雖然出軌戀情和傳統意義上的戀情有差別，也許會受到道德譴責，但這並不意味著和對方分手的時候就可以糊弄過去，而是應該像對待正常感情關係一樣，在分手時給與對方應有的尊重、禮貌，和誠意，儘量當面進行。如果你選擇在電話中和對方分手，而你的另一半想要在一旁聽著也可以。要和對方解釋清楚，以後必須的斷絕一切聯絡。包括電子郵件、打電話等等通訊方式，更不用說見面一起吃飯了。因為保持聯絡就等於保留了誘惑的可能，只會讓分手過程更加漫長。如果必要，可以更改號碼、換電子郵箱等等，以避免和對方有任何聯絡的可能。而如果你的出軌物件知道你有另一半，那麼對方可能會因為你最終選擇和你的另一半繼續在一起，而沒有選擇他（她）而傷心。如果你決定要和對方分手，談話時一定要把話題集中在這段關係為什麼沒有結果，而不要大談特談你的另一半。

4、不要再給對方留下希望。別覺得留有餘地會讓事情更容易，從而讓對方覺得你們還有複合的可能。不要和對方說一些類似“如果這段婚姻沒有結果，咱倆還是有可能的”這樣的話。分手都是有原因的，結束的就讓它結束吧。而如果你結束一段外遇只是因為你被抓到了，那麼你應該感到慶幸。有的時候，讓地下戀情見光的確需要藉助一點外力，這也讓你不得不好好思考一番，權衡一下這兩段關係。

5、記得做一次身體檢查，以確保沒有染上性傳播疾病。如果你同時有一個以上的性伴侶，就需要儘快進行體檢，看有沒有攜帶性病，這是很重要的。為了你和所有伴侶的健康著想，不要猶豫，去體檢吧！如果你和外遇物件在一起時一直沒有做好安全措施，那麼就應該將這一點告知你的另一半。即使你本身並沒有性病的症狀，也有可能將病菌傳播給了你的伴侶。為了你們的健康著想，你必須誠實告訴你的另一半真實情況。

6、刪除網上的照片和聯絡等。誠實向另一半坦白的同時，也要確保你的伴侶不會不小心看到你和出軌物件的親密照、郵件，或者其他和這次出軌有關的社交網路證據。如果你打算和你的另一半重新開始，那麼這些事都會給你們的關係造成障礙。還有，不良網站就不要瀏覽了。

部分2：和你的伴侶好好談談

1、先想好要不要把一切都向你的伴侶如實交代。雖說許多和感情有關的書籍都建議人們向另一半毫無保留地坦白，也有人認為事情應該視情況而定，取決於外遇戀情的性質、你和另一半之間的進展程度，以及許多對每個人來說獨一無二的特殊因素。總之要記住，你的確有責任在身心兩方面都尊重你的伴侶，要照顧到對方的情緒。如果你的這段感情本身就存在問題，那麼向對方坦白有助於鞏固這段關係的基礎，重建雙方信任。另一種情況是，坦白可能促成一段原本不合適的關係就此終結。不論如何，你都不再不得不身處一段問題重重的關係之中了。要記住，出軌也是你的選擇造成的結果，這不是你的另一半的錯。

而如果這段關係沒有問題，你出軌只是一時衝動，環境使然，而且你可以保證，這種事以後再也不會發生第二次，那麼過分坦白也許弊大於利。你只需即使斬斷外遇，一心一意對待伴侶即可。

如果你已婚，那麼就像大多數人建議的那樣，你應該向你的伴侶坦白，然後一起努力重修這段關係。不過在你作出決定之前，的確有一些因素需要考慮。

2、談話宜簡短。如果你已經決定坦白，就沒有必要再費盡心思給自己的出軌行為找一堆藉口了。只要說類似這樣的話即可：“雖然很難說出口，但是我有責任告訴你，我出軌了。現在事情已經結束了，我非常非常後悔。如果你還願意要我，我願意為我們的關係盡一切努力。我知道我的行為深深地傷害了你。真的非常非常對不起。”不要事無鉅細地報告一切。坦白你的出軌行為並不是說你就可以不管不顧地什麼都說了。你的另一半不需要知道你和出軌物件之間交往的細節。但如果你的另一半需要做性病檢查，一定要告訴對方。就算你不把所有的細節告訴對方，你的另一半也會問你許多問題的。在不撒謊的基礎上，儘可能選擇更尊重的方式回答這些問題。

3、和你的另一半好好談談你們的這段關係。你的出軌會極大地給另一半造成傷害，而要想徹底修復你們的這段關係，很可能需要長達一兩年的時間。所以一定要有耐心，記得要告訴對方，這不是他/她的錯。你也許需要反覆道歉。如果你的另一半常常情緒低落，也是正常現象。要儘量安慰對方，告訴對方你為你造成的傷害感到非常對不起。如果你希望讓這段關係儘早重新步入正軌，和你的另一半討論這一點十分有必要。要把專注點放在如何為這段感情療傷上面。如果你的另一半非常生氣，感到很受傷，這都是正常的。此外，對方還會對你的出軌物件感到很好奇。試著將所有談話的重心都放在你和你的另一半這段感情上。如果不容易做到，可以請教專業的情感諮詢專家，最好找一位善於幫助夫妻或情侶在出軌發生之後重建信任的專家。

不要為你的行為找藉口。你不需要為你出軌的原因找任何藉口。尊重你的另一半，告訴對方實話，只有這樣你們才能一起找到過這一關的方法。對方需要你理解他們遭受背叛的痛苦。這時候同情心對雙方的療傷都很有幫助。

4、要注意一些可能引起問題的細節。比如開車路過你和你的出軌物件約會過的餐館等，有時可能引起你的另一半強烈的痛苦情緒。如果你和你的出軌物件在你自己家的床上待過，那麼就考慮更換床上用品和床墊吧。

5、給你的伴侶時間思考這個問題。站在對方的角度，聽到自己的另一半告訴自己對方有出軌、背叛的行為，是很難一時想好怎麼回答的。給你的伴侶足夠的私人空間很重要。如果對方不願意，一定不要催促對方和你談話，讓他們先有時間好好思考。如果需要，找別的地方住幾天，讓你的伴侶有機會安靜地思考。要記住，雖然對方很生氣，很受傷，也有可能希望你呆在身邊不要走太遠。此外，如果你的另一半想要另找地方住幾天，不要阻攔。

不要勉強。如果對方不願意談論這個問題，不要堅持。有時的確需要一點時間把事情理清。

6、考慮向情感諮詢師尋求建議。經歷過一方出軌的夫妻或者情侶很多都會選擇和他人傾訴、探討。而找情感諮詢師是一個不錯的方法，因為對方可以從新的角度幫助你們看待這段關係，尤其是如果你們已經在一起很久了的話。所以如果需要，這是個不錯的選擇。

7、感情療傷可能需要一些時間。如果你希望和伴侶一起修復這段關係，就要堅定地和對方共同面對，接受這個過程中不可避免的痛苦部分。這麼做也是幫助你的另一半療傷。一定要始終抱有同情心，而不要急於為自己辯白，不然交流會受到阻礙，想要修復這段關係也就更加困難。那些在經歷了出軌事件後願意花時間和精力為這段關係努力的人，往往會收穫更加堅定、美滿的感情。有的人覺得，如果一方出軌，那麼另一方應該被允許也出軌一次。但是這麼做往往會帶來更多問題，因為這下子受到背叛的是兩個人了，這樣無疑對修復這段關係沒有好處。

部分3：應對另一半的出軌

1、你的反應和行為要儘可能地理智、成熟。如果你發現另一半出軌，首先要做的就是停下手頭的一切事情，深深地吸一口氣。接下來，你和對方也許都會難過、痛哭，這都是正常、健康的反應。等冷靜下來之後，你們仍然要解決問題。雖然這個過程十分痛苦，但仍然要耐心。不要僱傭私人偵探或者監聽監視對方。你不需要安裝隱形攝像頭、搞戲劇化的跟蹤、捉姦，或者在大庭廣眾之下羞辱另一半或者對方的出軌物件。這是生活而不是真人秀。不要喪失自己的尊嚴。

2、和對方冷靜地談一談。如果你只是懷疑對方出軌，想知道真相，或者你已經知道對方有出軌行為，想讓對方停止，轉而繼續把心思用在你們的這段關係上，那麼就儘可能用平靜的語氣和對方談一談。要做好心理準備，對方可能不會完全誠實。有的時候獲知真相也需要時間。而如果你控制不住情緒開始大喊大叫，那麼對方很可能情急之下撒更多的謊，只為了讓你冷靜下來，然後儘快脫身。如果你想知道真相，就要保持冷靜。遇到這種事雖然不幸，但要記住，這不是世界末日，只是一段痛苦的時間。感到傷痛很正常，想哭就哭出來。

3、決定你是否想要結束這段關係。出軌事件發生後，想要重建信任可能很困難，而且不是所有的感情關係都值得你努力重新修復。所以考慮清楚後，決定是否要在對方出軌後繼續這段關係。而如果你的另一半不願意和出軌物件分手，或者猶豫不決，那麼你就應當快刀斬亂麻結束這段關係了，這樣也是對自己的保護。家人和朋友的支援與愛在這個時候是非常重要的。

4、不要操之過急。你最初的反應可能是驚訝，然後會經歷憤怒、消沉等等情緒。你也許還會感覺到解脫，因為一段本就千瘡百孔的關係終於要結束了。不論你的感受是什麼，都要給自己足夠的時間慢慢平靜一些，而不要在情急之下做出決定。

小提示

如果是婚姻關係中的一方出軌，那麼尋求專業的婚姻諮詢顧問可以幫助雙方在外遇結束後重新修復關係。而未婚情侶則可以尋求情感顧問諮詢。

如果要繼續一段關係，寬恕和諒解很重要。不論你是出軌方還是被出軌方，都需要原諒對方、原諒自己，不要一味責備，而要找到出軌行為背後的原因。不過同時也要注意，不要強迫自己一下子就原諒對方。寬恕和諒解是一個過程，需要時間，有時候可能需要幾個月甚至幾年，當事人才能真正放下了。

警告

一定不要衝動之下大喊大叫，變得咄咄逼人，或者和對方冷戰，每天擺出受害者的樣子，以此來讓對方立即停止外遇，因為這些做法只會把另一半越推越遠。