大腿粗變細最快方法

1、雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複迴圈。

2、接下來第二個動作：雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。

3、最後雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重複多次動作。