羅圈腿快速解決方法
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1、壓腿運動:通常採用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動:採用小腿外踢法。
3、夾腿運動:雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊,堅持數分鐘後放鬆,每天重複10~20次。平時走路,也要注意姿勢。
4、夾書運動:坐在椅子上,兩腿伸直、夾緊,在踝關節處夾一本厚薄適宜的書,堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部扎一根繩子,效果更好。
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羅圈腿
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