怎麼讓拳頭變硬

1、打千層紙。把千層紙掛在牆上。面向千層紙一臂遠，正面站立，兩拳交替擊打。一開始拳頭硬度較差，千層紙的厚度要夠厚，隨著拳頭硬度的增長，千層紙越用越薄。但也不要太薄，畢竟拳頭永遠也不會比牆壁硬。

2、做拳臥撐。用拳頭做俯臥撐。可以迅速的強化你拳頭的硬度。

3、單臂鐵拳功。用單拳支撐身體。可以迅速強化你的拳頭硬度。這曾是傳統武術中的不傳之祕哦。

4、制定一個推薦訓練計劃：每日早晚各練一次單臂鐵拳功（左右手輪換），循序漸進，能堅持3分鐘為小成。每日下午先做3組拳臥撐，然後再打5-10分鐘千層紙。每週至少休息一天。如此堅持3個月，拳頭硬度，勢不可擋！

5、泡手放鬆。訓練完後手部放在熱水中浸泡一會兒可以起到放鬆舒緩的作用。過去練習鐵拳功後用祕製藥水浸泡主要功用也是為了放鬆。然後再按摩一下手部即可。