如何讓舌頭變長

目錄方法1：選擇外科手術1、確定是否最好做手術。2、做舌繫帶切除術。3、做舌繫帶成形術。4、瞭解手術後潛在的併發症。5、鍛鍊舌頭。方法2：練習逆舌契合法瑜伽1、瞭解逆舌契合法瑜伽的基礎內容。2、開始練習逆舌契合法。3、尋求高階瑜伽修行者的指導。人類舌頭的平均長度大約為10cm，上面有數千個味蕾，發揮著許多與說話、吃飯相關的重要功能。不幸的是，舌繫帶短縮等有些情況會對舌頭長度和活動範圍產生不利的影響。無論是出於醫學原因還是審美偏好，外科手術和鍛鍊都能幫你讓舌頭變長一點。

方法1：選擇外科手術

1、確定是否最好做手術。舌繫帶短縮也叫結舌，這種疾病會限制舌頭運動，患者甚至很難將舌頭從嘴裡伸出來。患者口中連線舌尖與口腔底部的帶狀組織（舌繫帶）非常短，從而引發了口腔併發症。如果你或孩子因為舌繫帶短縮限制了舌頭的活動，可以考慮做手術。結舌不僅會影響講話，患者可能還會因此出現口腔衛生、牙齒健康、飲食、消化、性功能方面的問題。

結舌可能是由環境或遺傳因素引起的。

孩子、嬰兒或成人都可以做結舌手術。

結舌可能會對嬰兒吃母乳產生不利的影響。

如果你的孩子舌繫帶短縮，手術通常是最好的選擇。在大多數的情況下，舌繫帶不會自行拉長或斷裂。

2、做舌繫帶切除術。舌繫帶導致舌頭動作受限時，最常見的手術就是舌繫帶切除術。這是一個相對簡單的手術，口腔外科醫生用一把消毒的剪刀就能完全切除舌繫帶。舌繫帶切除術用時很短，在區域性麻醉後通常只用10-15分鐘。

舌繫帶內血管不多，所以手術中的不適感應該是最少的。

3、做舌繫帶成形術。舌繫帶過厚或者切除舌繫帶之後需要額外的修復，可以做舌繫帶成形術。舌繫帶成形術是一種更精確的手術，其目的是在不完全切除舌繫帶的情況下改變舌繫帶。舌繫帶成形術與舌繫帶切除術的目的相同，都是為了增加舌頭的長度與活動範圍。

舌繫帶成形術要做全身麻醉。口腔外科醫生需要手術工具，要用縫線縫合傷口。

4、瞭解手術後潛在的併發症。與舌繫帶切除術、舌繫帶成形術相關的術後併發症通常並不嚴重，但可能會出現感染、出血、神經損傷。因為舌繫帶成形術涉及的範圍更廣，所以存在留疤、麻醉不良反應的風險。這兩種手術都可以用手術刀或鐳射來完成。如果你用鐳射手術來矯正結舌，就無需縫針，而且手術後疼痛和出血的情況通常會減少。

5、鍛鍊舌頭。在手術後應該鍛鍊舌頭，來進一步鍛鍊舌頭的肌肉強度，增加舌頭的長度與活動範圍。這些鍛鍊方式包括：將舌頭向上伸，伸到鼻子，再向下伸，伸到下巴。重複三到四次。

在上脣外側來回移動舌頭。

閉上嘴巴，讓舌頭在口腔內左右移動。

伸出舌頭，再收回，重複幾次。

方法2：練習逆舌契合法瑜伽

1、瞭解逆舌契合法瑜伽的基礎內容。逆舌契合法是一種高階瑜伽，練習者用舌頭來強身健體，提高意識水平。逆舌契合法的目的是慢慢增加舌頭的長度，直到它最終能進入並刺激鼻腔的特定區域。通過持續練習，逆舌契合法也可以幫練習者抵抗疾病，降低呼吸頻率。

2、開始練習逆舌契合法。選擇舒適的姿勢坐下，向上捲起舌頭，去觸控你的上顎。看看你的舌頭能向後伸多遠。一開始，你可能只能碰到硬顎。感到疼痛時，收回舌頭，然後將舌頭放在正常位置，放鬆。

繼續練習逆舌契合法時，進一步向後伸舌頭，碰到顎垂。

有了一些信心之後，你可以一邊從事輕鬆的活動，一邊練習逆舌契合法。

3、尋求高階瑜伽修行者的指導。在逆舌契合法的最後階段，你的舌頭應該已經足夠長了，可以伸到顎垂後面，進入鼻腔。在瑜伽修行者專家的幫助下，你會更安全、更順利地到達這個階段。指導你的人可能會建議塗黃油或印度酥油來讓舌頭變長。這時，你的舌頭應該能伸到眉心了。

即使有專業人士指導，你也需要幾個月或者幾年的時間，才能掌握逆舌契合法。

小提示

諮詢醫生之後，再做瑜伽或其他舌頭拉伸鍛鍊。