怎麼記住做過的夢

做夢是很正常的，做夢記不住說明身體還是比較健康的，有些人是能夠清晰的記住自己所做的夢，這說明，她的某個系統有問題，可能是內分泌系統或者別的系統

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何記住做過的夢：睡前準備、早上醒來、白天

有很多理論解釋我們為什麼會做夢，夢是怎樣形成的，以及夢對我們有什麼特殊意義。大多數人都相信“日有所思，夜有所夢”，認為夢和我們的思想、情感是緊密相聯的。然而我們卻常常苦惱，因為夢境太容易從記憶中消失，一覺醒來，能記起的甚少。但是如果有意識地做一些事情，我們會記住夢裡的更多細節，擁有更好的回憶。第一部分：睡前準備

每次早上回憶下。。。 其實做夢很不好，做的夢越多，說明你的大腦晚上休息的越少，這樣你早上醒來後還是會感覺到沒有睡夠。你記不住夢反而是一種幸福

第1步：養成規律作息，保證良好睡眠。

不要嘗試那麼做，honey。 科學上確實有手段可以記起那天做過的每一個夢。不過過程很複雜。，（潛意識，神經，腦細胞。。）而且之後要付出以後做不了夢的代價，那樣會很難受，很痛苦的。如果光憑自己記憶記不起來，就算了吧。

夢只有在生物學上所稱的快速眼動睡眠中才會出現，那時我們的身體完全放鬆休息，眼珠子卻在快速的轉動，大腦處於活躍狀態。如果睡眠時間不足，或是頻繁被打攪睡的不安穩，這一狀態持續的時間也就越短，夢也就越少。所以每天應按時作息，確保睡眠時間和質量。

為了能夠把夢作為通向無意識的坦途，我們首先要能夠記住我們所做的每一個夢。經研究發現，每個人對夢的記憶猶新能力是不相同的，有的人一個晚上能夠記住一兩個夢，有的人則一個也記不祝過去我們認為記憶夢是一種天生的能力或特性，它與性格有點

大多數人每天需要7至9小時的睡眠時間，小於6小時睡眠的人往往都難以回想起夢境。因為更長更真的夢境往往出現在睡眠週期的後段。

人的睡眠過程分快波睡眠和慢波睡眠，在一整也的過程中這兩種睡眠方式會相互轉換，剛入睡的時候是慢波睡眠，慢波睡眠有助於我們體力、精力的恢復，過一段時間後就進入快波睡眠，那麼我們就會做夢了。一夜我們可能做5、6個夢，甚至更多，當我們在

確保良好的睡眠環境。避免噪音或任何影響你深度睡眠的事物，必要時可以使用耳塞，使用遮光窗簾。

1.在床邊放好本子和筆。早上一起來就將所做的夢記錄下來，這樣可以幫助你漸漸回憶起夢的細節。 2.不要一醒來就起床，先在床上花幾分鐘回憶你做的夢。腦海中一旦出現任何關於夢的內容，立刻記錄下來。提示：起床前半睡半醒的狀態稱為臨睡狀態。這

第2步：在床頭準備筆紙備用，最好是白紙，它將用來專門記錄你所做的夢。

奧地利的精神病學家及精神分析學派的創始人弗絡伊德指出：“夢就是受抑制的潛意識上升為意識的東西。” 有人認為，在睡眠的狀態下，在切斷了外界訊號的輸入，夢對大腦的程式進行檢驗，然後在重新編制，並加以潤色，以此來訓練大腦能把近期的訊號應

睡前確保開啟是空白頁，這樣你醒來記錄的時候不用再翻頁或找空白空間。

滿意答案 我來和你談談夢的問題，希望對你有所幫助。 人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？ 科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常

筆也放在固定的位置，習慣性地能拿到，免得再找筆。

滿意答案 我來和你談談夢的問題，希望對你有所幫助。 人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？ 科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常

還可以採用錄音的方法代替筆頭記錄。在床邊準備一個錄音機，或是把錄音裝置放在枕頭底下，醒來時只需口述剛剛的夢境就行了。

額，很難。做夢時因為部分大腦在睡眠時依然活躍造成的，你應該知道。從某種角度說，是因為你的睡眠質量不夠好，才會在醒來後記住你做過的夢，這個是不能強求了，一些藥物能夠達成這種效果，不過你真的要追求這個目的嗎？

第3步：把鬧鐘也置於伸手可即之處，以免早上起身去關鬧鐘的一會兒工夫，忘了做的夢。

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基矗夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺

定鬧鐘的時間要確保充足的睡眠。儘量不要使用收音機式鬧鐘，因為那些廣播很分散你的注意力。

曾經有過一段時間，幾乎天天做夢，就算中午只睡15分鐘也會做夢。但卻沒有一個記得，或者說記得不是很清楚，只是依然的記得做了夢，再一回頭，關於細節類的東西卻又說不清楚。如果此時有朋友問到此事，則會加深對夢的印象，但描述出來絕不是夢的

如果沒有定鬧鐘的習慣，睡到自然醒也是很好的。

1.在床邊放好本子和筆。早上一起來就將所做的夢記錄下來，這樣可以幫助你漸漸回憶起夢的細節。 2.不要一醒來就起床，先在床上花幾分鐘回憶你做的夢。腦海中一旦出現任何關於夢的內容，立刻記錄下來。提示：起床前半睡半醒的狀態稱為臨睡狀態。這

儘可能採用較為溫柔的方式喚醒自己，比如讓親人或朋友輕輕喚醒你，不要跟你說話，或是使用設定時間自動亮起的燈。很多人都感覺不用鬧鐘能回憶起更多的夢境。

滿意答案□__________3級2009-10-04幹嘛一定要記起自己做過的夢..夢是腦一種對於思維模式或者所見所聞所想的感受所表達出的一種方式。如果在大腦休息的時候還在做夢 那說明你要好好休息休息了 人做好的睡眠就是沒有夢 而且睡得很實..最重要的

如果習慣用鬧鐘的話，可以在鬧鐘上貼一個小便籤，寫上：“剛剛做了什麼夢？”。這樣醒來關掉鬧鐘就能第一時間開始回憶。#睡前勿飲食飲酒或服藥，食品和藥物中的化學物質不利於我們頭腦中夢境的存留。儘量在睡前幾小時內不進食，儘早服藥。

夢境與凶吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢。 呵呵，夢，是大腦無意識中將腦內資訊，無序的連結而成，有些是你早已忘記，在記憶邊緣的資訊都會被呼叫的，很神奇。 但實際上，絕大多數夢是無法預見現實的。如果說夢能

第4步：平靜身心。

我就一直記得我做的夢，其實我也會忘啦，只是我每次醒來後就想一下我做了啥夢，實在想不起就想想做了關於什麼主題的夢，在聯想一下，會做什麼，就會想起來了，對你不靈的話，我也沒辦法了！

很多人躺下後會浮想聯翩、思緒萬千，很難入睡。這讓我們的精力很難放在夢的記憶上，所以睡前要讓自己平靜下來，放輕鬆。

1. 認真 要把夢當做一回事。對於“不常作夢”的人這一點特別重要。也就是說，要有動機想作夢、要有動機想記住夢。 2. 暗示 睡覺之前，任何時間想到要記住夢，就要在心中覆述幾遍。 3. 加強暗示 臨睡前，再度告訴自己，今天晚上要作夢，要記住夢。

避免將手機或手提電腦帶到床上使用，發郵件或使用社交網路等都不易於讓我們的頭腦放空、清醒，以便入睡。

做夢是很正常的，做夢記不住說明身體還是比較健康的，有些人是能夠清晰的記住自己所做的夢，這說明，她的某個系統有問題，可能是內分泌系統或者別的系統

嘗試冥想或數綿羊的催眠方法幫助入睡。

一般來說醒來會不記得自己的夢境的，當然也有例外，少數人可以記得，但是基本只是大概的情況，完整清晰的記起還是很少的， 醒來仍清晰記得夢境的話，可能是睡眠質量不是很好， 最好諮詢相關正規機構哈

第5步：有意識地告訴自己要記住夢境，你越想要記住夢境就越能做得到。

你好！ 每個人夜晚睡覺都會有做夢，有些會記得也有些忘了。因為大腦有些神經沒有進入休息狀態，所以會產生快波（記不清的夢）和慢波（可能做夢記得多點），俗語說楠柯一夢，形容一場大夢，或比喻一場空歡喜。夢就是夢你何苦追求夢裡的美好呢？你

因為你想這麼做的時候，大腦就會發出訊號幫助你自然而然地一步步達到目標。

夢是人在睡眠時，由於區域性的大腦組織(大腦皮層)尚未完全停止興奮活動，從而引起的一種頭腦中的表象活動。一個人夢境中的內容和他在清醒時候的意識中留存的生活印象有關，但是到了夢中，生活印象常常變得錯亂不清，所以夢的內容一般總是呈現著混

第6步：躺下後可以集中精力思考一個重要問題或一件感情事件，但是不要強迫自己下定論或是想出個解決辦法。

如果是自然醒,一般人是記不住夢境的, 即使是被吵醒或驚醒,也只能記住醒前二十分鐘的夢境. 而人在深睡期是不做夢的,過了深睡期才做夢,也就是說一般到後半夜才做夢. 如果你想記住一些夢境片段,那就是把鬧鐘定到後半夜某個時段,被吵醒後仔細回想.

只是單純的分析思考，夢境中的事物有可能因此更真實，甚至可能出現問題的解決辦法。

真是幾家歡喜幾家愁，我恰恰相反，每晚都要做夢，睡不好覺，白天無精打 採，我倒得向你請教怎樣才不會做夢或少做夢，讓我睡個囫圇覺該多好啊！ 這裡說說怎麼會做夢吧，希望還你一個美夢： 1、睡前看點電視、電影，要做夢就來點刺激神精的； 2、

第二部分：早上醒來

基本上無法。不過夢可以延續…… 睡前儘量回想你的夢的大概情況，想著想著睡著後，很多機會會再續前夢…… 我試過三天夢得劇情都是連續的。。。。唉，不過可惜都是搞笑片……

第1步：醒來後集中精力回想剛剛的夢境，通常人們能記住醒來之前做的那個夢。

如果一個完整的夢被你舒緩的做完了，比如美好舒緩的故事進行，你睡的平穩，你肯定是記不得了。如果被驚醒，在大概10秒之內，你會有片段記憶，恍惚有整體，只是一時無法組織。當然，能組織出的，他們就能說出來 還有，就是印象深刻的，反覆迴圈的

不要起身或做其他事，維持醒來的姿勢，然後好好回想，從頭到尾過一遍。

大部分夢是記不住的 就算是剛剛醒來5秒鐘之內能記住的也只是非常少的一小部分 日有所思 夜有所夢 還是現實一點吧

回想的時候，盯著睜開眼看到的第一樣東西不動，如門把手、燈泡或是牆上的釘子，它會幫助你想起夢中更多的細節。

第2步：寫日誌記錄夢境，儘可能多的回想並寫下來，剛開始以描述輪廓為主，如地點、主要情節、角色和感情基調（憂傷還是喜悅），以及任何你回想到的畫面。

如果你能記起一些對話，那麼先把對話記錄下來，因為這些話是最容易被遺忘掉的。總之任何你能想起來的事都記下來，哪怕只有一瞬間的畫面。

如果你想不起來任何夢境中的事了，那就寫下來你夢醒時腦中的第一個想法。這個想法通常是與夢境緊密相關的，寫下來後你可能會慢慢記起一些事。也把夢醒時的感覺記下來，因為這些感覺、情感是延續夢境中的，不管是焦慮還是高興，你可以順著這種特定的感情慢慢回想細節。

第3步：在夜間多次醒來，以記錄更多的夢。

我們在夜間有幾個快速眼動睡眠週期，在離醒來時刻越近時週期越長。如果你只記錄了早晨醒來後記得的那個夢，那麼你有可能遺漏忘記了之前的夢。在夜裡醒來並做筆記記錄的確不易，但是不這樣早上可能真想不起來了。

因為我們總是記得醒來前最近的那個夢，所以多醒來幾次，我們能記住更多的夢。一個完整的睡眠週期大約為90分鐘，所以我們只需定鬧鐘每90分鐘的整數倍響一次（如4.5小時、6小時或7.5小時），就不會影響睡眠質量。下半夜的夢通常比剛入睡時的夢長，所以我們可以用鬧鐘先設定4.5小時以上的時間，以便更長的夢出現。

該方法僅適用於那些擁有充足睡眠以及入睡很容易的人群。

第三部分：白天

第1步：隨身攜帶小本或錄音裝置，有時我們看到或聽到什麼會勾起對夢境的回憶，這時要把靈感記錄下來。

同時還要想想這些細節是如何出現在夢中與前後事物相關聯的。白天的觀察和思考對夢境回憶也很有幫助。

第2步：回到床上躺下，有時候我們只有在某種特定的相同姿勢下才能回憶起一些事情。

頭枕在相同的位置、身體維持睡夢中的姿勢、閉上雙眼，慢慢便能回想起夢之的一些故事。有想法時別急著寫，先從頭到尾過一遍再動筆。

睜開眼睛，盯著第一眼看到的事物可能也有助於回想。

嘗試製造睡眠時的室內環境，如拉上窗簾、關燈、減少噪音等。

第3步：第二個晚上繼續這麼做，記住自己做過的夢不是件容易的事。

越有意識地去想著要記住它，就越能記住它。養成習慣晚上睡覺時準備，早上醒來時回憶，一段時間後會有很大的進步。

第4步：尋找規律，慢慢地你會發現什麼有助於你回憶。

留心入睡前和醒來時的環境以及你的行為，包括室內溫度和晚餐食物。問自己這些變數有沒有影響到自己回憶。

小提示

記錄的時候，記住你寫下來的東西是你自己的，不要嘗試說理或是講邏輯，不要為了別人能理解就新增或修改內容。

記錄屬實即可，而非合理。例如假設有一個夢剛開始時你在一間房子裡，後來突然你就出現在森林裡了。這時候你不需要新增細節如你從房子裡走到了森林裡之類的情節，因為夢有時是沒有邏輯的。

如果第二天甚至第二個星期你還做了相同的夢，那你還要記錄下來。另外，一個重複出現的夢可能真的有什麼特殊意義，值得你關注。

有些音樂有助於你的夢境在頭腦中停留更長的時間，聽這些歌伴你入睡，之後你會回想出更多夢境的內容。

如果在夢裡你聽到自己說要記住這個夢，別緊張，這時你處於清晰夢境。你只需將我們大腦理解為有一部分專門儲存夢，而只有在夢中我們才能進入大腦的那個區域。

最好不要開燈，燈光容易驅散夢意。將紙筆放於固定的位置，隨手能拿到，你甚至都無需睜開雙眼（小心別睡著忘記寫了哦）。經過多次練習，你甚至可以不用看著紙也能記錄。

當你回想起夢境中的大部分內容時，嘗試將它們以一定的順序排列，這將有助於我們的記憶。

記錄夢境時，採用現在時態寫或說更容易回想出更多細節。（如用“我正在去哪裡”而不是“我去了哪裡”）

如果你在夢裡說話，那麼你可以使用攝像機或手機，也可以是錄音裝置，對自己進行拍攝或錄音。在記錄後可以播放，看看有什麼新的發現。

另一個選擇，用一個小手電筒來幫助夜間記錄。用三層布蓋住電筒，減弱燈光強度，防止夜裡睜不開眼。

如果床邊有電腦或移動裝置，可以發個微博微信之類的，記錄一下你當時所能回憶起的夢境。

睡前服用維生素B6能使夢境更真。

杏仁、櫻桃等食物也能使夢境更真生動，從而你的印象更深刻，記得越清晰。

警告

睡眠質量欠佳或睡眠時間不足的人不建議使用夜間醒來多次記錄的方法。

記錄的時候注意真實性，不需要下定論或是說理，也無需過度關注一個夢。例如，若是夢到死人，大可不必擔心周圍的人可能發生危險或不幸。

你需要準備

記錄的工具。

喚醒你的工具（柔和些的）。

錄音工具（可選擇）。

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為什麼我總記得做過的夢？？？

滿意答案 我來和你談談夢的問題，希望對你有所幫助。 人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？ 科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反覆進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及面板電壓均增加，植物神經系統機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現幻覺、定向障礙等。顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。正常的夢境活動，成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。日本山梨大學研究人員發現人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無夢睡眠肽，另一類催有夢睡眠肽，將它施於動物，使其睡眠的有夢期延長，結果實驗動物的平均壽命大大提高。 我們愛做夢,實在是老天給我們的一種恩賜,即使沒有生理上的壽命延長,實際上,我們能同時擁有兩個世界,與不做夢的朋友相比,經歷了更多. 夢對健康有積極作用 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。 做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。 經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。 那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關： （1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。 （2）與人的情緒狀態有關。 （3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。 （4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。 （5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

我想知道，怎樣可以記住晚上做的夢？

額，很難。做夢時因為部分大腦在睡眠時依然活躍造成的，你應該知道。從某種角度說，是因為你的睡眠質量不夠好，才會在醒來後記住你做過的夢，這個是不能強求了，一些藥物能夠達成這種效果，不過你真的要追求這個目的嗎？

晚上做過的夢為什麼老記不住？

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。

怎樣記起剛才做過的夢

你會忘記夢的內容的95%，這是記不起來的，因為這些內容已經不在你腦子裡了。

怎樣才能清楚地記得所做的夢？

曾經有過一段時間，幾乎天天做夢，就算中午只睡15分鐘也會做夢。但卻沒有一個記得，或者說記得不是很清楚，只是依然的記得做了夢，再一回頭，關於細節類的東西卻又說不清楚。如果此時有朋友問到此事，則會加深對夢的印象，但描述出來絕不是夢的真實場景，或多或少的做出了改變，但劇情是沒有變化的。大多就是夢到以前的生活場景比如：上學、聽課、老師、同學之類。

偶爾會做一些奇怪的夢，比如被人追，或者與陌生人交流，又或者夢到自己能飛等等。但依然只記得夢中的一些小情景，讓我講述是如何被人追的，是怎樣的人追的我，我是怎樣跑的，卻全都不記得了！曾有意去記錄過這些夢，將手機放在身邊，做夢之後立即開筆記本詳細記錄，可惜的是記錄的速度永遠沒有忘記來得快！往往是記到一半就全數忘記，而此時既想不起來又睡不著！索性放棄了這一方法。

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後來的方法更為有趣，是一個朋友教我的，在夢中做反控制。比如說被人追，那麼我突然不跑了，直接回頭看看是誰追在追我，周圍的環境又是怎樣的。這的確是個有趣的嘗試，結果追我的人居然是個熟人，是一個有些過節的熟人，再看看周圍的環境居然是食堂！我驚呆了！

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後來得知，這種時候，人已經醒了，只是沒有睜開眼睛而已，而這些詳細到具體畫面都是自己腦補出來的。這些夢通常也是很清楚記得的，因為你真實的參與了夢境！