怎樣提高記憶 如何提高記憶

如何提高記憶%20怎樣提高記憶：答案是可以。

提高記憶力的方法：

1.保持規律作息：保持作息規律，不熬夜，幫助腦細胞恢復精神。

2.控制情緒：保持情緒穩定，避免大腦處於過度疲勞狀態。

3.合理飲食：適當補充優質蛋白，減少高油高鹽食物，保持血液暢通。

4.保持用腦的習慣：勤思考，多看書等，避免因腦功能下降引起記憶力下降。

注意事項：

提高記憶力的方法：

1.保持規律作息：保持作息規律，不熬夜，幫助腦細胞恢復精神。

2.控制情緒：保持情緒穩定，避免大腦處於過度疲勞狀態。

3.合理飲食：適當補充優質蛋白，減少高油高鹽食物，保持血液暢通。

4.保持用腦的習慣：勤思考，多看書等，避免因腦功能下降引起記憶力下降。

注意事項：

1、保持規律作息：在平時生活當中需要保持作息規律，儘量不要熬夜，因為大腦一般是在睡眠期間恢復精神，如果存在長期熬夜的情況，可能會讓腦細胞出現損傷，這時比較容易導致記憶力下降。

2、控制情緒：因為在情緒過於緊張或焦慮的狀態當中，大腦皮層會一直接收身體給出的訊號，這時大腦會處於過度疲勞當中，這樣會讓記憶力有減退的情況，所以需要對情緒進行控制。

3、合理飲食：在平時可以適當的補充一些富含優質蛋白的食物，這樣能給大腦提供營養物質，但是需要儘量減少高油高鹽類食物的攝入，否則可能會讓體內的血液黏稠程度增加而減少供血量。

4、保持用腦的習慣：如果長時間不使用大腦，可能會因為腦功能下降而影響記憶力，所以平時需要多看書、勤思考。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

1、保持規律作息：在平時生活當中需要保持作息規律，儘量不要熬夜，因為大腦一般是在睡眠期間恢復精神，如果存在長期熬夜的情況，可能會讓腦細胞出現損傷，這時比較容易導致記憶力下降。

2、控制情緒：因為在情緒過於緊張或焦慮的狀態當中，大腦皮層會一直接收身體給出的訊號，這時大腦會處於過度疲勞當中，這樣會讓記憶力有減退的情況，所以需要對情緒進行控制。

3、合理飲食：在平時可以適當的補充一些富含優質蛋白的食物，這樣能給大腦提供營養物質，但是需要儘量減少高油高鹽類食物的攝入，否則可能會讓體內的血液黏稠程度增加而減少供血量。

4、保持用腦的習慣：如果長時間不使用大腦，可能會因為腦功能下降而影響記憶力，所以平時需要多看書、勤思考。

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如何提高記憶力的十種方法

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛鍊、聽音樂、靜坐冥想、玩遊戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理資訊並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新資訊變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新資訊。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛鍊

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間新增新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6、玩遊戲

很多人認為玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

擴充套件資料：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

如何快速提高記憶力

1、補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2、經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅。

3、理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

4、重複記憶。 很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

5、興趣記憶。興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。

6、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

7、充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

怎麼提高記憶力

提高記憶力的方法如下：

早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的體魄。

營養均衡，精神好，營養好，專注力就會更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。

平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

理解記憶，如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

強記法，在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。

怎樣記憶力提高

怎樣記憶力提高

很多人都想擁有超強的記憶力，每個考生都想把看過的題都能過目不忘。提升記憶力的方法有多，有一些人會通過飲食來提高記憶力。那麼我們應該怎樣提高我們的記憶力呢？現在就由小編來帶大家瞭解一下吧。

怎樣記憶力提高

1、要有充足的睡眠，並且要保證睡眠質量

很多人記性不好就是因為經常失眠，睡眠不足導致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。

2、需要集中精神

有些人記性不好也是由於做事的時候無法集中精力，身在曹營心在漢的，這就導致什麼事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。

3、強化大腦

早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強的時候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時候，早上起床規劃一下一天的事情，養成這樣的習慣自然就不會丟三落四的了。

4、重複記性

知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學背書的那樣，次數多了自然就記住了。

5、找出事情相應的規律

假如記性不好導致生活中丟三落四的，那就把一切給規劃好，比如把生活中常用的東西給分門別類的放好，那樣在用的時候就不會翻箱倒櫃的找了。

6、有效地進行篩選

做事情的時候要能夠抓住重點，不要鬍子眉毛一把抓，那樣不但做不好事情而且還會把一切弄得很混亂。只能對事情進行有效的篩選，抓住重點，才能夠做好事情。

7、專注力

專注力也是需要我們平時多加練習的，記得毛當年讀書都是在嘈雜的市場裡。這樣更容易讓人集中精力，慢慢的就會鍛鍊了自己的專注力。平時也可以去有學習氛圍的地方，平時的學習中要學會放鬆大腦休息，不然太疲勞也會導致記憶力下降。

8、影象記憶

影象記憶沒有想象中的那麼簡單，如果有人說你一星期就學會，那確實有點扯，不要聽市面上那些搞培訓的忽悠你。今天就給你普及一下什麼是影象記憶。

9、思維導圖

思維導圖比較適合很多需要合理規劃時間的同學，當然也適合工作的人，因為思維導圖是一款軟體，可以通過軟體做出一個合理的方式方法，比如你想分析一本書，你可以根據書籍的內容來做一副思維導圖，讓文章脈絡更清晰，從而對記憶十分有幫助。

吃什麼食物可以提高記憶

1、豆類

豆類含有碳水化合物，蛋白質，維生素等，另外氨基酸的含量非常的高，可以為大腦提供物質基礎，而豆類中也含有蛋黃素，每天食用豆製品是可以增強個人的免疫功能的。

2、燕麥片

燕麥片含有豐富的維生素c維生素e可以為大腦補充營養，還可以減輕疲勞，防止大腦衰退，而燕麥中也含有鋅元素，可以提高記憶力。

3、魚

魚是含有優質性蛋白質以及鈣質的，另外也含有不飽和的脂肪酸，可以促進dha的合成，dha是大腦神經細胞的重要成分，可以增強記憶力，也可以提高個人的專注能力。

黃花菜，黃花菜本身就具有安神解鬱的作用，不僅可以生吃，也可以清炒，最好是煮熟了再吃，否則會有中毒的現象。

4、小米粥

小米粥含有b族維生素，另外蛋氨酸的含量也較高，經常吃小米可以預防衰老，還可以起到養胃的效果，可以起到補腦的效果。

5、雞蛋

雞蛋也是可以增強大腦記憶力的，可以為人體補充多種氨基酸以及卵磷脂，每天吃一個雞蛋是可以為人體補充足夠量的膽鹼的，也可以讓記憶力提高。

以上就是怎樣記憶力提高的相關資料，希望可以幫助到正在瞭解怎樣記憶力提高的您，讓您還可以知道怎樣記憶力提高方法還有哪些。提高記憶力的方法有很多，除了先天性的超強記憶力之外，更多的是需要我們後天記憶力的提升。更多相關資訊，敬請留意我們的網站。

怎麼提高記憶力

1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2.每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3.減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。

4.吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

5.善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

6.花時間去記。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

7.重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。

8.將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。

如何提高記憶力

以下介紹一些提升記憶力的祕訣，讓你可以提高學習效率，加速知識積累。

一、理解記憶理解是記憶的前提和基礎。要實現理解記憶，首先要了解“理解”五個步驟：1)瞭解大意=》2)進行區域性分析=》3)尋找重點和關鍵=》4)融會貫通=》5)在實踐中運用。運用理解記憶時，可以把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯絡，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。比如背誦古文，如果不把意思弄明白，純粹死記硬背，不僅難以記住，而且即便當時記住，也很容易遺忘。二、多感官記憶人在記憶外部資訊時，接受資訊的通道不止一條，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等。多種感官同時接受知識，就可以使同一內容在大腦皮層上建立許多通路，留下多種很近，從而使記憶深刻，不易遺忘。根據國外科學家的實驗，一個健全的人五種感官吸收知識的比率如下：視覺佔83%，聽覺佔11%，嗅覺佔3.5%，觸覺佔1.5%，味覺佔1%。多感官記憶說明，參與感官越多，記憶就越深。將聽說讀寫和實際操作全部結合，充分調動全身各個器官的機能，從而提高記憶效率。三、聯想記憶聯想記憶法，是利用事物間的聯絡，通過聯想進行記憶的一種方法。世界上各種事物，都處在普遍聯絡中，構成一個錯綜複雜的關係網。聯想是在頭腦中從一事物聯想到另一事物的心理活動。通過聯想，每個人都可以把輸入大腦的資訊串聯起來，構成記憶的網路。聯想記憶包括接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想、奇特聯想等不同的記憶方式。比如，用聯想法記憶歷史年代，淝水之戰發生於公元383年，通過淝可聯想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。四、圖表記憶圖示記憶就是把學習資料編製成圖示的記憶方法。在編制圖示過程中，大腦進行積極思維，使複雜知識簡單化、條理化、直觀化、視覺化。圖表化的資訊有利於整體記憶。實驗表明，人類大腦對影象的敏感程度要遠遠高於對文字的敏感程度，所以這個資訊碎片化時代，要想讓資訊更易於被閱讀、接受、傳播，就需要將資訊圖示化、形象化，增加易讀性和傳播性。製作圖表時，要儘量做到文字簡潔，關係清晰、邏輯嚴謹。五、規律記憶規律是事物的必然聯絡，尋找和推理事物之間的本質的必然的聯絡，加以利用並進行記憶的方法，叫做規律記憶。那究竟該如何尋找事物的規律呢？掌握事物規律要擅長分析、理解、總結，不能被識記材料的表面現象所迷惑。規律記憶的一些應用場景：找規律記歷史、找規律記公式、找規律記單詞。如果找到事物的規律，你會發現記憶知識會變得很簡單。六、交際記憶人際交往是資訊的“交易所”，也是資訊的加工廠。俗話說，聽君一席話，勝讀十年書。說明有價值的交際溝通其實是一個獲取知識的學習記憶過程。交際記憶法可以分為交談記憶法、爭辯記憶法和以教促學記憶法。在提高記憶的方法中，交際起著非常重要的作用，這是通過與他人交談需要記憶的內容來進行記憶或加深鞏固記憶的方法。在交流過程中，往往會增加自己的思考促進記憶，同時也可以激發靈感、互相學習、取長補短。以教促學，通過把學到到知識教給別人，這個過程會促進自己不斷深入思考加深記憶。七、形象化記憶研究表明，直接形象的材料比枯燥抽象的材料更容易記憶。形象記憶的技巧是藉助於鮮明的形象進行豐富的想象和聯想，使之達到增強記憶效果的作用。形象記憶，不僅要求把記憶材料形象化，還要把抽象概念形象化，以增強記憶效果。形象記憶的顯著特點是具有直觀、鮮明、穩定的特性，並具有整體感和概括性，能給人留下深刻的印象。八、歸類記憶把毫無聯絡的材料歸納整理，達到“異中求同”，便於記憶，這就是歸類記憶。根據共同性歸類、整理，使知識條理化、系統化，便於記憶。找出事物的規律性，記憶起來就很容易。歸類即根據事物的共同點，把同類事物歸到一起。歸類的標準有很多種，可以按性質、大小、顏色、用途、重量、地點、時間等維度進行分類。九、抽象記憶抽象記憶又語詞邏輯記憶，是以詞語符號的形式，以思想、概念、規律、公式為內容的記憶。抽象記憶具有概括性、理解性和邏輯性等特點。抽象記憶與人的抽象思維密切聯絡。隨著人們抽象思維的發展和培養，人們頭腦中的語詞符號、數字符號、各種公式、定律、概念等逐漸豐富，抽象記憶的能力越來越強。如果知識是事物，智慧是營養，那記憶力就是消化能力。即使我們每天吃進大量資訊，如果消化能力很差，照樣吸收不到太多營養，沉澱不了有價值的知識。所以提高記憶力是提高學習效率和快速積累知識的重要手段。只有搞清楚這些記憶技巧，我們就可以很輕鬆的提升記憶力，快速學習，增加自己的知識儲量和專業技

如何提高記憶力的十種方法 怎麼可以增強記憶力

不管是老人，成年人，還是學生記憶力都很重要，那麼怎樣能提高記憶力呢?下面是我為你整理的可以增強記憶力的方法，希望對你有幫助!

增強記憶力的方法

　　打破常規

　　日常生活中，有時不妨一反常態，比如開車時自動、手動擋調換一下，上班時走走新路，用反手寫字等，“左右開弓”會讓大腦有更多思考。

　　說一種新語言

　　一般老年人可以通過學習外語的機會來提高自己的記憶力，記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。

　　多用心算

　　做簡單計算時，儘量以心算取代計算器，處理和記憶數字是保持腦力的好方法。

　　讀一本好書

　　讀書的過程就是激發腦力的過程，因為大腦會情不自禁地產生各種畫面和場景。

　　吃一頓好早餐

　　高蛋白和優質碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。

　　浪漫

　　尤其對女性來說，有規律的性生活有助於提高雌激素水平，從而提升大腦活動質量。

　　轉動眼球

　　英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

　　研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

　　呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

　　研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

　　天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分佈大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液迴圈，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液迴圈，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有痠痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　多吃藍莓

　　美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

　　吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

　　經常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。

　　研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　改善記憶力的食物

　　1、核桃

　　含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

　　2、玉米

　　玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　4、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

　　5、菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　6、花生

　　花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　7、魚

　　因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

　　8、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　9、雞蛋

　　因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

　　10、碳水化合物

　　碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。

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怎樣提高記憶力 九個方法增強記憶力

記憶就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。怎麼樣可以提高人的記憶力？下文我給大家整理了增強記憶力的方法，供參考！

如何才能提高記憶力

一是在記憶具體物時，要仔細觀察，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產生清晰地表象，便於以後回憶。

二是在記憶表示具體事物的語詞時，要將該事物的形象浮現在腦子裡，如記憶“桌子”一詞時，只記住了兩個字不行，還要將具體的桌子的形象浮現在腦子裡，更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現在腦子裡，記憶會更牢。

三是把抽象概念形象化，有許多語詞並不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名詞，並不代表具體事物，要想與具體形象聯絡起來，就要進行聯想，如要想記憶“真理”一詞，我們可以想到誰代表真理，毛是思想這一真理的代表，在我們的心目中印象最深，所以真理與毛的形象聯絡起來就好記憶。“和平”常常與鴿子聯絡起來，記憶和平一詞與鴿子的形象聯絡起來就容易記憶。

增強記憶力的九大方法

1、多運動。

哥倫比亞大學科學家研究發現，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，當然別的也可以，以個人喜好來定。

2、吃核桃。

核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。

3、左右水平轉動眼睛30秒。

專家認為左右轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆，才能收到理想的效果。

4、多呼吸新鮮空氣。

呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強。

5、冥想的同時深呼。

注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。

6、學習一種新語言。

美國教授瑪格•拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力，兩全其美。

7、聞玫瑰花香。

玫瑰校驗而多刺，是愛情的象徵，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優點，那麼你就錯了。研究發現，多聞玫瑰，還能增強記憶力。這個方法輕鬆而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或學習，有效提高工作效率。

8、睡個好覺。

休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

9、適當運用左手。

多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

怎樣快速提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利於腦細胞功能恢復，對提升記憶力有好處。

2、在飲食上建議營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生，同時還能補充微量元素，有利於身體的營養吸收，對提高記憶力也有一定好處。

3、對於提高記憶力建議主動去記憶事情，有利於提高頭腦邏輯思維。必要時還可以口服改善記憶力的藥物。

如何提高記憶力10種提高記憶力方法

提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。

記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到工作記憶作短期記錄，在此資訊可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些資訊必須作一定清理。重要的或者通過“關聯”作用被聯想在一起的資訊會被輸送到中長期記憶。不重要的資訊會被刪除。

記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重複進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的資訊會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連線數目，另一方面與情感對之的評價有關。