提高自己的專注力的方法

1、鍛鍊專注力的方法主要包括：提高抗干擾能力、建立良好生活節奏、找到自己一天中精力最充沛時間、加強身體鍛鍊及治療原發病，如多動症和抑鬱症等。

2、首先要學會提高自身抗干擾的能力。外界環境不斷變化，每時每刻都在對自身產生影響。所以要提高自身抗干擾能力，忽略外界干擾，靜下心來做自己的事情。

3、建立良好的生活節奏，保證睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平時休息，這樣才能夠保證精力充沛。

4、找到自己一天中精力最充沛的時間，在這個時間段內注意力比較集中，學習和工作的效率也最高，因此更容易專注。

5、要加強身體素質鍛鍊。集中精力與注意力是一個很累的過程，我們需要有一個良好的身體素質，來保證充沛的體力，因此想要鍛鍊專注力，就需要增強身體素質。