減肥能不能吃堅果 減肥期間食用堅果多少比較合適

1、減肥通常可以吃堅果，但要適量。

2、因為堅果中含有的營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較多，對人體的生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的作用。

3、而減肥期間在嚴格控制攝入量的情況下，可以適當吃堅果。堅果平均每天的推薦攝入量是10克,相當於帶殼瓜子20-25克(約一把半),或者核桃2-3個,或者板栗4-5個。