如何停止性幻想

目錄部分1：遠離誘因1、識別自己的誘因。2、提前預知，逃離誘惑。3、增加看到色情產品的難度。4、讓別的事情來取代能讓你意淫的事物。5、做出承諾。6、不要一直自責。部分2：忙起來1、創造力。2、運動。3、提前計劃好如何安排你的空閒時間。4、培養健康的性生活。部分3：說出來1、和伴侶談談。2、和父母談談。3、找一個你信得過的朋友傾訴一下你的問題。4、和宗教導師或輔導員聊聊。一定程度的性幻想很自然，我們都有荷爾蒙，都有性需要，基因的作用使我們很自然地靠性生活來繁殖後代。但有時候，性幻想也會過度，讓人不能專心做事，甚至連簡單的事情也做不好了。但是，我們有辦法讓這些衝動和慾望變成生活背景裡的噪音，從而不受影響地正常生活。請你閱讀下面的步驟，學會如何停止性幻想。

部分1：遠離誘因

1、識別自己的誘因。如果是某個人，一天中的某個時間，或是某種情緒會讓你分心意淫，你就得馬上識別出這些誘因，不能任憑你的頭腦亂想。你要列出這些誘因，可能這些正是讓你常常意淫的罪魁禍首：上某個課的時候；比如體育課。

在公車上。

早上剛睡醒的時候。

你正想學習或正要睡覺的時候。

當你身邊有異性或同性的人時。

你工作的時候。

2、提前預知，逃離誘惑。你不必因為經常在數學課上意淫而不去上課，但是當你發現自己很容易在代數課上感到無聊的時候去想一些色情畫面，這時你就得及時阻止頭腦繼續想下去了。發現自己無聊的時候喜歡意淫，就去做筆記。要讓手中的筆一直動著，你會一直注意正在寫下的文字，而不去想腦子裡的東西。

3、增加看到色情產品的難度。這好像這是一種"快速解決"時常意淫的辦法，因為當你養成了不健康的習慣，對色情產生了依賴，就讓你更加不能自拔，更喜歡意淫。所以在家裡絕不能放任何色情物品，也不要看色情視訊什麼的。如果你的電腦有防火牆，可以讓父母監督你，色情鏡頭就不會影響到未成年，這樣你就不會不小心陷入色情鏡頭中了。

4、讓別的事情來取代能讓你意淫的事物。如果你見到某些人總是會意淫，之後又很尷尬，就準備三個問題，下次見到他們的時候讓他們回答。你要掌握主動權，別被其他事情分心使你意淫，不然習慣很快就成自然了。如果你坐在公車上覺得無聊經常意淫，就得努力在這段時間做出改變，比如可以做作業、看書、和朋友說說話。

你可以訓練自己想一些別的事情，不讓大腦陷入意淫。但不要用一些聯想來懲罰和壓制自己，比如把性和豆腐、臭襪子聯絡起來。偶爾想到性是可以的。

5、做出承諾。制定出難度最小的目標，防止意淫影響你的日常生活，比如工作和上學，完成你的承諾。需要提醒自己的承諾時，就戴一件首飾，或在手腕上戴一個簡單的繩子，以此提醒自己咬戰勝試探，不至於淪陷。

6、不要一直自責。性幻想是青春期和成人階段必然出現的，你不必感到羞恥。只有在性幻想使你不能正常集中精神的時候，你才需要解決這個問題。

部分2：忙起來

1、創造力。把性衝動變成創新能力。把你用來意淫的時間拿來用在一些有創造性的愛好上，比如寫作、繪畫、雕塑、演奏樂器。如果你真正享受做一件事情，你的精神世界就得到了淨化和滿足，要讓你的頭腦一直有事可做。

2、運動。如果你所在的地方不能進行創造性的愛好，就去運動吧。如果你的工作已經讓你很疲憊了，那麼任何吸引你注意力的事情都可以做。沉浸在一本讓你入迷的書或電影中，或參加一項團隊運動。室外運動不太容易讓你完全沒有性幻想，但可以產生很多和性無關的想法。

3、提前計劃好如何安排你的空閒時間。人人都需要休息的時間，但是有好幾個小時無事可做，就很容易讓你墮落，讓你意淫。你要把一天的時間排滿，改善自己的生活。每天最後留下一點時間來反省和放鬆，但不能太多，會讓你感到無聊。

4、培養健康的性生活。如果你性慾旺盛，和性伴侶一起創造健康透明的性關係，雙方都會得到滿足。如果你想的比"做"的多，是因為性生活中還有不滿足、不如意的地方嗎？這時你要和伴侶開誠佈公的好好談一談了。如果你已經開始性生活了，就要善於使用性衝動，以充滿愛意體貼的方式釋放出來。你要浪漫一些，不要那麼急於求成，要建立親密的情感關係。

如果你不是那麼性慾旺盛（或比較旺盛），養成了手淫的習慣，這也不必羞愧，特別是在手淫幫助你控制住了意淫的時候就更沒問題了。壓抑慾望可能會適得其反，如果你總是想找個性伴侶，就定期約會滿足自己吧，這也可以讓你有精力去做其他重要的事情。只是這樣也不會讓你上癮就行。

部分3：說出來

1、和伴侶談談。如果發現自己沉浸在意淫中的時間比實際的性關係更長，就得說出來。你的性伴侶應該是能夠和你談心，在你掙扎時能支援你的人。

2、和父母談談。就算你進入青春期的時候他們好像是老古董了，但你的父母畢竟是過來人。你要和他們敞開心扉談一談，就算不能馬上解決你的問題，至少你會覺得更自在輕鬆一些了。要知道青少年在性方面會掙扎是很正常的，說出來就好多了。如果覺得很難和父母說，也可以考慮和哥哥姐姐們說說。

3、找一個你信得過的朋友傾訴一下你的問題。這聽起來有點恐怖，但卻是最行之有效的辦法之一。如果你有幸認識一位溫和又擅於理解別人的朋友，他也支援你（寬容你，如果必要的話），你可以每天都向他們彙報你當天做過的事情。任何想衝動的時候，你又不願意那麼做，這時都可以和他們聊一聊。

4、和宗教導師或輔導員聊聊。如果你的性衝動影響了你的信仰，就要請牧師幫助你。這種事情很正常，不必覺得尷尬。請教治療師或諮詢專家也是一個好辦法。讓你知道如何對付強迫性思維，包括性方面或別的方面的想法，這些都是他們可以幫你解決的。

如果覺得你的想法不能控制，可能是性上癮，就得找具有行醫執照的性治療師幫助你解決這些症狀。千萬別讓這種困擾毀壞你的生命，太危險了。

小提示

不必為性幻想苦惱。要知道所有人都會有。關鍵是你能不讓這些想法影響你的正常生活就好。

如果你是一位女性，激素避孕可能有的反作用會增強性慾。你可以請醫生換一個含雄激素更少的處方（雄激素和睪丸素有關，能增加男人和女人的性慾）。

警告

在某些非常嚴重的情況下，特殊療法和冥想可以治療性痴迷。有一種可能性是，你幾乎有一半的時間都在性幻想。如果你覺得自己完全控制不了自己，和你的醫生談談。