如何提高孕酮水平

養生保健
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方法1：醫學方法1、考慮激素補充療法。2、口服孕酮補充劑。3、考慮注射孕酮。4、考慮微粒化孕酮。5、使用天然孕酮膏。方法2：改變飲食和生活方式1、多吃及用聖潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。2、增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。3、攝取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。4、吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。5、攝取充足的鎂，以改善孕酮水平。6、控制及減少壓力，防止孕酮轉換成皮質醇。7、不吃會提高雌激素水平的草藥。8、戒菸，以免傷害孕酮受體。9、減少接觸環境雌激素（xenohormone）。孕酮是很重要的激素，負責促進及調節女性體內的多種功能，尤其是雌激素和腎上腺皮質素分泌。這兩種激素對懷孕和胚胎形成至關重要。孕酮水平低？別擔心，你可以通過醫學方法和家庭療法，提高孕酮分泌量。

方法1：醫學方法

1、考慮激素補充療法。你可能需要接受激素補充療法，特別是如果你做了全子宮切除術、過了更年期或經期不定。激素補充療法透過以下方法補充孕酮：膠囊。每天傍晚服用含有孕酮的膠囊1次，為期2周。之後，婦科醫生會檢查你的孕酮水平。一旦恢復正常，就不用再服用膠囊，或是減少劑量。如果你對孕酮、花生或口服避孕藥過敏，記得要告訴醫生，並讓她知道你正在服用的其它藥物（如有）。

2、口服孕酮補充劑。口服孕酮補充劑可以代替孕酮膠囊。在25天週期內，每天服用200毫克微粒化孕酮（Prometrium），為期12天。

3、考慮注射孕酮。孕酮注射液（progestin）是用植物油溶解孕酮後製成的製劑，需要注入肌肉。注射液的耐受性比口服藥更好（特別是如果你很容易腸胃不適）。孕酮是白色結晶性粉末，需要製成溶液才能注射。它可以溶於酒精、丙酮和二氧六環，但不能溶於水。

4、考慮微粒化孕酮。你將使用所提供的塗抹器，經由陰道給藥。通常每天塗抹兩三次，或遵循醫生的指示。孕婦可以用藥10周，或遵循醫生指示。

你必須每天同一時間定時用藥。

5、使用天然孕酮膏。天然孕酮和人體自然產生的孕酮有相同的分子結構。它富含維生素E，幫助促進及恢復孕酮分泌。只要使用得當，它可以平衡體內的孕酮和雌激素水平。孕酮膏很容易被陰道和子宮內膜吸收。

至於絕經前期的婦女，建議在月經週期第12天開始，每天塗抹15到24毫克，直到第26天。

方法2：改變飲食和生活方式

1、多吃及用聖潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。聖潔莓可以刺激腦下垂體，促使它分泌激素，指示卵巢產生更多孕酮。它不但能自然提高孕酮水平，還可以幫助受孕。聖潔莓也能緩解經前綜合症症狀，幫助控制月經不調。

2、增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。維生素B6幫助身體維持正常的孕酮水平。沒有這個重要的維生素，孕酮分泌量會大幅減少。此外，維生素B6幫助肝臟適當地分解雌激素，以免雌激素過多，造成激素失調。富含維生素B6的食物包括土豆、豆類、菠菜、香蕉、海鮮、家禽肉、紅肉、全穀類和胡桃。

3、攝取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。維生素C也很重要。每天攝取750毫克維生素C，長達6個月，可以提高體內的孕酮水平。一項發表在《生育與不孕》期刊上的研究表示，適量補充維生素C，可以改善激素水平，提高生育力。此外，維生素C也可以增強免疫系統，幫助抵禦感染。健康的身體有助於維持正常的激素水平。

4、吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。鋅對保持正常的孕酮水平很重要。它指示腦下垂體分泌促卵泡激素，促進排卵和孕酮分泌。富含鋅的食物有小牛肝、貝類、黑巧克力、精瘦紅肉、小麥胚芽、西瓜、鷹嘴豆、南瓜和南瓜籽。

5、攝取充足的鎂，以改善孕酮水平。另一個可以提高孕酮水平的重要營養是鎂。鎂維持體內激素平衡，提高孕酮水平。你可以從膳食補充劑和食物中攝取鎂，包括黑巧克力、黑豆、大比目魚、菠菜、生車前草、全穀類、南瓜、南瓜籽、秋葵和堅果。

6、控制及減少壓力，防止孕酮轉換成皮質醇。腎上腺負責分泌決定"戰鬥或逃跑"的激素，也就是皮質醇。有時候，遇到緊張情況時，腎上腺無法正常運作，導致孕酮轉換成皮質醇，從而降低孕酮水平。以下方法可以幫你減壓：瞭解什麼帶給你的壓力最大。把這當作基線，從中瞭解哪一種活動和事情會給你壓力。弄清楚壓力源，日後才能更好地避開它們。

安排日常作息時間。有條理地安排休息和活動時間。

按優先順序安排工作。確定哪一個工作需要優先完成，然後順序排列其餘待辦事項，這樣就不需要同時處理多項工作，可以減輕壓力。