水果什麼時候吃 水果應該飯前吃還是飯後吃

1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。

2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量，提升飽腹感。

3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化，睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果，比如紅棗、香蕉等。吃水果不要單一的只吃一種水果，要選擇多樣性，保證營養均衡。