中秋節後飲食可以吃些啥

1、山楂。特別是中年人血液較為粘稠，山楂不僅可以生津、化痰、消食，還能保護心血管的健康。山楂外形可愛，口感較酸澀，有生津化痰的功效，不僅如此，藥理研究表明，山楂能促進脂肪分解，並能促進胃消化酶的分泌，促進消化。此外，山楂還有抗氧化，抗菌，利尿，防癌，增加免疫作用。臨床上常以山楂或者其提取物，用於高血脂，冠心病，高血壓病等防治，中年人經常吃山楂，對身體有益，能有效防治心血管疾病。

2、木瓜。木瓜非常有益於女性的健康，與酸奶同食既美味，又有豐胸、養顏的好處。木瓜性甘、酸、溫，有豐胸，養顏，瘦腿，減肥降脂，降血壓的作用，同時還能延緩衰老。木瓜果實含有豐富的木瓜酶、鈣、鉀、磷、維生素C、及礦物質，易吸收，有消食健胃、舒筋通絡的作用，對脾胃虛弱、食慾不振胃、十二指腸潰瘍疼痛等症狀有較好療效。

3、酸奶。酸奶中含有豐富的蛋白質及各種維生素，能補充人體的微量元素、促進胃腸道消化，特別是愛漂亮的女生一定要多吃酸奶，有美白、美容、促進胃腸道消化、排毒等功效，酸奶。酸奶不但含有牛奶的全部營養素，其突出的特點是含有豐富的乳酸，使奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還能防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因此有防癌作用。

4、西紅柿。西紅柿富含不亞於獼猴桃的維生素c，且西紅柿中所獨有的番茄紅素，能對抗自由基，有防止癌症的功效。西紅柿中含有一種比較特殊的成分番茄素，能協助胃液和消化脂肪，還能抑制細菌和真菌的生長，還能治療口角炎等症狀。

5、山藥。山藥可以作為一種主食食用，特別對於減肥期間的愛美女性來說，山藥既可飽腹，又能有效控制體重，對男性來說山藥能健胃整腸，促進消化，控制體重。山藥不僅是一種蔬菜，更是中藥中的一種，常被用來滋補強身、健胃整腸。這是由於山藥中含有豐富的消化酶，能促進人體代謝，加速廢棄物的排出。山藥的吃法很多，但加熱後消化酶的損失很大，因此有的地方會將山藥晒乾研粉食用，以保證最大限度攝入有益物質。

6、火龍果。火龍果富含維生素C、纖維素和鈣等營養素，還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持面板靚麗光滑。

7、魔芋。又名“鬼芋”，中醫稱之為“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”，“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便祕。

8、黑木耳。黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

9、海帶。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。

10、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

11、蘋果。蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。

12、糙米。是清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除。

13、藕。“藕斷絲連”，寓意距離再遠，心都會在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的習俗。藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，對脾胃大有裨益，可滋陰養血、益胃止瀉。

14、南瓜。中醫認為南瓜性溫味甘，有潤腸通便的功效。而從現代醫學來看，這是因為南瓜富含果膠。在乾燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助於預防便祕。

15、毛豆。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善記憶力和提升智力水平。但應注意的是，一定要煮熟或炒熟後再吃。對毛豆過敏者不宜食用。

16、鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節，而鮮美的鴨肉也營養價值較高。鴨肉味甘、性寒，有滋陰、生津、養胃、補腎、消腫的養生作用。

17、石榴。飽滿的石榴籽富含原花青素，還含有多酚類物質。不但能對抗自由基對肌膚的損害，還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化等作用。維生素E、纖維素及多種不飽和脂肪酸都藏在籽中，可連籽打成果汁飲用。對於有心血管健康問題的人來說，石榴是一種很好的保健食物。