如何應對失去和傷痛

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方法1：承受悲傷1、直面失去。2、釋放你的痛苦。3、與別人分享你的感受。4、不要在意那些總說些毫無幫助的建議的人，例如那些總說"克服這個困難"、"不要這麼敏感"、"如果這件事發生在我身上，我肯定能馬上克服它"等等的人。5、不要後悔。6、保留遺物。7、尋求幫助。當你失去對你異常珍貴的人或物時，你的內心一定會充滿難以言喻的悲痛。痛苦、悲傷、回憶以及那些還沒有找到答案的疑問常常困擾著你。也許你會覺得自己再也無法回到過去了，再也不能像之前那樣開心，再也無法從悲痛中走出，再也不能擁有完整幸福的人生了。但是你要知道，這個世界上沒有不會令人傷感的悲痛，但是卻有方法能夠緩解你的傷痛，並使你繼續前進，所以鼓起勇氣面對它們吧。不要讓你的生活不再充滿歡樂，振作起來吧，儘管需要些時間，但是一切都會好起來的。

方法1：承受悲傷

1、直面失去。你可以通過一些途徑很輕易地讓自己鎮定下來，例如用藥、酗酒、昏睡、沉迷網路、濫交以及一些其他的嗜好。但是這些都會威脅你的身體健康，會讓你變得脆弱混亂，甚至上癮。也許你身邊的一些人能讓你暫時忘卻痛苦，但這並不能真的治癒你的傷痛。只有當你自己直面你失去它的這個事實，當你自己認識到失去對你意味著什麼的時候，你才能真正的走出這件事的陰影。無視失去它帶來的傷痛、麻醉自己只能幫你短暫的走出傷痛，這些傷痛最終會把你打垮。所以，面對事實吧，大哭一場或者用別的方式發洩內心的痛苦，而不是麻痺自己。只有瞭解你的傷痛，你才能真正的擺脫它。當你剛經歷了失去的痛苦，那麼你需要引起重視。你需要給自己一段時間用來"傷感"，幾天到一週都可以。但是時間太長的話，只會讓你沉浸其中無法自拔。

2、釋放你的痛苦。不要壓抑自己的眼淚，讓眼淚沖走你的痛苦。就算你不是那種善於表達自己情感的人，你依舊有流淚的權利。此外，你要意識到對於如何經歷和釋放痛苦、嘗試走出痛苦來說並沒有對錯之分。重要的是對痛苦的認知和努力走出痛苦。方法因人而異，所以遵循你的直覺，找到適合你的方式來釋放你的苦悶吧。發洩痛苦。如果你迫切的想要做些什麼來發洩你的情緒（只要不是有害於自身和他人的事），那麼就去做吧。有些人選擇哭泣、捶打枕頭和跑步扔東西來釋放痛苦，也有人選擇呆坐在景色優美的地方冥想、開車兜風、在人煙稀少的地方聲嘶力竭的吼叫、畫畫寫詩、健身發洩和跳舞等等方式來釋放苦悶。這些方法都是釋放內心痛苦非常有效的方法。

不要嘗試那些可能會傷害到你的事情。失去不是傷害你自己的藉口，更不是讓身邊一團糟的理由。失去應該是一段讓你學會如何控制自己內心情況，學會如何應對傷痛的經歷。

3、與別人分享你的感受。當你正處於痛苦的低潮期時，你可以求助於那些關心你的朋友，這樣做能很好的幫助你舒緩痛楚。如果你找不到可以幫助你的朋友，你也可以嘗試向那些善良富有同情心的陌生人尋求幫助。如果你覺得你的思維很混亂，充滿迷惑和不安，那麼和你信任的人交談就是以個很好的傾訴你的痛苦的機會。把談話當作一個梳理思緒的過程。因為在這種談話中，你不需要做到通順有邏輯，而只要做到能表達出真情實感即可。如果你擔心傾聽者在聽完你的傾訴後會困惑和沮喪，那麼你可以在談話開始就先做好鋪墊。讓他們知道此時的你感覺很難過、沮喪、困惑等等，讓他們意識到你接下來說的一些話也許並沒有多少意義，你只是很希望能找到一個傾聽者。那麼一個真正的好朋友、支持者、好的傾聽者絲毫不會因你的傾訴而沮喪。

4、不要在意那些總說些毫無幫助的建議的人，例如那些總說"克服這個困難"、"不要這麼敏感"、"如果這件事發生在我身上，我肯定能馬上克服它"等等的人。他們並不瞭解你真實的感受，所以不要把他們的意見放在心上。告訴他們，"如果你們無法承受我的傾訴和痛苦，那麼不必陪我一起去經受痛苦。不論你認為經受這些是否有意義，我都必須經受這些。所以不要煩我了。"你的一些朋友出於好心可能也會這麼說。所以當你變得更加堅定強大時，你可以再次聯絡這樣的朋友，但目前，你並不需要這樣急躁的朋友打擊你。

5、不要後悔。 你可能會因為失去某人而感到內疚。你也許會這樣想"如果我能和他道別就好了"、"如果我能對他好點就好了。"你沒有必要這麼想，因為無論你反覆想多少遍，結果都無法改變，失去他並不是你的錯。與其沉湎於"我本應該這麼做"或者"我本可以這麼做"，還不如專注於"我現在可以做些什麼"。平復情緒，繼續前行吧。如果因失去某人或者寵物而內疚的話，那最好找一個瞭解他/它的人談一談。他們會安慰你，告訴你這並不是你的錯。

6、保留遺物。離去不代表你可以忘記。即使他們不在了，但是曾經的友情、愛意、羈絆依舊存在著。沒有人可以把這些帶走，你和他們之間的關係已經成為你的一部分了。一些紀念品會時刻提醒你鼓起勇氣，保持堅韌，向未來前進。把紀念品放到一個盒子裡，然後找個地方放起來。當你需要他們的時候把這個盒子拿出來看一看。不要把這個盒子一直放在身邊，這樣會讓你失去前進的動力。

7、尋求幫助。在當今社會有許多關於情感慰藉的錯誤觀點。看心理醫生或者找人安慰，並不意味著你很軟弱可憐，這反而是堅強的表現。尋求幫助，表示你希望擺脫傷痛，渴望向前。所以，當你需要的時候抽出時間去看心理醫生吧。在2004年，美國有四分之一的成年人看過心理醫生。