睡眠時減少打鼾的妙招
- 養生保健
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1、選擇側臥,減少咽喉阻礙,睡眠期間呼吸道比較流通,從而減少打鼾的問題。
2、如果室內乾燥,導致喉嚨堵塞,出現打呼嚕。可以在室內增加加溼器,保持空氣溼潤,也能夠緩解打呼嚕的現象。
3、蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
4、如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡可緩解。
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