如何才能正確的減肥

我經常跟大家說減肥需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點

生完寶寶以後就胖了很多，但是由於是在哺乳期，也不敢亂吃減肥藥，每天為了好的奶水還要吃很多，否則的話奶就不夠吃，但現在超級胖真的很沒自信啊，我試過節食，但好像因此又得了胃病，現在真的很矛盾，一個同為媽媽的朋友告訴我，這樣吃也可以減肥，我試過後真的減了十多斤，下面為大家分享一下。

步驟/方法：

這條視訊送給想減肥或者正在減肥或者反覆減肥的人，即使地球要爆炸了也要記住這三點。

注意攝入的熱量，過度的高熱量食品不會讓你的乳汁變得更好，反而會形成脂肪堆積在你的體內。每餐注意要少吃，可以選擇喜歡吃的高熱量食物放在早上吃，中午吃的健康點就可以，晚上一定要少吃，睡覺前四個小時不能吃任何東西，這樣堅持一個月體重就會有明顯的變化了。

這條視訊送給想減肥或者正在減肥或者反覆減肥的人，即使地球要爆炸了也要記住這三點。

如果不能控制自己的食慾，可以選擇一點熱量小的食物來作為零食，比如聖女果，黃瓜或者蘋果，這些水果都能增加飽腹感，不會讓飢餓來的太過猛烈，也不會因為總是餓肚子而引發胃病。但是注意吃水果也要注意量，不能一次懷吃的太多，每餐八分飽即可，水果也是點到即止。

這條視訊送給想減肥或者正在減肥或者反覆減肥的人，即使地球要爆炸了也要記住這三點。

可以在飯後喝點烏龍茶或者普洱，這兩種茶都有去油膩減肥的功效，而且還能養胃，建議在飯後半個小時以後再喝，我喝了差不多有三個月瘦了有十多斤，不僅身格好了，連臉也不出油了，而且最重要的是大便很規律，不再便祕了。

這條視訊送給想減肥或者正在減肥或者反覆減肥的人，即使地球要爆炸了也要記住這三點。

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

怎麼減肥才是正確

千萬不能用瀉藥的！！！！！！！！！

我是用這個方法瘦的——1、早晨空腹喝一杯蜂蜜加白米醋（一勺蜂蜜一勺醋），清理腸胃垃圾； 2、早飯儘量吃粗糧，zhidao一碗小米粥，一個包子之類的，千萬不可以吃油內膩的東西。 3、中午米飯不可以超過一小碗，搭配青菜吃； 4、晚飯如果方便的話可以煮青菜來吃，儘量避免吃主食；

注意：1、用苦丁茶代替飲料和水，一天至少三杯，現在是夏天，還可以清火！ 2、有時會十分的十分的想吃，那不要強忍著，會越忍越想吃！吃些西紅柿、黃瓜、或者蘋果，但一天不可以超過一個！

只要你堅持住，完全可以的！加油嘍！容！！！！！！！！！！

究竟怎麼減肥才是最正確的。。

1、控制熱知量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。道要減慢吃飯專的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！

所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、屬最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！

怎麼樣才是正確的減肥

以下是來我本人減肥的親身體會：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點自魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水百果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時度、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

怎樣才能正確瘦身

您好，控制飲食是一種很好的減肥方知式，但也要和運動同時進行，效果會更好。比如：

1、不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖。吃東道西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。

2、不能飢不擇食，中午吃飯前，往版往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會*，最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也權不會太餓，細嚼慢嚥才能吃得好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能飢不擇食不然之前的那些努力就白費了。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

怎樣才算正確的減肥？

科學健康的減肥是進行科學合理地控制飲食及規律的運動，並長時間堅持；首先保持良好的飲食習慣：儘量少吃一些甜食和澱知粉含量過多的食物，多吃一些含纖維的食物，養成一餐飯只道吃八分飽的習慣。適當的運動：慢跑時有氧運動，是可以有瘦身的效果，每天堅持可以跑上四十分鐘左右的時間，這樣不單單可以消減脂肪，還可以起到減肥的作用。減肥的關鍵回就是每日攝入的能量不足於提供答身體的能量消耗，再加上並適當鍛鍊，是一種相當有效的減肥方法。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美