小雪節氣的注意事項 小雪節氣注意事項

小雪節氣注意事項 ：

1、運動：這時的運動要以溫和有氧為主，小雪節氣也是降溫的開始，在做運動的時候，也需要做稍微的調理，在冬天的時候人們的體絡是屬於腎臟的，而腎主骨生髓，很容易導致骨關節的病發，引起了疼痛，因此，要注意調理燻蒸，做好預防和治療關節疾病。

2、起居：小雪節氣階段，天氣也是陰冷晦暗的，因此人們的心情也會受到一定的影響，容易造成抑鬱症，因此，一定要調整好自己的心態，多參加戶外活動，增強體質，另外，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，多晒太陽，起到溫通經脈的功效，做好防寒保暖，預防感冒。

3、飲食：冬天的飲食要以增加熱量、健腦活血的食物為主，多吃溫補性以及益腎的食物，如羊肉等，益腎的有腰果、山藥熬粥等，除此之外，還有多吃黑色的食品，如黑木耳、黑豆等。還要提取高糖類以及脂肪的攝取量，因此，在冬天的日常飲食，也就是適當的增加些肥甘味厚的食物，如雞蛋、乳類以及魚類、豆類等。