女人怎樣增加雌激素

雌激素是女性體內的一種激素，它主要是有卵巢分泌的，它可以保持女性的第二性徵，比如使女性的乳房豐滿有彈性，面板水嫩有光澤等。女人怎樣增加雌激素？

方法

多食黃豆、黑豆等豆製品，豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡雌激素水平的作用。

新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。