新陳代謝怎麼算 如何計算新陳代謝

如何計算基礎代謝率：

1. 人體的新陳代謝包括物質代謝和能量代謝。

2. 基礎代謝率指測量人體在安靜狀態下，在不吃東西的情況下消耗的最小熱量數。

3. 基礎代謝率計算公式為：基礎代謝率=脈率+脈壓-111，正常值在計算值的±10%之間。

4. 基礎代謝率因年齡、性別和體重而有所不同。

如何計算基礎代謝率：

1. 人體的新陳代謝包括物質代謝和能量代謝。

2. 基礎代謝率指測量人體在安靜狀態下，在不吃東西的情況下消耗的最小熱量數。

3. 基礎代謝率計算公式為：基礎代謝率=脈率+脈壓-111，正常值在計算值的±10%之間。

4. 基礎代謝率因年齡、性別和體重而有所不同。

1、根據身高、體重進行計算的，計算公式為：男生基礎代謝率=66.5+13.8x體重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年齡(歲)，女生基礎代謝率=66.5+9.5x體重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年齡(歲)。

2、基礎代謝率計算是根據脈壓和脈率進行計算的，計算公式為：基礎代謝率=(脈率+脈壓)-111。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

基礎代謝率%=脈率+脈壓)-111Gale)。

基礎代謝率%=0.75×脈率+脈壓差×0.74)-72Read)。

基礎代謝率%=1.28×脈率+脈壓差)-116Kosa)。

新陳代謝要怎麼計算？特別是將近３０歲女性！

新陳代謝速率就是指身體用來維持生活和生命機能等活動所消耗的卡路里，譬如，血液迴圈、消化食物、呼吸、甚至睡眠。另外，你每天的活動強度和活動量也會影響熱量消耗喔 !

根據以下公式，可以粗估基礎新陳代謝率：

18歲到30歲的女性：體重〈公斤〉x14.74＋496

31歲到60歲的女性：體重〈公斤〉x8.8＋829

上面的計算結果表示你的身體在一般狀態下，可以“自動”消耗的卡洛里。舉例來說，一個體重55公斤的30歲女性，若什麼事都不做，一天大約可以燃燒〈同時也表示是你的身體需要〉1300卡洛里。也因此你要記得，無論如何控制飲食，也不能常常進食都低於最基本熱量1300卡喔！

現在，你可以大約估計依據你的體重和年齡應該有的新陳代謝率。但是，你還會有其他的活動吧？總不可能都躺在床上？像是每天的瑣事，上網、打電腦、整理衣物、爬樓梯、趕車...。

這樣說來，你一天到底會燃燒多少卡洛里呢？

像久坐不動的上班族、學生、電腦族，日常消耗的熱量是：上邊計算出的基本卡洛里x0.75

例如，55公斤的30歲女性消耗的熱量是1733卡，所以每天不能吃超過1733卡。假如你吃的東西過多，體重就會增加。吃得較少，體重就會降低。然而，你的新陳代謝也有可能會跟上面所算的結果，有10％~15％的誤差。

這些會產生變化的因素，包括遺傳、身體肌肉的多寡以及身體的結構或其它因素。譬如，當你發覺跟你差不多身材的好友，每天正餐之外，又吃點心，體重卻連1公斤都沒有增加！這可能是她的體內肌肉量較多，可以燃燒更多熱量，你跟她雖然都是同樣SIZE，可是你的體脂肪率太高，肌肉太少，而脂肪可是不能消耗卡洛里的喔！

年齡是新陳代謝的宿敵

從30歲以後，每隔10年，你每天燃燒的卡洛里將減少100卡，原因之一是由於肌肉的流失，原因之二是當有了一點年紀，就自然會減少一些活動量。如果以1天100卡計算，1年就會囤積36500卡，約等於4.7公斤。所以許多人一到中年，飲食沒有很大改變，但卻一直髮胖。不過也別灰心，要改變這個宿命，30歲以上的你，可以用運動來抵抗代謝下降的問題！

怎麼才能增加代謝率，達到減重目的？

最有效的方式就是，每週3次，做30分鐘有氧運動＋肌力運動〈如啞鈴〉。當你一有年紀的時候，假如還不加緊鍛鍊、以彌補流失的肌肉，等於放棄了增加新陳代謝的最重要法寶。

女性基礎代謝率計算公式是什麼？

女性基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)。

男性：基礎代謝率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)。提高每日新陳代謝的方法：進行合理的有氧運動，每天保證吃早餐，多嘗試吃蛋白質提高食物熱效應。保證充足的睡眠和良好的生活習慣，每天喝一杯乳製品。保證每天攝入的能量和運動消耗的熱量低於基礎新陳代謝。

女性基礎代謝注意事項

基礎代謝率過高容易導致人體內熱量消耗過大，容易使人出現消瘦、肌無力、交感神經興奮，基礎代謝過低容易使人出現肥胖、精神不振、食慾下降等不良症狀，無論基礎代謝率過高或過低對於人體都消極。

影響人體基礎代謝率異常的因素，常包括內分泌因素、日常飲食、運動因素、年齡因素、疾病因素，正常基礎代謝率對人體健康以及機體正常運作有積極作用。

以上內容參考  百度百科-基礎代謝率

怎麼計算自己的BMR基礎代謝率？

BMR（基礎代謝率）的計算公式

基礎代謝率的計算公式有很多種，分別對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠：

（1）基礎代謝率 % =（脈率 + 脈壓差）- 111（Gale法）

（2）基礎代謝率 % = 0.75 × （脈率 + 脈壓差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基礎代謝率 % = 1.28 ×（脈率 + 脈壓差）- 116（Kosa法）

基礎代謝率BMR

基礎代謝率(basic metabolic rate，簡稱BMR)指的是人在自然環境、非劇烈活動的情況下，維持生存所消耗的最基本能量。這些能量用於新陳代謝、呼吸、消化、排洩、腺體分泌等等，幫助人體維持正常運作。

基礎代謝率主要受到性別、身高、體重和年齡這四個因素影響。男女的身體構造不同，需要的基本能量也不一樣。另外，身高越高，體重越重，身體所需的基本能量也越多。年紀越大，活動力減緩，身體所需的基本能量越少。

總結：基礎代謝率低，代表身體需要的基本能量少；基礎代謝率高，則代表身體需要的基本能量較多。如果從食物中攝取的熱量不夠基礎代謝率需要的能量，身體就會開始分解脂肪和蛋白質以維持正常生理機能。

以上資料參考  百度百科--基礎代謝率

女生的基礎代謝怎麼算

基礎代謝率大概的計算公式：

女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) （體重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) （體重=kg 身高=cm)

比如，一位20歲女性的體重為50kg，身高為155cm，那麼她的基礎代謝率為：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

我們每天需要的熱量分為兩部分：

一部分是人體基礎代謝需要的熱量，

另一部分則是體力活動需要的熱量。

人體基礎代謝的另一種熱量計算表：

每天身體熱量總消耗計算公式：

很少或沒有運動 輕度活動熱量消耗=基礎代謝*1.2

一星期運動1至3次　 中度活動熱量消耗=基礎代謝*1.5

一星期運動4至6次 大強度運動熱量消耗=基礎代謝*1.8

提高基礎代謝率，建議你：

1、每週2~3次力量訓練

身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，能夠提高基礎代謝率。力量訓練是肌肉鍛鍊的最好方法，力量訓練包括引體向上、蹲跳、俯臥撐多種運動。建議每週做2~3次的力量訓練，每次持續20分鐘左右。

2、不要猛減熱量

如果你採用熱量非常低的飲食，你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體認為你正處於飢餓狀態。

人體每天應當消耗多少熱量呢?不低於人體的基礎代謝熱量，攝入基礎代謝的1.1-1.3倍的食物熱量就剛好達到燃脂效果。

幾個常見運動消耗的熱量：

慢走(1小時4公里)255卡；

走步機(1小時6公里)345卡；

快走(1小時8公里)555卡；

爬樓梯480卡；

慢跑(1小時9公里)655卡等。

人體新陳代謝的速度是多少

這個沒法說，每個人的身體情況都不一樣，代謝的速度也不同，而且代謝速度還和你自身的體重年齡身體素質，運動狀況有關

不過可以自己算，以下方法可以算出至少有12小時未吃食物，在室溫20℃，靜臥休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動時的代謝速度，單位是千焦/平方米/小時，就是每小時每平方米體表面板散發的熱量，數值越大，代謝越快

計算方法,不考慮年齡:

男性: 體重(公斤) x 24（kcal/kg/day）女性: 體重(公斤) X 22（kcal/kg/day） 　　

考慮年齡: 　　

男性: 體重(公斤) x 24- 年齡*10 　　女性: 體重(公斤) X 22-年齡*10 　　

考慮年齡和脂肪比例 　　

男性: 體重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年齡*10 　　女性: 體重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年齡*10

面板的新陳代謝是怎麼算的？

面板的新陳代謝就是基底層產生的細胞將成長為角質細胞，等到其作用結束後細胞就會脫落。這時細胞脫落了這一資訊就會傳遞給基底層，然後在這裡將會產生新的細胞。這樣一個過程基本是需要28天，還是在健康的狀態下。隨著年齡越長，面板新陳代謝時長就更長。我現在有一直在吃益生好NMN12000來加持速度和效果。NMN提升NAD+水平後，NAD+可以通過減輕氧化損傷，改善面板特徵。價效比實在高，現在也不需要一定要在香港實體藥店買到了，直接在官旗店就能購買，簡直方便多了。

想問一個關於人體消耗和新陳代謝方面的問題，想要一個權威解答

你好，要回答你的問題，需要知道你具體的每天攝入能量和你每日消耗能量。

每日攝入能量需要你自己估計，將每日三餐大約的卡路里量加起來， 統計7天左右然後找到一個平均值。

每日消耗量可以按照美國最科學的Harris-Benedict方程（也稱為Harris-Benedict原理）來估算。有兩個步驟：

1。先計算你個人的基礎代謝率（BMR）：

（以下方程是目前最新的1990版The Harris–Benedict equations revised by Mifflin and St Jeor in 1990）

男生 BMR = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高 cm) - (5 × 週歲年齡) + 5

女生 BMR = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 週歲年齡) - 161

例如：男生18歲，體重70公斤，身高175釐米，他的基礎代謝能量是

BMR=(10x70)+(6.25x175)-(5x18)+5=1708.75卡路里

第2步 - 確定每日推薦攝入能量（以維持當前體重），選擇一個相應的運動指數

A.幾乎沒有運動需要每日卡路里= BMR x 1.2

B.輕度運動（每週1-3天）所需的每日卡路里= BMR×1.375

C.適度運動（每週3-5天）所需的每日卡路里= BMR×1.55

D.大量運動（每週6-7天）需要的每日卡路里= BMR x 1.725

E.非常重的運動（每天兩次，額外的重鍛鍊）需要的每日卡路里= BMR x 1.9

根據以上例子： BMR=1708.75，選擇A的運動指數 1.2, 那麼該年青人每日所需的能量來維持他目前的體重估計是 =1708.75x1.2=2049.90，或 2050卡路里。

根據以上計算，你至少知道你每天攝入的卡路里如果超過2050卡路里，你的體重可能會有上升趨勢。如果你估測了你每日攝入的能量，你就可以知道你每天的攝入量是否大於消耗量。

但願以上資訊對你有幫助，希望點贊或採納以鼓勵我們繼續為大家提供更多更好的資訊。多謝。

怎麼算人體基礎代謝

一、基礎代謝率的公式，主要是以下三個公式。

1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111

2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72

3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116

脈率（pulse rate）是每分鐘脈搏的次數，正常情況下與心率一致，與呼吸的比例約為4：1～5：1。脈壓指的是收縮壓和舒張壓之間的差值，正常範圍是30~50mmHg，在20~30mmHg之間或50~60mmHg之間臨界值，此時如果伴隨心腦血管病危險因素者應當積極治療。

脈壓：指收縮壓與舒張壓之間的差值，醫學上又叫脈搏壓，正常值約為40毫米汞柱，一般大於 60 mmHg ，稱為脈壓增大，小於 20 mmHg 稱為脈壓減小。

要進行基礎代謝率測定的話，至少有12小時未吃食物，在室溫20℃，靜臥休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動等條件下測定的代謝率。

二、基礎代謝率的影響因素

（1）體表面積 身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關係。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示。

（2）年齡性別 女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，參看圖。

（3）環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。

（4）甲狀腺功能 甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指徵之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素 影響人體基礎代謝率的還有藥物及交感神經活動等一些因素。

女性基礎代謝率計算公式是什麼？

女性基礎代謝率公式：1、P=(9.24M/1kg)+(3.098H/1cm)-(4.033A/1year)+447.593。2、P=10M(kg)+6.25H(cm)-5A(y)-161。3、P=370+21.6m(1-f/100)。

如何加快代謝

加速機體的代謝可以採用改變環境溫度，增加運動量等方法。環境溫度的升高，可以加速血液迴圈，還會增加激素和酶的活性，有助於加速代謝。

運動可以加速血液迴圈，並增加能量物質的消耗，有利於機體的新陳代謝。另外有些藥物，比如甲狀腺素片或者左甲狀腺素片，都可以加快機體的能量代謝，升高體溫，可以提高機體的基礎代謝率。

怎麼測基礎代謝率

基礎代謝率的測定公式：

1、基礎代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)；

2、基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)；

3、基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)。

作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺製劑及抗甲狀腺藥物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸菸，儘量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平臥半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。

擴充套件資料：

提高基礎代謝率的方法：

1、有意識地深呼吸。休息時間，放空自己，有意識地進行深呼吸，它可以增加血液裡的含氧量，等於是為你的身體加油，喚醒你的五臟六腑，讓它們工作得比平時快一些。每天深呼吸5分鐘，堅持一段時間就能提高身體的運轉機制哦。

2、泡澡。研究醫學研究，體溫每提高1℃，新陳代謝率就會提高12%（發燒不算哈哈哈）。我們可以藉由泡澡稍微提高體溫，這就是為何我們泡20分鐘熱水澡，就會跟跑完5公里一樣汗流浹背。

3、徒手按摩，加熱區域性肌膚。按摩也能提升基礎代謝率，只是要按得很用力很深才行。這也是所謂的“按摩減肥法”的祕密，其實不是把脂肪給按沒了，而是提升你的體溫、進而提升基礎代謝率。

參考資料來源：人民網—讓熱量消耗快一點！4小招提高你的基礎代謝率

參考資料來源：百度百科—基礎代謝率測定