戒糖的好處

1、面板會變好：原因是胰島素分泌量減少。如果要消耗糖的話，身體會分泌胰島素，因此會引起炎症，從而破壞面板的膠原蛋白和彈性蛋白。

另外，糖被消化的話，就會和膠原蛋白相結合。攝入糖分過多的話，也會給膠原蛋白的活動帶來不好的影響，引起面板不適和皺紋的風險也會增加。除非我們攝入糖，否則這些現象不會發生。

2、讓人精神抖擻：食用糖分多的食物時會迅速在血液中釋放糖，促進血糖值的急速上升。這樣一來，人體能量水平就會上升，但是之後胰島素會從血液中吸取糖分，從而引起血糖值的急劇下降，又會令人感到能量不足，進一步陷入攝取糖分的惡性迴圈。

如果拒絕對糖分的依賴，血糖值急劇的上升下降就會消失，一天內的能量水平也能保持一定，身體也會變得非常舒適。為了保持血糖值的平衡，加餐時要選擇富含蛋白質和健康脂肪的食品。

3、能減輕體重：雖然不能斷定，但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產物之一。砂糖不但沒有營養，而且為了促進“飢餓荷爾蒙”的分泌，會刺激食慾，導致吃太多，或者吃不下去的東西也會硬吃下去。