熬夜後該怎麼放鬆才能儘快緩過來？

上班族熬夜加班已經見怪不怪了，每次熬夜後總感覺好幾天都不能緩過神，那麼養生人群上班族熬夜後該怎麼放鬆最好呢？

生活要有規律，合理膳食

白領合理的飲食包括要有節制的飲食，絕不不暴飲暴食，要多多地攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，要合理地進補，適當地去選擇藥膳也是對預防和改善亞健康也是很有幫助的。

要儘量地改善環境條件

室內和大氣的環境汙染總是會讓健康的身體透不過氣來的，而我們的日常生活中的電腦、行動電話和家電的噪音更是會讓我們常常忽視的汙染源，要動手去改善環境除了在生活中儘量地防禦如上網要防輻射之外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內的空氣質量。

按時睡覺，保證充足睡眠

不按時睡眠的話，很有可能會造成睡眠的紊亂，而失眠則是會使人體免疫力降低的，是容易感染疾病的，那些睡眠不足的人通常也就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先就要按時睡覺，不要太飽或是太餓的時候上床，還要追求睡眠質量而非是數量，睡得好不好不與睡眠的時間成正比，而是與睡眠的深淺是成正比的。

培養多種興趣愛好

焦慮是現代人的一個通病，有焦慮症的人通常是會感到莫名其妙地驚恐、出汗、心慌、面色蒼白、兩手發抖等等這些現象的，有時候發作過後病人就會感到一切都能夠恢復正常;有時候則會使人經常地處於一種緊張不安的狀態，會擔心此病會再來，形成惡性迴圈。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不太容易有這種焦慮症狀的發生，因此，要學會調整自己的心態和情緒，要學習樂觀處世對改善心理的亞健康是很有幫助的。

進行適當鍛鍊

適當的運動則是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，比如打球、跑步等等;二是腹式呼吸，深呼吸之後將氣保留在腹部一小會兒，再慢慢地撥出;三是做做健身操，使全身都能充滿活力;四是自我的按摩，適當的刺激體表，保持好良好的抗病的狀態。