怎樣預防打鼾把自己憋醒
- 養生保健
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我爸呢就是經常打呼嚕,聲音非常大,還經常憋氣那口氣一別就是10來秒,等下一口氣釋放出來時看他的表情很輕鬆,但不多大會還是憋氣,白天呢只要一躺那就會快入睡,沒有精神頭。去醫院檢查說是懸鷹脣肥大,我爸呢還不想做手術,就買了一個只能呼吸機,後來嫌麻煩。就這樣側身睡,呼氣吸氣通暢
步驟/方法:
睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息
睡覺不要趴著,正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道
標籤:
打鼾
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