適合中老年人的運動有哪些？

早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。就是說，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢？

步驟/方法：

太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。

韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合音樂的節律活動，能夠放鬆心情，舒緩血管的緊張度。

門球：門球的運動量不是很大，非常適合老年人蔘與。另外，門球還能夠鍛鍊老年人的思維，防止神經系統老化。

其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關節骨質增生的不宜爬山。