睡覺打呼嚕怎麼辦怎麼治療打呼嚕

有些朋友在睡覺的時候會打呼嚕，有時候可能會給大家帶來小尷尬，不僅如此，其實打呼嚕也會影響睡眠質量和身體健康，那麼，睡覺打呼嚕要怎麼辦呢？

方法

首先，一個比較科學的方法是側臥，此時舌頭、軟顎與喉嚨的間隙增大，氣息變通暢，鼾聲會大幅減輕甚至消失。

選擇合適的枕頭。枕頭太高或太低都容易導致打呼嚕，一個高低合適，較鬆軟的枕頭不僅能讓你睡得更舒適，也能有效降低打呼嚕的概率。

睡前喝蜂蜜和橄欖油。蜂蜜和橄欖油可以滋潤喉嚨，使呼吸道暢通無阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一點橄欖油。

保持健康的生活習慣，睡前不要吸菸、飲酒。菸酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，使呼吸道變得狹窄，不利於呼吸，從而易造成打呼嚕。

睡覺前用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，也可以有效治療打呼嚕。