體質指數(BMI)怎麼計算 體質指數計算

1、計算BMI指數，體重是必不可少的，現在家家必備電子體重秤，要是覺的不準，就用體檢報告上的體重吧，記錄的時候用公斤(KG)，別記成經常用的斤。

2、再來測量身高，需要量取的是淨身高，靠在牆邊，做個標記，然後用捲尺測量，捲尺的最小刻度是毫米，最後需要的是以米(M)為單位的數值，自己換算一下。

3、所要的數值都得到了，計算公式是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2，舉例說明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，結果就可以和標準比對了。

4、由於地區、人種差異，標準自然也是不同的，大家參考中國標準就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否達標。

5、這個標準也不是適合所有人群，比如未成年人、運動員、孕婦、老人等等用這個標準是不準確的。

6、每天的BMI指數自己可以做個記錄，記在日曆上方便檢視，或者有空繪製一個折線圖，來反映自己體質變化的趨勢。

7、大家都想維持在一個健康的體質範圍內，其實這個範圍還是很寬泛的，只要保持正常作息，適當運動，剋制慾望，每天有個好心情就不會出現大的偏差。