早上跑步坚持多久适合
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1、早上跑步坚持的时间一般控制在20-40分钟即可,可根据自己的状态调整。
2、跑步是一项有氧运动,可加快身体的新陈代谢,增强心肺功能,运动时间太短起不到锻炼效果,时间太长了使体力消耗过大会影响到一天的精力。如果是以减肥瘦身为目的,跑步应坚持在40分钟才能达到效果,跑步锻炼是需要长期坚持的,同时也要避免强度太大。
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