手腕变粗最有效的办法

虽然自然的手腕精细度是由骨骼决定的，但是很难改变骨骼，但是力量可以通过锻炼肌肉来增加。

方法一：俯卧撑，每天30到50个，简单易行。

方法二：举哑铃，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳。

方法三：跑步时，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，手腕自然会得到增强。