怎么用腕力器
- 体育运动
- 关注:2.97W次
1、练习前需一手拿住手柄,使腕力器横平,另一手手心向上,从臂圈下面伸上,使手腕背面紧贴压腕套。压腕套可根据各人手型大小,上下调节,以握住手柄时压腕套在碗背正中为准。
2、手握手柄才可以开始锻炼。手腕用力向内弯到极点,稍停后伸直还原。弯腕时吸气,还原时呼气。这样重复运动数次。
标签:
腕力
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-cn/tiyu/xwk4l6.html
1、练习前需一手拿住手柄,使腕力器横平,另一手手心向上,从臂圈下面伸上,使手腕背面紧贴压腕套。压腕套可根据各人手型大小,上下调节,以握住手柄时压腕套在碗背正中为准。
2、手握手柄才可以开始锻炼。手腕用力向内弯到极点,稍停后伸直还原。弯腕时吸气,还原时呼气。这样重复运动数次。