跳绳前有哪些热身运动 生活小窍门 关注:2.04W次 1、绳前的热身运动可有效预防运动损伤,保护肌肉和关节。常用方法有:模拟跳绳的跳跃动作,慢跳1分钟。2、韧带肌肉的拉伸动作,包括手臂拉伸、肩部拉伸、扭腰动作拉伸侧腰部、腿部肌肉的拉伸等。3、原地高抬腿,可快速活动下肢关节,可以做2组,每组20个。4、扩胸运动:身体直立,双臂水平伸展,肩胛骨尽量靠拢。 标签: 前有 热身运动 跳绳 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-cn/xiaoqiaomen/rr04pq.html