适合中老年人的运动有哪些?
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早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。就是说,运动同阳光、空气和水是一样重要的。那么哪些运动更适合老年人呢?
步骤/方法:
太极拳:柔中带劲,重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练,是很好的运动。
韵律舞、广场舞:适合喜欢舞蹈的老年人,配合音乐的节律活动,能够放松心情,舒缓血管的紧张度。
门球:门球的运动量不是很大,非常适合老年人参与。另外,门球还能够锻炼老年人的思维,防止神经系统老化。
其他:步行、骑脚踏车、游泳、慢跑,爬山等。注意,患膝关节骨质增生的不宜爬山。
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