打羽毛球手腕疼了怎么治疗？

同学喜欢打羽毛球，而且经常是一打就半天，所以有时候他整个手腕都很疼。后来，一个体育老师教给他几个很好的办法，他也感觉到效果很好，就告诉了我，我在这里给大家分享一下。

步骤/方法：

同学每天都会2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，他说这样可以促使血液循环加速，而且做完运动后感觉手腕部比较舒服。

同学经常手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候才停下来。这样的话可以适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。

同学还买了很多的健骨舒痛贴，痛的时候就敷一个，止痛效果还挺好的。